Caminar durante el embarazo: beneficios, ¿te hace adelgazar y es bueno para el parto?
La actividad física de bajo impacto puede traer muchos beneficios a la futura madre.
En palabras de Judy Ford "El embarazo es un proceso que invita a entregarse a la fuerza invisible que se esconde en la vida". Estar embarazada tiene que ver con una transformación externa e interna que es difícil de describir, está tan llena de facetas y estados de ánimo.
En los últimos años, gracias a una instrumentación cada vez más precisa y estudios muy detallados, el embarazo a veces se vive con un poco de estrés y un poco menos como un estado interesante. Pero, ¿qué puede beneficiar a la mujer embarazada? Seguramente vivir este momento en toda su magia, tratando de hacer tiempo para uno mismo -que no es baladí- y seguir haciendo la vida con las precauciones necesarias. Caminar al aire libre puede ser una gran idea si todo va en la dirección correcta.
¿Cuáles son los beneficios del movimiento físico?
No hace falta decir que los beneficios que se obtienen del movimiento físico son numerosos. Caminar es sin duda la mejor actividad también desde el punto de vista logístico y económico: hasta las madres más ocupadas pueden encontrar algo de tiempo para pasear y todo sin coste alguno.
A diferencia de correr u otros deportes, es una actividad aeróbica de bajo impacto que es adecuada para la mayoría de las mujeres embarazadas y no tiene contraindicaciones particulares, a excepción de los embarazos de alto riesgo. Además de esto, el movimiento reduce esa sensación de pesadez y en ocasiones hinchazón típica de los nueve meses. Como saben los deportistas, el estado de ánimo en sí se beneficia de la actividad física a medida que se liberan endorfinas, sustancias químicas producidas por el cerebro, también conocidas como hormonas del bienestar .
Control de peso
A diferencia de hace unas décadas, hoy en día el control del peso en el embarazo es muy importante , tanto para prevenir la aparición de enfermedades como la diabetes gestacional como para evitar una acumulación excesiva de kilos que son difíciles de eliminar. Caminar es definitivamente una estrategia ganadora si desea mantener su peso bajo control o si está un poco exagerado con alimentos ricos en azúcar.
Parto y actividad física
Todos los expertos de la industria recomiendan mantenerse en el negocio, especialmente cuando se acerca la fecha de vencimiento. El niño empuja hacia abajo por la fuerza de la gravedad y así estimula los movimientos del cuello uterino. Es una práctica común que a muchas mujeres embarazadas se les pida que caminen incluso en las primeras etapas del trabajo de parto para aumentar la actividad contráctil.