Promover la correcta eliminación de la orina en el día a día es fundamental para garantizar el buen funcionamiento de nuestro organismo. En la mesa podemos ayudarnos con el consumo de alimentos con una clara eficacia diurética: en esta guía veremos qué son los diuréticos , para qué sirven y algunas advertencias importantes sobre su uso.
Los diuréticos incluyen todas las sustancias , tanto farmacológicas como naturales, que pueden estimular el proceso de diuresis . Algunos fármacos se pueden utilizar para aprovechar su acción diurética. Suelen utilizarse para favorecer una rápida pérdida de peso o junto con determinadas patologías.
Las propiedades diuréticas de los alimentos, por otro lado, ayudan a prevenir o combatir la retención de agua y la sensación de hinchazón. Al mismo tiempo, pueden garantizar un efecto depurativo a favor de los riñones. En cualquier caso, es bueno tener cuidado centrándose en la ingesta moderada de sustancias diuréticas para evitar posibles daños a la salud.
Significado diurético
El diurético ayuda a expulsar la orina favoreciendo el proceso de diuresis. El aumento de la cantidad de orina producida se produce al inhibir el transporte de iones. Entre estos en particular aparece el sodio, que conduce a un aumento en la eliminación de agua. En algunos casos, los medicamentos con efecto diurético se pueden usar junto con afecciones patológicas.
Por ejemplo, quienes padecen edema, presión arterial alta e insuficiencia cardíaca pueden necesitar este tipo de medicamentos. En estas circunstancias, su ingesta debe ser autorizada y controlada por el médico.
Diuréticos naturales
Eliminar el exceso de líquidos no requiere necesariamente medicación. Incluso entre los alimentos que normalmente llevamos a la mesa encontramos numerosas sustancias con efecto diurético. Estos alimentos con propiedades drenantes naturales permiten un aumento de la diuresis y favorecen la eliminación del exceso de toxinas.
El consumo de este tipo de alimentos tiene una importante función preventiva además de favorecer el bienestar psicofísico. La acumulación de líquidos, de hecho, a menudo se asocia con una sensación de hinchazón y retención de agua . En el mundo vegetal encontramos diversos ejemplos de alimentos y bebidas con efecto drenante y diurético.
Diuréticos naturales en el mundo vegetal
Una mención especial en esta categoría de alimentos es para los espárragos . Su acción diurética depende de la presencia de una sustancia conocida como asparagina. Este último también es responsable del característico olor acre e intenso de la orina después de comer espárragos. Por tanto, son muy adecuados para contrarrestar la retención de agua. Sin embargo, pueden ser alimentos no recomendados para quienes padecen enfermedades renales y cálculos.
Diuréticos: los espárragos representan una importante acción diurética.Incluso el hinojo es una de las hortalizas con notable efecto drenante, además de ejercer una buena acción digestiva. Se puede comer crudo, solo o como ingrediente de ensalada, o al vapor.
Se recomiendan otras verduras, como el brócoli y la lechuga , por su acción diurética. Además, las zanahorias , ricas en betacaroteno, son alimentos antioxidantes capaces de depurar el hígado y ejercer una actividad diurética.
Diuréticos naturales: fruta
Entre las frutas, la piña y la sandía son las que mejor pueden estimular la diuresis y las más utilizadas para este fin. Incluso una fruta muy común, como la manzana , tiene propiedades diuréticas.
Diuréticos naturales: té verde
Entre las bebidas, el té juega un papel destacado en la promoción de la diuresis. El té verde en particular es muy apreciado por sus propiedades antioxidantes y diuréticas. También puede tomar infusiones para facilitar la eliminación de la orina. En concreto, las basadas en cola de caballo, diente de león y abedul pueden resultar útiles. Incluso el vinagre de sidra de manzana es un condimento útil para usar en la mesa para combatir la retención de agua.
El uso de bebidas diuréticas debe ser moderado para evitar la dispersión excesiva de líquidos y sales minerales. Esta precaución debe tenerse especialmente en cuenta en el caso de que el objetivo sea perder peso o combatir la retención de agua.
Diuréticos: el té verde también es capaz de favorecer la eliminación de la orina.Diuréticos para adelgazar
El consumo por cuenta propia de sustancias con efecto diurético (especialmente de tipo farmacológico) puede ser muy peligroso para la salud. A veces se pueden utilizar cuando se busca una forma rápida de garantizar la pérdida de peso. Por ello, debemos desconfiar de todas las dietas basadas en este principio: no aseguran una verdadera pérdida de peso respetando la salud.
Incluso el contraste con la retención de agua con fines estéticos puede llevar a adoptar estrategias personales. Si bien es cierto que algunos alimentos y bebidas pueden garantizar una mejora de la diuresis, no debemos olvidar la importancia de la actividad física. Esto debe ir acompañado de una alimentación correcta y equilibrada.
Efectos secundarios de los diuréticos
Sin embargo, la ingesta prolongada y descontrolada puede tener consecuencias peligrosas. En particular, pueden producirse fenómenos de deshidratación, caídas bruscas de presión, exceso de debilidad y pérdida de sales minerales. En particular, la condición de deshidratación puede manifestarse con síntomas particulares.
Estos incluyen aumento de la sed, sequedad de boca, calambres musculares y náuseas o vómitos. Incluso en el uso de remedios a base de hierbas es necesario evitar el uso excesivo que podría causar más daño que bien.
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