¿Qué es la felicidad y qué se puede hacer para ser verdaderamente feliz ? Una pregunta que no es simple, susceptible de diversas respuestas y llena de incógnitas y perplejidades sobre el verdadero y último sentido de la vida. No pretendemos saber la respuesta correcta, si la hay, pero te ofrecemos una serie de sugerencias y caminos para mejorar tu estilo de vida.
Ser feliz es lo que más queremos todos. A menudo nos preguntamos por el significado de la palabra 'felicidad' y hacemos todo lo posible para acercarnos lo más posible a ese sentimiento que muchas veces se confunde o se asimila a la serenidad o la alegría de vivir, entendido como un estado de bienestar duradero y satisfactorio (mental y físico) .
Felicidad: como reconocerla
Pero, ¿qué podemos y debemos hacer para ser verdaderamente felices? Si es cierto que no existe una respuesta única a esta pregunta ni una 'receta' para la felicidad, también es cierto que podemos abrazar un estilo de vida más equilibrado a través de buenas prácticas que nos permitan incrementar la sensación de bienestar interior y para que dure en el tiempo.
Ser feliz, por tanto, significa alcanzar esa condición interior de serenidad no condicionada por acontecimientos externos , sino innata.
Es por eso que debemos distinguir la alegría y la felicidad de la felicidad : la primera, de hecho, es el resultado de un evento, de algo que no depende directamente de nuestra voluntad, y por lo tanto, transitorio y extremadamente cambiante.
Y es también por ello que la verdadera felicidad debe buscarse en uno mismo y en todos aquellos comportamientos positivos en la base del buen día a día que mejoran la autoconciencia y se desvían de una visión puramente materialista de la vida.
A menudo, de hecho, tendemos a creer que la búsqueda de la felicidad corresponde necesariamente a la satisfacción de deseos no primarios , a la conquista de bienes materiales que nos hacen felices solo en el momento mismo en que los poseemos, dejando luego la misma sensación de frustración y insatisfacción que sentimos el momento anterior.
Que significa ser feliz
Ser feliz significa ante todo:
- Saborea, aprecia, sabe disfrutar lo que tienes
- Emprender un camino de autoconocimiento que lleve a una mayor conciencia de la propia interioridad;
- Aprende a ser feliz solo y luego con los demás.
- Redescubre el placer de los pequeños logros diarios.
- Toma conciencia de tus límites y acéptalos
Pero veamos cómo la relación con uno mismo y con los demás es la base de la felicidad y qué base científica tiene la química del cerebro.
Ser feliz contigo mismo: conocerte y aceptarte
Para ser feliz de forma duradera es necesario empezar por conocerse a sí mismo , aceptar sus límites, debilidades y empezar de nuevo desde las fortalezas que hacen que cada individuo sea único y especial. Día tras día, es necesario nutrir la confianza en uno mismo y disfrutar de los pequeños logros diarios para recuperar la confianza en las propias capacidades.
En este sentido, emprender un camino introspectivo que nos lleve a un mayor conocimiento de nosotros mismos es el primer paso hacia la felicidad. Este camino se puede desarrollar en varias etapas que intentamos enumerar a continuación:
- Crea tu propio espacio : dedicarte un poco de tiempo al día a ti y a tus pasiones significa tomar un descanso de las actividades que realizamos frenéticamente y que son fuente de estrés y preocupaciones. Un simple paseo puede ser una buena forma de 'desconectar' y liberarse de cualquier máscara que la sociedad nos obligue a usar.
- Escribir un diario : poner los pensamientos del día a día en un papel ayuda a desahogar los impulsos negativos y a deshacernos de algunos fantasmas que acaban comprometiendo nuestra felicidad. Releyendo lo que nos atormentó después de un tiempo, podremos 'sonreír' ante nuestras pequeñas y grandes preocupaciones.
- Alegrarse por las cosas sencillas de la vida : ser feliz significa apreciar lo que tenemos, estar satisfecho y disfrutar de las pequeñas alegrías que nos brinda la vida: un paseo al aire libre, una charla con un buen amigo, un cielo despejado de verano ...
- Afrontar y superar la soledad : encontrar el equilibrio entre uno mismo y la propia fuerza con la propia fuerza significa ser más fuerte. Más fuerte que la soledad, un estilo de vida a menudo disociado y árido. Si podemos ser felices solos, también estaríamos listos para sentirnos bien entre los demás.
Ser feliz con los demás
El siguiente paso es, sin duda, encontrar la armonía con los cercanos para poder ser felices incluso entre los demás. También en este caso hay un camino que nos puede llevar a conseguir este objetivo:
- Compartir : significa estar disponible para los demás tanto para interactuar positivamente como para sentirse útil. Hacer algo por otra persona es la mejor manera de ser feliz.
- Involúcrate : afronta los retos de la vida con valentía y dedícate a nuevos proyectos para ponerte a prueba. Todo esto significa ir más allá de los propios límites y alimentar la confianza en uno mismo.
- Enfrentarse : hablar con una persona en quien confiamos significa deshacerse de una carga y sentirse más libre. El enfrentamiento y el diálogo siempre son buenos para el espíritu y ayudan a superar lo que nos aflige.
- Rodéate de gente positiva .
Felicidad y ciencia: 5 formas de ser feliz
Quizás no exista una receta para ser feliz, pero según la ciencia hay algunos comportamientos que representan una verdadera 'fórmula' de felicidad que cualquiera puede aprender a hacer la suya con un poco de compromiso y buena voluntad. Esto es lo que es:
- Pasar 20 minutos al día al aire libre : muchos estudios publicados en 2010 por el Journal of Environmental Psychology sostienen que el tiempo que se pasa al aire libre es bueno para el estado de ánimo.
- Comprometerse a ser feliz : The Journal of Positive Psychology ha destacado en varias ocasiones que cuando las personas intentan activamente ser felices, mejoran su estado de ánimo y, en última instancia, se sienten más felices que aquellos que no lo hacen.
- Descubra sus puntos fuertes : el psicólogo de Harward , Shawn Achor, realizó un experimento con 577 voluntarios , invitados a elegir uno de sus puntos fuertes y usarlo de una manera nueva todos los días durante una semana. ¿El resultado? Todos los sujetos finalmente se sintieron mucho más felices y menos deprimidos que el grupo de control.
- Haga ejercicio con regularidad : las endorfinas que el deporte ayuda a liberar en el cerebro mejoran el estado de ánimo. Si el entrenamiento es regular, el buen humor continúa incluso en los días en que no entrenas. Esto lo confirma una investigación de la Universidad de Bristol según la cual, en los días de entrenamiento, el estado de ánimo de las personas mejora significativamente después del ejercicio y permanece positivo en los días de descanso posteriores. A excepción de la sensación de calma que se pierde poco después.
- Dar sentido a la vida: durante años, los investigadores de la Universidad de Tohoku llevaron a cabo un estudio de 43.000 adultos entre las edades de 40 y 79 preguntándoles si tenían ikigai (en japonés para 'sentido de la vida'), y luego monitorearon su estado de salud. El 95% de los encuestados que informaron haber dado sentido a sus vidas estaban vivos 7 años después de la encuesta: esto mostraría que la ausencia de ikigai, según los investigadores, sería atribuible a la muerte, particularmente por enfermedad cardiovascular.
¿Y tú? ¿Cuál es tu secreto para ser feliz?
Otra información
Descubre también otras cosas útiles sobre los sentimientos negativos para aprender a reconocerlos y gestionarlos y sobre los positivos para prolongarlos y cultivarlos:
- La ira , aprendemos a conocerla y gestionarla correctamente
- Ansiedad , como manejarla
- La depresión , como reconocerla y como manejarla correctamente
- Endorfinas : como estimularlas de forma natural
- Felicidad: cuál es la verdadera esencia de la felicidad
- Economía de la felicidad , averigua que es
- Las 10 ciudades más felices
- Verde urbano : una fuente de bienestar
Finalmente, aquí hay algunas lecturas sobre el tema que podemos recomendar: