La retención de agua se debe a un desequilibrio entre la cantidad de potasio que se encuentra en las células y la cantidad de sodio presente en el líquido intersticial, que circula fuera de las células. Veamos cuáles son los remedios naturales que nos ayudan en este caso.
La retención de agua provocada por el desequilibrio que hace que el cuerpo retenga más líquidos para compensar, resulta en edemas e hinchazón. He aquí cómo contrarrestarlo con métodos naturales.
La tendencia de los tejidos a retener el exceso de líquido se conoce más comúnmente como retención de agua , que es muy común entre los hombres y especialmente las mujeres de casi todas las edades. Esta disfunción puede dar lugar a hinchazón, sensación de pesadez más concentrada en la zona de glúteos-muslos, edemas, piel de naranja y otras imperfecciones similares.
Para prevenirlo y combatirlo de forma eficaz, puedes utilizar una serie de remedios naturales bastante efectivos pero es fundamental llevar un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada.
Retención de agua: que es
Hablamos de retención de agua cuando hay un estancamiento de líquidos, generalmente en zonas del cuerpo que tienden a acumular grasa (estamos hablando de los muslos, abdomen, glúteos).
Se manifiesta con un edema, cuando los tejidos se hinchan debido a una acumulación de líquido debido a una mala circulación linfática y venosa. El resultado es que los tejidos están poco oxigenados , se acumulan toxinas y en consecuencia se altera el metabolismo celular.
A menudo sobrevalorado, es un trastorno asociado al sobrepeso, cuando en realidad se debe investigar la patología que lo origina, que en ocasiones puede ser importante. En algunas personas con sobrepeso real, la retención está relacionada con una diuresis deficiente.
Para comprobar si hay retención, basta con presionar firmemente con el pulgar la parte delantera del muslo durante unos segundos y comprobar si la huella dactilar permanece visible después de tenerla.
Retención de agua: causas y prevención
Dado que se trata de un trastorno complejo y donde se deben tener en cuenta múltiples factores, las causas de la retención de agua son diferentes. Pueden tener su origen en diversas patologías (trastornos circulatorios o renales) o predisposición genética, así como de malos hábitos alimentarios, abuso o uso habitual de drogas.
Otro factor que puede determinar la aparición de retención hídrica está ligado a la baja cantidad diaria de líquidos : para evitar la retención hídrica, de hecho, es necesario beber mucha agua antes y después de las comidas, en la cantidad de al menos 1 litro y 1/2 por dia .
El agua favorece la eliminación de toxinas a través de la diuresis, favorece la digestión y mejora la funcionalidad del sistema circulatorio y los vasos linfáticos.
Quienes sufren retención de agua también deben prestar mucha atención a algunas alarmas, como el sobrepeso y el abuso de drogas y café, pero también deben evitar llevar ropa demasiado ajustada y tacones altos tanto como sea posible.
El hábito de permanecer mucho tiempo de pie sin moverse es un factor de riesgo, y sería recomendable ponerse de puntillas para estimular la circulación y el retorno venoso. Además, se puede promover la circulación de las extremidades inferiores colocando una almohada debajo del colchón para mantener las piernas y los pies elevados.
Las reglas básicas a seguir
En general, quienes padecen retención de agua o quieren prevenir su aparición deben seguir algunas reglas básicas.
Estilo de vida
Adoptar un estilo de vida correcto ayuda a limitar la retención de agua, así que no fume y limite el consumo de alcohol y drogas, no exceda en el café, porque las sustancias activas como la cafeína estimulan el sistema nervioso y la presión pero también los sentidos. de hambre y diuresis. También debe limitar las bebidas azucaradas porque tienen un alto contenido de azúcar y aumentan las calorías ingeridas.
Deporte
La práctica de actividad física regular ayuda a mantener el cuerpo en forma y a eliminar toxinas. De hecho, un deporte practicado con regularidad ayuda a reactivar y fortalecer la microcirculación venosa. Solo una caminata o una carrera ligera es suficiente, pero también actividades aeróbicas como spinning y natación o bicicleta. Deben evitarse aquellos que impliquen impacto con el suelo (saltar la cuerda, voleibol, tenis, trotar, correr).
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Suministro
Es importante seguir una dieta saludable, privilegiando alimentos ricos en potasio y fibra, que aumentan la motilidad intestinal y previenen el estreñimiento, trastorno que dificulta la salida venosa en la zona abdominal. Deje paso a las frutas y verduras, especialmente las ricas en vitamina C , que protege los capilares sanguíneos.
agua
Una hidratación adecuada es la base para combatir la retención de agua; es necesario beber al menos 1,5 litros de agua, prefiriendo la que tenga un bajo contenido de sodio, para drenar los tejidos y favorecer la diuresis. Para saber si aumentar o disminuir la cantidad, basta con revisar el color de la orina si es demasiado oscura o tiene mal olor, tendrás que beber más. Prefiere el oligoelemento natural.
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Sodio
Se debe reducir el consumo dietético de sodio , es mejor sustituir la sal por un producto bajo en sodio y evitar alimentos y bebidas que tengan un alto contenido de este (frutos secos, salami, quesos curados, galletas saladas, patatas fritas, palitos de pan y platos envasados y congelados ).
La sal aumenta la retención de agua del organismo y aporta mayor facilidad a los casos de celulitis en baja funcionalidad del sistema venoso y linfático.
Lo ideal es combinar alimentos con propiedades diuréticas y limitar los que contienen sal: acostúmbrate a no salar los platos usando limón, especias y vinagre para dar sabor, disminuye la sal en la cocción agregándola solo al final, y reemplaza la fruta por bocadillos salados en los bocadillos. .
Retención de agua: remedios naturales
En la naturaleza, existen algunas plantas que favorecen el drenaje y contrarrestan la formación de exceso de líquidos en los tejidos celulares. La introducción regular de estos principios activos en el organismo se puede realizar con la dieta habitual y mediante el consumo de infusiones, infusiones y decocciones.
Entre los remedios naturales más conocidos, encontramos:
Jugo de arándano
Eficaz especialmente cuando la retención de agua se asocia con problemas circulatorios. En este caso, el jugo de arándano puro apoya la funcionalidad de los capilares, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y promueve la circulación periférica. Junto al consumo de zumo de arándano, también es posible combinar el uso habitual de suplementos herbales a base del extracto de la planta y el consumo habitual de las mismas frutas.
Entre los remedios naturales para la retención de agua se encuentra el jugo de arándanoExtracto y hojas de abedul
Se utilizan para la preparación de muchos remedios a base de hierbas para el tratamiento de la retención de agua, especialmente cuando está determinada por factores relacionados con los alimentos. Aparte de las infusiones e infusiones preparadas con hojas de abedul , el extracto de la planta también es un excelente coadyuvante y está preparado expresamente por el herbolario .
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Piña
Es un potente coadyuvante contra la retención de agua. El tallo de la piña , en particular, es rico en principios activos que facilitan el drenaje del exceso de líquidos, favorecen la circulación sanguínea y ayudan al organismo a eliminar toxinas. El tallo de la piña se utiliza en fitoterapia para la preparación de cápsulas, tinturas madre, suplementos y extractos en polvo que puedes encontrar fácilmente en la fitoterapia.
Diente de león
El diente de león es el remedio natural más conocido para combatir la retención de agua , ya que posee virtudes depurativas y drenantes muy fuertes. Para quienes deseen recolectarlo directamente, es recomendable elegir campos alejados de áreas pantanosas o carreteras con mucho tráfico. Una vez seco, el diente de león puede prepararse en infusión y consumirse por la mañana o por la noche siguiendo el consejo del herbolario o de su médico de cabecera.
También en fitoterapia o tiendas especializadas, puedes comprar extracto de diente de león en forma líquida o comprimidos que puedes tomar en las cantidades que te indique un especialista en función de la gravedad del problema.
Cerezas
Gracias a sus propiedades diuréticas, las cerezas ayudan al organismo a deshacerse de las toxinas . Ojo porque son frutas bastante azucaradas y llevan varias calorías.
Estos son los remedios y sugerencias más válidos y efectivos para combatir la retención de agua con remedios naturales. Recuerde siempre consultar a su médico y evitar los tratamientos de bricolaje si no conoce los factores desencadenantes reales.
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