El dolor de estómago es uno de los trastornos más comunes de todos los tiempos, es decir, solo para todos, adultos y bebés. Suele tener causas triviales y no dura mucho tiempo, y se remedia fácilmente con remedios naturales, un poco de dieta y una bolsa de agua caliente. Intentemos entender cuáles son las causas y los tratamientos más frecuentes para el clásico dolor de estómago.
Todos hemos experimentado un buen dolor de estómago al menos una vez. Puede ser ocasional o recurrente, corto o intenso, bien localizado (puedes indicarlo y sentirlo presionando el dedo) o difuso (si irradia hacia la espalda o afecta a toda la banda debajo del ombligo). Puede percibirse de forma variable: como una punzada, una sensación de pesadez, una sensación de vacío, un calambre.
Vamos a analizar sus causas y curas.
¿Cuáles son las causas más comunes de dolor de estómago?
Puede haber muchos, entre los más comunes se encuentran: intestino irritable, mala alimentación, estrés, estreñimiento, dolor menstrual. Veámoslos uno por uno.
Dolor de estómago debido a colon irritable
En la base del dolor en pacientes con intestino irritable hay espasmos frecuentes en varios niveles de los músculos del colon, asociados con un trastorno en las deposiciones. El 15% de la población occidental sufre de intestino irritable y todos los síntomas relacionados con este síndrome, que puede manifestarse con:
- estreñimiento , pero también estreñimiento alternando con heces normales, en este caso los dolores abdominales son provocados por la comida ingerida
- diarrea , especialmente por la mañana al levantarse o inmediatamente después de comer
- alternancia de diarrea y estreñimiento
Estos síntomas pueden estar más o menos asociados a otros factores como:
- Emocionalidad
- intolerancia a ciertos alimentos, en particular a la leche y sus derivados
Remedios naturales para el intestino irritable
Entre los remedios naturales más eficaces para el colon irritable recomendamos:
- Magnesio : mejora el tránsito intestinal, estimula la musculatura del tracto digestivo, activa las funciones de la vesícula biliar y los conductos biliares. La dosis de magnesio y la elección de su forma química deben ser recomendadas por el médico tratante o farmacéutico, ya que dosis altas de sus formas activas (como el sulfato de magnesio) pueden acelerar demasiado el ritmo intestinal y provocar heces blandas.
- Semillas de psyllium molidas : protegen las paredes intestinales, hidratan y estimulan suavemente los músculos intestinales. Además, constituyen un alimento válido para la microflora intestinal y previenen la absorción de toxinas.
- Semillas de lino : Lubrican los intestinos y ayudan a reducir la inflamación. Deben tomarse enteras o molidas, previamente remojadas en agua. Liberan un mucílago que tiene un efecto cicatrizante y calmante sobre la mucosa intestinal.
- Aloe vera : sus propiedades antiinflamatorias calman y curan el sistema digestivo. Ayuda a restablecer el equilibrio del pH, mejora la microflora intestinal y es excelente en presencia de alergias e intolerancias alimentarias. Su pulpa se puede triturar o mezclar con miel, vino, agua o tomar en forma concentrada, sin exceder 1 cucharada de la preparación fresca antes de cada comida principal. Advertencia : solo se debe consumir la pulpa del aloe, nunca la parte externa de la hoja.
- Menta : las infusiones tienen un notable efecto antiespasmódico. En forma de cápsulas con recubrimiento gastrorresistente, el aceite esencial también ha demostrado eficacia en más de 16 ensayos clínicos controlados.
Dolor abdominal por cólico abdominal
Los cólicos intestinales son una de las principales manifestaciones de un malestar gastrointestinal, el dolor que lo caracteriza es agudo . Comienza en la zona intestinal y se extiende por toda la zona abdominal.
Causas de los cólicos
Suelen estar provocadas por inflamación y pueden ir acompañadas de secreción de diarrea o sensación de náuseas y vómitos . Las principales causas relacionadas con la aparición del cólico intestinal en adultos son:
- intolerancia a la comida
- estrés
- patologías gastrointestinales
- Quistes en los ovarios
- infecciones del tracto urinario o del tracto gastrointestinal
- el embarazo
- ingesta de grandes cantidades de alimentos
- tomar medicamentos, como purgantes, que ejercen una acción estresante sobre los músculos del intestino
- fuertes golpes de frío en el área abdominal
Remedios para el cólico abdominal
Si el cólico abdominal no se asocia a patologías graves, se puede abordar y resolver enfocándose en la prevención, por lo que es fundamental cuidar la nutrición y no subestimar sus síntomas.
Después de consultar a su médico e identificar las causas, existen algunos pasos prácticos que pueden ayudar a disminuir los ataques y controlar mejor el dolor .
Qué hacer en caso de dolor de estómago por cólico
- acuéstate boca abajo
- poner una botella de agua caliente en el estómago
- recibir un masaje
Puedes hacer un masaje circular en la barriga, en la zona dolorida, para calmar el dolor. Mezcle 15 ml (aproximadamente 1 cucharadita) de aceite de almendras dulces con 3-4 gotas de aceite esencial de manzanilla y masajee directamente sobre la piel.
Qué no hacer en caso de dolor de estómago por cólico
- no consuma alimentos , cafeína , irritantes ni agua durante y después del ataque
- no tome analgésicos
- no hagas demasiado ejercicio
Dolor de estómago por mala alimentación
Esta es, con mucho, la causa más común de dolor de estómago ocasional y de corta duración. El problema puede ser:
- cuantitativo , es decir, haber ingerido un exceso de comida
- cualitativo , que significa haber ingerido alimentos que provocan la producción de mucho gas como fibra, verduras, frutas, grasas, bebidas carbonatadas especialmente si están congeladas, café y alcohol.
Remedios naturales para los que han comido demasiado y mal
Entre los remedios naturales que pueden aliviar las molestias por comer en exceso:
- infusión de menta con propiedades digestivas
- infusión de comino , con poder antimicrobiano
- té de hinojo , con propiedades diuréticas, ayuda a eliminar los gases intestinales
- infusión de bálsamo de limón con funciones antibacterianas, antiinflamatorias y antiespasmódicas
Sin embargo, una dieta baja en calorías sigue siendo el único remedio seguro para este tipo de problema.
Dolor de estómago debido al estrés y la ansiedad.
El nerviosismo , el estrés y la ansiedad pueden interferir negativamente con el bienestar del estómago y los intestinos. Esta es la llamada gastritis nerviosa .
Los principales efectos negativos causados por la gastritis por ansiedad y estrés en el estómago y los intestinos se refieren a:
- acidez y sensación de peso
- ácido del estómago
- alteración de la motilidad del tracto digestivo (digestión lenta, estreñimiento, diarrea)
- Dificultades digestivas típicas de la dispepsia funcional con una sensación temprana de saciedad.
- hinchazón y dolor abdominal
- náuseas y vómitos
Todo esto se asocia a alteraciones en el ámbito de las emociones en particular, sensación de ansiedad generalizada, tensión y agitación. De hecho, los factores psicológicos provocan este tipo de dolor de estómago, y el estado de alerta perenne también alarma al sistema digestivo.
Remedios para el estrés
Evitar tensiones e intervenir en las causas que te impiden mantener una actitud relajada y serena, intentando restablecer un equilibrio psicoemocional favorable, es sin duda la mejor solución. Sin embargo, también es necesario intervenir sobre los síntomas.
Para sentirse mejor en todos los niveles, es esencial tener un enfoque doble que pueda restaurar
- ambas funciones gastrointestinales
- tanto bienestar psíquico
Función gastrointestinal
A nivel gastrointestinal , se puede actuar en varios frentes:
- para calmar el dolor, actúa sobre los músculos, utilizando infusiones calmantes con melisa y valeriana , agua de coco y flores de agrimonia y genciana de Bach.
- Para mejorar la motilidad del sistema digestivo y favorecer el flujo de los alimentos desde el estómago hasta el intestino, es recomendable comer un buen plato de copos de avena remojados en leche.
- Para reducir la hinchazón abdominal y la consiguiente tendencia a eructar, hinchazón y flatulencia, se puede tomar una infusión de semillas de hinojo .
- Como antiácido y para contrarrestar la acidez y el dolor epigástrico, se recomienda beber una infusión de malva . Sus flores, por su riqueza en mucílagos, recubren las mucosas para aliviar la irritación y tienen propiedades suavizantes y cicatrizantes.
Otros consejos son:
- seguir una dieta libre de especias, alcohol (excepto vino tinto, rico en taninos) y café
- Realizar las comidas en horarios fijos , sin prisas y masticando bien, en un ambiente confortable, no demasiado concurrido ni ruidoso, posiblemente en buena compañía y sentado.
- mantener un estilo de vida saludable
- tener un ritmo regular , intentar ir a la cama y levantarse siempre a la misma hora
- descansar lo suficiente por la noche
- revisar las vértebras D6-D7 , que están relacionadas con problemas estomacales, con un osteópata
Bienestar psíquico
Para trabajar el ámbito de la psique y la emocionalidad, es recomendable seguir la terapia psicológica para identificar las causas de la propia ansiedad y realizar algunas prácticas relajantes como:
- Escuchar musica relajante
- Descanse bien y duerma al menos 8 horas al día.
- Siga un ' suministro correcto o dieta ipocaloria
- Haz masajes shiatsu
- Practicando yoga y meditación
- Toma tés de hierbas relajantes
- Practicar deportes
También puede tomar melatonina . Esta sustancia, producida naturalmente por el organismo, se ha utilizado durante años para regular los ritmos circadianos y el ciclo sueño-vigilia y también ha estado implicada positivamente en la modulación de la reactividad gastrointestinal a los estímulos psicológicos.
En momentos de especial ansiedad, para quitar tensiones, también es importante respirar lenta y profundamente , quizás cerrando los ojos durante unos segundos y visualizando situaciones agradables tratando de relajar los músculos del cuello y los hombros.
Técnicas de relajación para el dolor de estómago por estrés
Han demostrado su utilidad para la prevención del dolor de estómago por ansiedad y estrés, así como por razones fisiológicas, en particular:
- ejercicios de respiración diafragmática y abdominal
- masajes de cuello y hombros , con posible aplicación de compresas calientes, que reducen la tensión muscular y promueven la relajación general
- practicando yoga
- practicar la meditación
- practicar tai chi
- sesiones de acupuntura , una técnica ahora reconocida por el Servicio Nacional de Salud, que tiene un excelente efecto ansiolítico
También se recomienda la actividad física moderada y regular.
Dolor de estómago por estreñimiento
Entre los trastornos más comunes y molestos se encuentra el estreñimiento (estreñimiento): generalizado especialmente entre los mayores de 60 años y las mujeres de todas las edades. Se puede definir como estreñimiento si no evacúa durante 3-4 días consecutivos.
Es causada por una dieta baja en fibra y líquidos y poca actividad física diaria.
Remedios naturales para el estreñimiento
Los remedios para no sufrir estreñimiento son:
- consumir alimentos que contengan mucha fibra . Las fibras son el remedio natural más funcional contra el estreñimiento porque favorecen la movilidad intestinal
- hacer ejercicio con regularidad: caminar todos los días es suficiente. De lo contrario, comience la actividad aeróbica 2-3 veces a la semana
- beber mucha agua : 2 litros al día. También se recomienda beber un vaso de agua tibia durante todo el día.
- tomar té de hierbas de malva
Dolor abdominal por la menstruación
El ciclo menstrual doloroso , también llamado dismenorrea, se caracteriza por dolor abdominal, dolor de espalda y dolor de cabeza, náuseas y diarrea.
Durante el ciclo, la mayoría de las mujeres experimentan dolores que se localizan en la parte inferior del abdomen y en la zona pélvica , zona que se localiza en correspondencia con la pelvis y debajo del abdomen.
Remedios naturales para el dolor de estómago periódico
Para reducir las molestias es útil, durante el ciclo menstrual, implementar algunas precauciones:
- use la bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen durante al menos 20 minutos para relajar los músculos y aliviar la tensión
- beber mucha agua
- Evite los alimentos que pueden aumentar la sensación de hinchazón.
- tomar alimentos ricos en hierro
- tomar alimentos con mucha fibra
- ejercicio para aliviar el dolor y promover la liberación de endorfinas (hormonas que actúan como analgésicos naturales porque relajan los músculos y promueven el flujo sanguíneo)
- tomar suplementos a base de magnesio
- tomar alimentos relajantes como judías verdes, calabacines, patatas hervidas, pasta
Dieta recomendada para aliviar todo tipo de dolores de estómago
Qué comer
- Los plátanos , ricos en potasio, son muy digeribles y ayudan a normalizar las heces.
- Zanahorias : imprescindibles para proteger y fortalecer las paredes del estómago.
- Arroz blanco: siempre ha sido un excelente aliado contra el dolor de estómago: altamente digerible, es capaz de absorber el exceso de líquidos y, por tanto, es especialmente adecuado en caso de disentería.
- Raíz de jengibre : el problema recomendado son las náuseas y los vómitos.
- Yogur : de hecho es incorrecto eliminar todos los productos lácteos porque, por ejemplo, el yogur es rico en probióticos capaces de mantener activa la flora bacteriana.
Que no comer
Se recomienda no consumir determinados alimentos que pueden desencadenar dolor de estómago, por diversas razones:
- chocolate
- frutas cítricas
- verduras ácidas como tomates, pimientos y berenjenas
- legumbres en caso de hinchazón
- quesos
- salchichas
- dulces envasados
Otras causas de dolor de estómago
Las causas del dolor de estómago también pueden ser:
- Infecciones intestinales microbianas o virales: la diarrea asociada es imprescindible, pero casi siempre se resuelve espontáneamente en unos pocos días.
- Infecciones parasitarias consideradas principalmente en sujetos que han permanecido en países tropicales.
- medicamentos : el dolor abdominal puede ser causado por el abuso de laxantes
- divertículos intestinales: si se inflaman hay dolor intenso en el vientre
Cuando ir al doctor
Se recomienda que su médico lo examine si:
- el dolor abdominal es intenso , persistente o empeora
- El dolor de estómago se acompaña de estreñimiento intenso o diarrea.
- se encuentra moco o sangre en las heces
- si también tiene fiebre, malestar general , abdomen agrandado
- si tiene divertículos intestinales