El masaje descontracturante tiene la función de aflojar las contracturas musculares que pueden producirse por movimientos incorrectos o esfuerzos físicos, quizás tras un entrenamiento intenso.
Que es una contractura
Antes del masaje, entendamos qué es la contractura muscular. Es una contracción involuntaria y dolorosa de uno o más músculos, que se vuelven rígidos. Además, el tono muscular aumenta lo suficiente como para poder sentirlo al tacto.
Las causas pueden ser diferentes:
- problemas articulares, desequilibrios posturales y musculares
- estrés excesivo, movimientos repentinos y violentos
- falta de calefacción adecuada, para quienes practican deporte
- esfuerzo excesivo sin la preparación física adecuada
La contractura no provoca ninguna lesión anatómica de las fibras musculares. No es grave y se remedia fácilmente.
Las zonas más afectadas suelen ser las lumbares y la espalda, pero también los músculos de piernas, glúteos y brazos.
Quién sufre de contracturas
La contractura no es un dolor reservado para los deportistas, le puede pasar a cualquiera padecerla.
Puede llegar a quienes se sientan incorrectamente en el escritorio, a quienes tienen malas posturas en la vida diaria, a quienes hacen esfuerzos inusuales. Todos estos pueden provocar dolores musculares.
Qué hacer en caso de contractura
El músculo está duro y adolorido, y primero debe descansar por completo. Si a pesar del descanso, la situación no mejora, es posible que desee consultar a un masajista profesional o fisioterapeuta que pueda realizar en la zona dolorida un agradable masaje relajante.
Esto promueve el flujo sanguíneo a los músculos y el estiramiento muscular. Alivia la tensión muscular y también obtiene beneficios contra el dolor.
También se recomienda a menudo una serie de ejercicios de estiramiento y algunas actividades deportivas aeróbicas para ayudar a relajar los músculos.
Que es el masaje descontracturante
El verdadero masaje descontracturante consiste en un masaje dirigido sobre las zonas doloridas y los músculos contraídos, para relajar y eliminar los espasmos.
Es un masaje que se realiza con fines terapéuticos para reducir estados dolorosos, pero también se puede recomendar para aliviar el estrés y la tensión general. De hecho, es relajante y promueve el bienestar de la parte tensa.
Funciona de varias formas:
- alivia la tensión y los espasmos musculares
- afloja los nudos musculares
- restaura el equilibrio del cuerpo
- baja la presión
- aumenta el suministro de oxígeno a los músculos
Cómo practicar el masaje descontracturante
El masaje descontracturante se basa en presiones y toques energéticos, que tienen como objetivo estimular los tejidos musculares para disolver la contractura.
Se recibe acostado y se localiza solo en aquellas zonas que sufren, las más comunes son la espalda, hombros, cuello y piernas.
Una sesión dura unos 40 minutos y ya se pueden ver efectos positivos después del primer tratamiento. En ocasiones, sin embargo, se necesita más de una sesión para solucionar el problema: depende de la gravedad de la contractura y solo el médico o fisioterapeuta puede determinarla.
Después del masaje, la zona afectada puede estar un poco adolorida, lo que significa que el músculo está volviendo a su estado óptimo.
El masaje deportivo es relajante
El masaje deportivo entra dentro de este tipo y es muy demandado por los deportistas de competición, porque ayuda a mejorar su rendimiento, reduce el riesgo de traumatismos y acelera los tiempos de recuperación.
Se puede realizar incluso antes de una práctica deportiva, porque prepara para el ejercicio físico, calienta los músculos, estimula la circulación sanguínea, aumenta la energía. Y habrá menos riesgo de calambres y desgarros.
Gracias a la liberación de endorfinas, también es eficaz para aliviar el estrés previo a la carrera. La única precaución es no extenderlo más allá de un cuarto de hora. De lo contrario, el efecto relajante se vuelve excesivo.
A quién recomendarle el masaje
Se recomienda, además de los deportistas que lo utilizan habitualmente, a todas aquellas personas que necesiten un despertar muscular, que necesiten restablecer el equilibrio físico por trastornos del sistema nervioso, que deben aliviar cualquier tipo de tensión muscular, rigidez. u otros tipos de dolor.
El tratamiento implica diferentes tipos de manipulación, como frotar, masajear y aplicar presión en la zona afectada. Realizados con regularidad, evitan que el dolor muscular se vuelva crónico, promueven la relajación y eliminan el estrés.
El valor añadido del masaje lo dan las manos expertas del masajista.
Quien NO PUEDE hacerlo
El masaje descontracturante no está recomendado para quienes:
- sufre de osteoporosis
- esta embarazada
- tener problemas con la piel lesionada o fragilidad de la piel
- sufre de presión arterial baja
- tiene una enfermedad del corazón
- está en terapia de anticoagulación
- ha tenido traumatismos o lesiones en la columna
Cómo elegir el masajeador
Para que el masaje se realice correctamente y proporcione los beneficios deseados, es importante que contactes con un masajista profesional, mejor aún si también está entrenado en fisioterapia, que sea capaz de aplicar la compresión adecuada al músculo en tensión. Debe poder manejar el proceso de contractura sin afectar los tejidos circundantes.
Los profesionales formados en los cursos CONI son capaces de evaluar el estado de contractura del paciente y la cantidad de masajes necesarios para recuperar la forma, utilizando diferentes técnicas según situaciones específicas y asesorando sobre estilo de vida y postura correcta.
Beneficios del masaje descontracturante
Hay varios beneficios que se pueden obtener de un masaje bien hecho (por lo tanto realizado por un profesional):
- liberación de contracturas y relajación muscular
- mejora de la circulación sanguínea
- oxigenación de tejidos
- eliminación de toxinas y exceso de líquidos
- tratamiento de aquellas formas de dolores de cabeza que se originan en tensión muscular
Masaje descontracturante de espalda
Si sufre a menudo de dolor de espalda, un masaje sin duda le puede hacer bien. En particular, el masaje de espalda se realiza en una cama, acostado boca abajo: el masajista realizará movimientos circulares con presión sobre los músculos contraídos. Seguido de movimientos de percusión y pequeños toques que sirven para relajar la zona tratada.
Luego está la técnica del abanico que consiste en un masaje de espalda completo comenzando desde las cervicales y cubriendo toda la columna: esta técnica tiene como objetivo relajar toda la espalda. Está especialmente recomendado en casos de problemas provocados por malas posturas (por ejemplo para quienes trabajan mucho en el PC) o tensiones por un período de alto estrés.
Masaje de cuello
Si padece dolor de cuello, el masaje descontracturante puede ofrecer muchos beneficios. La técnica que utiliza el masajista en caso de dolor cervical consiste en un toque decididamente más ligero porque la parte afectada es más delicada.
Un buen masaje puede ayudar a relajar la zona del cuello : hay que recordar que el dolor de cuello también puede provocar dolor de oído, problemas de visión, pérdida del equilibrio y náuseas, así como dolor localizado y dolor de cabeza.
Masaje descontracturante de piernas
El músculo tensor de la fascia lata se encuentra en el lateral del muslo y es algo donde se concentran las mayores tensiones, que pueden provocar dolor de rodilla, problemas circulatorios, dolor de muslo, etc.
Para relajarlo, coloca tus manos en la parte externa del muslo hasta que sientas una zona mucho más densa que las demás. Masajee esta zona ejerciendo un poco de presión y deslizando las manos y pellizcando pequeños. Continúe con esta operación hasta que sienta que el músculo se relaja.
Masaje descontracturante de pantorrillas
Si mueve los dedos a lo largo de la pantorrilla, algunas áreas del músculo de la pantorrilla pueden sentirse más tensas que otras. Deténgase donde encuentre tensión y frote lentamente para aflojar el área. Este es un gran automasaje para mejorar la circulación venosa y relajar estos músculos mientras corres.
Masaje descontracturante: precio
Los precios de una sesión de masaje son muy variables, dependiendo de la instalación en la que se practique, y el nivel de experiencia del masajista. De hecho, el nivel de notoriedad y profesionalismo del masajista puede elevar el costo.
La duración y compra de un paquete en lugar de una o pocas secuencias también variará el precio de venta. Y finalmente, el lugar donde practicas puede afectar el precio final. Podría costar mucho más en una gran ciudad del norte de Italia y menos en una pequeña ciudad de provincias.
En general, cuando el costo de los masajes es demasiado caro o demasiado barato, siempre debes sospechar.
En principio, el precio básico parte de 25 euros por un masaje de 20 minutos con un profesional capacitado, y puede subir hasta los 40-45 euros con un profesional de alto nivel, en un centro famoso de una gran ciudad.
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Que aceites usar para el masaje descontracturante
Los aceites y cremas pueden ayudar a masajear, aliviar el dolor y mantener su efecto a lo largo del tiempo.
Seguro que el masajista podrá aconsejarte cuál es el más adecuado para tu contractura, pero estar preparado sobre las propiedades de algunos conocidos aceites naturales te ayudará a decidir.
Aceite esencial de árbol de té
L ' aceite esencial de árbol de té se extrae de una planta australiana de nombre Melaleuca alternifolia: es un aceite con excelente capacidad curativa en caso de infecciones fúngicas , picaduras de insectos, acné , inflamación de la boca, quemaduras solares, herpes , caspa .
Es un remedio cuando se utiliza en masajes descontracturantes, porque alivia dolores musculares y reumáticos. Recomendamos diluir el aceite esencial de árbol de té con aceite de almendras dulces .
Aceite esencial de eucalipto
L ' aceite esencial de eucalipto se obtiene de la planta de eucalipto y se usa típicamente como antiinflamatorio del tracto respiratorio, para liberar el tracto respiratorio, para combatir la tos. Es recomendable realizar un masaje en el pecho y garganta para liberar los bronquios.
De hecho, también es excelente cuando se usa como aceite de masaje contra la fatiga muscular. Debe diluirse con aceite de almendras dulces.
Aceite esencial de romero
El aceite esencial extraído de romero tiene funciones analgésicas: se recomienda contra dolores musculares para realizar masajes musculares relajantes, para reactivar la circulación (también para masajes de belleza contra la celulitis).
Perfecto para masajes contra dolor de cabeza, dolor de cuello, contracción muscular por esfuerzo. Debe diluirse con un aceite base .
Aceite esencial de enebro
Unas gotas de aceite esencial de enebro disueltas en el aceite base tienen una potente acción antiinflamatoria y descontracturante.
Tiene propiedades relajantes y es un excelente agente descontracturante del sistema muscular y tendinoso, relaja la musculatura y está especialmente indicado para deportistas después de la actividad física deportiva.
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