Porque la hora feliz y la dieta (pero también la salud ...) tienden a ser incompatibles y qué podemos hacer para no pagar demasiados deberes sin renunciar a la vida social.
En varios lugares, el llamado happy hour ha sustituido al aperitivo habitual: se han abandonado los habituales pretzels en favor de un rico y variado buffet de snacks que se pueden servir libremente y que, entre una bebida y otra y el charlar con amigos corre el riesgo de convertirse en un verdadero ataque a la dieta.
Algunas buenas reglas para tener en cuenta
Pero ¿cómo superar este problema sin renunciar a esta cita "social" ahora tan de moda? Se necesitan algunas reglas.
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La primera regla a respetar es no llegar completamente hambriento sino comer algo como yogur, zumo de frutas o verduras a media tarde , ya que el happy hour sustituirá directamente a la cena.
Otro punto delicado son las bebidas alcohólicas: si un simple jugo de tomate aporta solo 22 kcal / 100ml, con un Bloody Mary (compuesto por 3 partes de jugo de tomate y 1 de vodka) ¡ya alcanzas las 140 kcal! Los cócteles más ligeros, como Bellini (2/3 de prosecco y 1/3 de jugo de durazno), sin embargo, alcanzan alrededor de 100 kCal ...
Por lo tanto, es mejor tomarlo con calma y no exagerar. Aunque el alcohol tiene un valor calórico menor que la grasa, desde el punto de vista nutricional es muy pobre y no es inmediatamente quemado por el organismo que lo acumula en forma de triglicéridos. Aquí, sin querer renunciar a las bebidas alcohólicas, es mejor recurrir a las más "inofensivas" y con menor contenido de alcohol.
Happy hour y dieta: ¿que alimentos preferir?
En cuanto a los platillos de acompañamiento, es mejor dejar rebanadas de pizza, minitramezzini, pastas a menudo condimentadas con salsas y dips grasos, palitos de pan enriquecidos con salami ….
Siempre son mejores las pequeñas muestras de carnes blancas a la parrilla o pescados como sushi o sashimi o incluso brochetas de verduras y quesos estrictamente magros.
¿UN SUSHI MÁS SALUDABLE? Sushi vegetariano
Por otro lado, los platos a base de verduras a la plancha, verduras crudas como el apio, la zanahoria, el hinojo y los rábanos, quizás en pinzimonio, son excelentes . La riqueza en fibra, además de dar una sensación inmediata de saciedad, contribuirá a tu bienestar intestinal aportando también las vitaminas necesarias para salvar el daño de las bebidas alcohólicas.
Happy hour: descubramos cómo vivir este ritual de una manera más saludablePor último, pero no menos importante, no se convierta en un hábito de saltarse el almuerzo del mediodía con el objetivo de no tener que pensar en su dieta. En este caso, de hecho, ¡los efectos del alcohol en el cuerpo serán aún mayores!
En definitiva, si este ritual no es lo mejor para la figura (y ni siquiera para la salud), al menos se puede vivir de forma más equilibrada.
Algunas ideas útiles
Sobre el tema de las dietas y la pérdida de peso, recomendamos estas fichas monográficas:
- Dieta baja en carbohidratos
- Dieta Scarsdale
- La dieta Paleo
- dieta Atkins
- Dieta disociada
- Tisanoreica
- Dieta del Dr. Lemme
- Dieta del súper metabolismo
- Dieta disociada
- Dieta de la zona
- Dieta Dukan
- Dieta Minestrone
- Dieta vegetariana y vegana para adelgazar
- Dieta Planck
- Dieta bio homotóxica