Más que una terapia, el renacimiento es una verdadera técnica de regeneración psicofísica que esencialmente te permite volver a armonizar el bienestar del cuerpo y la mente a través de unos ejercicios de respiración circular, libre y profunda.
Aunque todavía es poco conocido y practicado en Italia, este método se conoce desde la antigüedad. En la antigüedad, de hecho, la respiración se utilizó en diferentes culturas para actuar sobre el subconsciente y despertar esas fuerzas internas capaces de activar un proceso de autocuración .
Evolución
En los tiempos modernos, el renacimiento encontró su verdadera consagración en los años setenta, en California, gracias al Dr. Leonard Orr quien definió oficialmente su método y técnicas. En la mayoría de los casos, el renacimiento es útil para superar viejos traumas, estrés, conflictos emocionales o adicciones al alcohol, el tabaquismo y las drogas .
Al actuar sobre la conciencia y la memoria del individuo, esta técnica permite reelaborar situaciones difíciles o momentos que provocan repercusiones negativas también en el organismo. Pero veamos en detalle qué es, cómo se practica y cuáles son los beneficios concretos asociados con el renacimiento.
Que es renacer
El término 'renacer' significa literalmente 'renacer' a través de una técnica particular de respiración libre y profunda , que se utiliza para conectar las tres dimensiones del ser humano: las esferas física, emocional y mental .
Y es precisamente la hiperoxigenación del cerebro la que activa la memoria y la conciencia de las vivencias y traumas sufridos tras el nacimiento, permitiendo así al individuo reelaborarlos y crecer internamente.
El objetivo de esta técnica es principalmente combatir situaciones de estrés emocional que también obligan al organismo a un estado de malestar general. La pérdida o el aumento de peso anormal, un sistema inmunológico inestable, una capacidad de concentración reducida y otros trastornos similares son solo algunas de las molestias que el renacimiento promete curar.
El estrés, de hecho, es responsable de más de 1.400 reacciones físico-químicas en el cerebro y el cuerpo, por lo que es la principal causa de una serie muy compleja de alteraciones psicosomáticas. En general, las sesiones de rebirthing son supervisadas por un profesional capacitado y certificado presente en la lista disponible en el sitio web rebirthing-online.it
El lugar es un lugar tranquilo y pacífico y la sesión se desarrolla acostados, en condiciones de extrema relajación . La respiración debe ser suave, profunda, completa e ininterrumpida. En concreto, la fase de inhalación es rápida y completa, mientras que la exhalación es más lenta y espontánea y no tiene por qué suponer ningún tipo de esfuerzo.
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Al ser un proceso de autocuración inducido por una técnica de respiración particular, el renacimiento no debe considerarse una terapia real, sino una disciplina.
El renacer, por tanto, no es un terapeuta sino un operador que ayuda al sujeto a activar la respiración circular de forma completamente autónoma. Cualquiera puede aprender y utilizar esta técnica, incluidos los ancianos y los niños. La única condición necesaria es la determinación para lograr el resultado final.
Beneficios del renacimiento
Generalmente, aquellos que experimentan el renacimiento dicen que experimentan una sensación de relajación extrema y profunda que dura varios días. Al ser una técnica de meditación , también mejora la capacidad de escucharse a uno mismo y a quienes nos rodean.
Otro beneficio inmediato de esta técnica es promover la concentración y el autocontrol incluso en las situaciones más estresantes. A nivel físico, el renacimiento ayuda a liberar la tensión muscular y aliviar los síntomas resultantes de estos trastornos.
Los principales beneficios psíquicos del renacimiento son:
- desaparición o disminución de la ansiedad
- oxigenación
- Bienestar general
- liberación de condicionamiento inconsciente o trauma
- comprensión del sufrimiento
- alegría
Ejercicios de renacimiento
Una sesión de renacimiento generalmente comienza con una sesión de inhalación lenta, profunda y consciente . Una vez llenos de aire, los pulmones deben ser liberados mediante un trabajo muscular lento y espontáneo dirigido a dejar que la respiración pase por la exhalación . Lo fundamental es dejarse llevar por la naturalidad de este acto, sin aplicar ningún control y sin esfuerzo.
La respiración saldrá por sí sola y la respiración se reanudará sin pausa, de forma circular. Por tanto, la respiración será continua y fluida y permitirá al sujeto entrar en contacto consigo mismo a un nivel mucho más profundo y consciente.
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Se practica acostado sobre un colchón o colchoneta, para estar perfectamente relajado. Puede ser individual o en grupo. Las tensiones o temblores iniciales deben aceptarse y superarse con calma, sin resistirlos. Normalmente una sesión dura alrededor de una hora , aunque en algunos casos puede durar más o menos tiempo.
Las 4 fases que componen el renacimiento son:
- respiración : nos pone en contacto con todas las sensaciones que están fuera de nuestra conciencia
- relajación : nos ayuda a preparar nuestra alma para escucharnos a nosotros mismos
- integración : nos permite traer a nuestra vida diaria lo que experimentamos durante las sesiones
- observación : nos permite tomar conciencia de nuestras ansiedades y dolencias físicas, superarlas, descubriendo nuestra fuerza interior.
La interacción y el sentimiento con el renacer es muy importante para el éxito de la sesión. Entre una sesión y otra, transcurre alrededor de un mes durante el cual los sujetos relatan una intensa actividad onírica respecto a lo vivido con esta técnica. Para obtener beneficios, el consejo es someterse a 9-10 sesiones durante 9-10 meses de tratamiento. Los costes oscilan entre 80 y 200 euros , según el operador al que se dirija.
Técnicas de renacimiento
Además de la técnica clásica desarrollada por Orr, el renacimiento también se puede practicar de dos formas, la transpersonal y la de agua fría.
A muchas personas les resulta muy útil realizar el renacimiento en grupos , tal vez como parte de un seminario. Compartir ese camino crea una sensación de protección que ayuda y alienta al individuo a lograr el resultado final. Sin olvidar, sin embargo, que el trabajo a realizar es solo para uno mismo.
Puedes respirar solo con la nariz o solo con la boca, pero no con ambos al mismo tiempo. Generalmente, si empiezas por la nariz tienes que terminar la sesión de la misma forma y viceversa si empiezas por la boca. La respiración por la nariz se practica cuando se quiere explorar las emociones de los sujetos a un nivel más profundo del ser. Con la boca, sin embargo, se puede proceder cuando hay más tensión psíquica.
Renacimiento transpersonal
Esta técnica comenzó en Italia gracias al trabajo de Filippo Falzoni Gallerani, psicólogo y psicoterapeuta de Milán inspirado en la psicología transpersonal de Abraham Maslow, Stanislav Grof y Ken Wilber.
Esta disciplina se ocupa de investigar la psique del hombre en todos sus niveles, con especial atención a los estados de conciencia no ordinarios.
De nuevo, la respiración es la herramienta que te permite alcanzar el objetivo final: la conciencia. Sin embargo, esta técnica ha demostrado ser más rápida y eficaz para lograr los beneficios, particularmente en situaciones de ataques de pánico, ansiedad y depresión .
Renaciendo en el agua
El renacimiento también se practica en agua o en frío. Consiste en sumergirte lentamente en una bañera centrándote en tu cuerpo y las sensaciones que genera el contacto con el agua.
Al mismo tiempo, la respiración es siempre profunda, circular y consciente. Hacerlo significa sentirse inmediatamente relajado , suelto, más consciente de sí mismo y de su cuerpo.
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