El término gimnasia se refiere a múltiples tipos de actividades. Hablamos de deportes olímpicos en el caso de disciplinas como el rítmico y el artístico , pero también de la actividad física que se realiza en el colegio o con ejercicios en casa.
La gimnasia es una disciplina que se realiza a través de una serie de ejercicios . Ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos y promueve la agilidad y coordinación general del cuerpo. Cuando se enseña y se practica en la escuela también se conoce como educación física o motora .
En general, tiende a designar varios deportes que implican la realización de secuencias de movimientos por parte de gimnastas. Por lo general, se requiere fuerza, agilidad, coordinación y equilibrio para poder lograrlos al máximo.
Esta palabra también designa uno de los deportes más antiguos, si crees que tiene sus raíces en la antigua Grecia. El término, de hecho, proviene del griego gymnos, que significa 'desnudo', quizás en referencia a la forma en que los primeros atletas se presentaban durante las actuaciones gimnásticas.
Tipos de gimnasia
El término en cuestión proporciona varios matices de significado. Además de la actividad física que se realiza en el colegio o en casa, existen numerosas variaciones de esta disciplina contemporánea.
Algunas especialidades, como las rítmicas o artísticas, dan acceso a las competencias olímpicas a las gimnastas más hábiles.
Gimnasia rítmica
Es una especialidad puramente femenina que se puede lograr con movimientos corporales libres o con el uso de herramientas específicas . De hecho, puede usar cuerda, pelota, aro, cinta y palos para hacer la exhibición. En cualquier caso, existe un acompañamiento musical que permite resaltar los aspectos estéticos y coreográficos de la actuación.
Gimnasia artística
Presente desde la primera edición de los Juegos Olímpicos, es una especialidad práctica tanto para gimnastas como para gimnastas . Sin embargo, los ejercicios masculinos o femeninos son diferentes porque requieren diferentes tipos de habilidades para resaltar.
En particular, las gimnastas realizan ejercicios que se basan principalmente en la elasticidad y realizan movimientos caracterizados por la ligereza.
Las gimnastas, por otro lado, tienden a realizar ejercicios que requieren especialmente fuerza y coordinación. Como se sabe, este deporte se realiza con la ayuda de herramientas, como vigas, aros y paralelos.
Los otros tipos de gimnasia reconocidos oficialmente
El ritmo y los tipos artísticos son la gimnasia más conocida, pero no son los únicos. Los otros tipos de gimnasia reconocidos por la federación internacional son:
- Trampolín.
- Gimnasia aeróbica.
- Gimnasia acrobática.
- Gimnasia para todos.
También existen otros tipos de gimnasia no reconocidos por la federación internacional. Estos incluyen gimnasia con herramientas, gimnasia rítmica masculina, TeamGym y twirling.
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Gimnasia postural
Un tipo particular de gimnasia es la postural . Es un conjunto de ejercicios útiles para favorecer un reequilibrio de los músculos . Los movimientos previstos tienen como objetivo mejorar la postura y promover un mayor control del cuerpo.
Se recomienda como terapia cuando se trata de áreas rígidas del cuerpo o con un estado doloroso. En particular, está indicado en presencia de problemas con la columna y la postura. Sin embargo, esta actividad física también representa un útil tratamiento preventivo para corregir posiciones incorrectas que pueden provocar inflamación y dolor muscular.
Según las necesidades particulares, existen especialistas capaces de enseñar ejercicios específicos con fines de rehabilitación o prevención .
Gimnasia suave
Además de las actividades gimnásticas propiamente dichas, cuando hablamos de este deporte también nos referimos a ejercicios más sencillos al alcance de todos. En este caso nos referimos a la gimnasia suave , a menudo recomendada también para personas mayores o con problemas ortopédicos.
También representa una estrategia útil para las personas sedentarias que se ven obligadas a sentarse en la oficina durante muchas horas al día.
Puede comenzar con una carrera corta en el lugar para calentar los músculos y algunos ejercicios de estiramiento aeróbico para evitar desgarros o molestias. Así los ejercicios pueden enfocarse en determinadas partes del cuerpo en particular, como abdominales , brazos y piernas o espalda, según tus necesidades.
Gimnasia en casa
Salvo las especialidades competitivas más exigentes, esta actividad también se puede realizar fácilmente en casa o al aire libre. Para aquellos que no tienen el tiempo o la oportunidad de ir al gimnasio , esta es una solución decididamente de costo cero.
Es posible entrenar en casa , con ciertas advertencias. Puede realizar movimientos y ejercicios útiles para mantenerse en forma y sentirse bien. Teniendo un pequeño espacio disponible, es posible entrenar en casa, solo o en compañía. Puede utilizar herramientas para ejercicios o pesos específicos.
Beneficios de la gimnasia
Los beneficios asociados con los ejercicios gimnásticos pueden variar mucho según la actividad competitiva o amateur y el nivel de dificultad esperado. Cuando nos referimos a actividades no competitivas que también se pueden realizar en casa, los efectos beneficiosos son en todo caso múltiples.
En primer lugar, se estimula el sistema cardiorrespiratorio con un efecto preventivo sobre la aparición de posibles patologías asociadas. Al moverte contribuyes al mantenimiento de una buena forma física y a la reducción de estados de ansiedad, tensión y estrés acumulados durante el día.
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