L ' fatiga es un estado de fatiga mental y física. Averigüemos qué es esta patología, cómo tratarla y prevenirla.
¿Qué significa astenia?
La palabra proviene de la palabra griega "a stenos" que literalmente significa "sin fuerza". Y es precisamente la debilidad y falta de fuerza lo que caracteriza al organismo de un paciente que presenta los síntomas de esta patología.
Patología, que puede presentarse en formas más o menos graves y no es atribuible a una sola causa. Sin embargo, se puede dividir en dos categorías:
- Causas fisiológicas : nuestro cuerpo no está lo suficientemente descansado y, en consecuencia, es incapaz de recuperar los niveles de energía adecuados. La falta de sueño total o parcial puede debilitar completamente nuestro cuerpo y mente.
- Causas patológicas : en esta categoría se incluyen todas aquellas enfermedades que debilitan al paciente, en particular, enfermedades relacionadas con el metabolismo, patologías endocrinas, tumores, diabetes, intoxicaciones e infecciones.
Es normal, después de una enfermedad, padecerla durante el período de convalecencia.
Astenia psicofísica
Cuando el organismo, sometido a continuos estímulos y esfuerzos de naturaleza física pero también psicológica , ya no es capaz de mantener sus ritmos, se abandona a un estado de debilidad y agotamiento generalizados.
Esta incomodidad psicofísica, si no se trata, puede provocar un verdadero colapso nervioso.
Astenia muscular
Se siente sobre todo en piernas y brazos, y es un caso particular que puede deberse a una tensión prolongada e intensa por parte de los músculos de las extremidades, oa una falta de potasio y magnesio.
Astenia nerviosa
A menudo de naturaleza psicológica, implica cambios de humor, irritabilidad y emocionalidad. Esta condición es uno de los síntomas que caracteriza la depresión y la neurosis.
Astenia masculina
La astenia sexual masculina se refiere a la dificultad objetiva de tener relaciones sexuales con la pareja . En la mayoría de los casos, cuando entra en juego la esfera sexual, se trata de una patología de origen puramente psicológico, que afecta a hombres y mujeres.
La mayoría de las veces, la astenia masculina se presenta con episodios de reducción de la eficiencia sexual masculina que pueden no estar relacionados con disfunción eréctil o síntomas de andropausia.
Inevitablemente, a medida que envejecemos, chocamos con una disminución progresiva del deseo sexual. Según algunos estudios, los primeros episodios de astenia ya podrían ocurrir alrededor de los 50 años , y luego aumentar significativamente alrededor de los 60-70 años.
Sin embargo, hasta la fecha existen varias soluciones, incluidas las de origen natural. Por ejemplo, la fitoterapia, que consiste en la ingesta de extractos de plantas, puede ser un buen remedio natural para la astenia sexual porque tiene una acción tónico-estimulante.
Un estudio reciente también ha destacado los beneficios del ginkgo biloba : eficaz como activador de la memoria, el ginkgo también ha demostrado ser un excelente remedio para contrarrestar la disminución del deseo. El ingrediente activo de la planta, el óxido nítrico, de hecho estimula la dilatación de los vasos sanguíneos, mejorando y facilitando la erección.
Astenia primaveral
Este término se utiliza para indicar la sensación de agotamiento y fatiga que se experimenta con la llegada de la primavera . Aunque muchos italianos lo prueban, lo sienten especialmente las mujeres y las personas mayores de cuarenta años.
Pronto se explica la razón. Los meses de primavera se caracterizan por un aumento de las temperaturas y horas de luz solar: esto estimula nuestro sistema endocrino. Aumenta la producción de hormonas y neurotransmisores, que a su vez estimulan una mayor actividad metabólica de todos los órganos.
Al salir de la larga hibernación invernal, nuestro cuerpo se encuentra repentinamente en la posición de tener que ser más activo y aumentar su rendimiento, lo que genera una especie de estrés psicofísico.
Cuando no tenemos la energía suficiente para adaptarnos a estos cambios, nuestro cuerpo reacciona señalando su malestar con una fatiga aparentemente "injustificada".
Remedios para la astenia primaveral
Los suplementos de vitaminas y minerales nos brindan una ayuda importante , que podemos tomar durante aproximadamente un mes, a partir de marzo. Son excelentes para estimular nuestro metabolismo y las defensas inmunológicas.
Los productos multivitamínicos, con minerales asociados, son especialmente indicados, ya que permiten cubrir todas las necesidades del organismo sin riesgo de sobredosis.
Los que contienen vitamina B , que actúan sobre el metabolismo energético, las vitaminas C y E , que al ser antioxidantes tienen un papel protector contra el envejecimiento celular, y el magnesio, calcio y zinc son ideales .
¿Cuáles son los síntomas asociados con la astenia?
Los síntomas generalmente pueden entenderse como campanas de alarma. Hay algo mal y es nuestro propio cuerpo el que nos hace entenderlo, haciéndonos sentir débiles y debilitados.
- episodios de somnolencia
- apatía durante el día
- falta de energía
- poco apetito
- pérdida de memoria
- problemas relacionados con los movimientos y la coordinación
Principales causas de astenia
Puede ser una respuesta fisiológica a la acumulación excesiva de estrés , pero también puede depender de enfermedades preexistentes , como:
- una alteración en el funcionamiento de las glándulas endocrinas
- enfermedades metabólicas y endocrinas como diabetes, enfermedad de Addison, hipotiroidismo.
También puede deberse a deficiencias dietéticas o integración insuficiente de nutrientes básicos.
En algunos casos puede ser síntoma de patologías más graves , como anemia, enfermedades neuromusculares, intoxicaciones. Como manifestación de condiciones psiquiátricas, puede degenerar en depresión e insomnio.
Remedios para la astenia
Puede haber diferentes causas para esta patología y, en consecuencia, es necesario elegir la terapia más adecuada. Si el origen es de naturaleza fisiológica, existen varias soluciones viables.
Una nutrición adecuada y un número adecuado de horas de sueño ininterrumpido ayudan a mejorar los síntomas en poco tiempo. También realizar actividad física es fundamental si el organismo, debido a una vida muy sedentaria, no quema suficiente energía, puede reaccionar con astenia.
Los remedios naturales pueden ser una ayuda valiosa, en particular el ginseng y la rhodiola rosea y el eleuterococo , pero también los suplementos que contienen vitaminas B, C y E, magnesio y potasio.
Detener los malos comportamientos, como fumar y el exceso de alcohol, también puede ser muy útil para reducir, si no eliminar, los síntomas de la fatiga.
También hay alimentos que introducidos en nuestra dieta son capaces de restablecer el equilibrio psicofísico, como las verduras de hoja verde (en particular, nabos, puerros, cebolletas, acelgas, hojas de rábano, ensaladas y hierbas del campo).
Evitar los productos lácteos y las carnes rojas, así como las sustancias excitantes y los alimentos que provocan picos de azúcar en la sangre que son difíciles de controlar. Sí a las semillas y frutos secos, excelentes para aportar la energía adecuada a nuestro organismo.
Usted también podría estar interesado en:
- Fatiga primaveral: ¡así es como vencerla!
- Abulia: causas, síntomas y tratamientos de este trastorno
- Anemia, como reconocerla y tratarla
- Pérdida de memoria: todos los remedios de la naturaleza
- Presión arterial baja: remedios naturales y alimentos recomendados