Existen diferentes curas para la lumbociática, queremos centrarnos en los remedios naturales para la ciática porque muchas veces, para el dolor agudo, tendemos a abusar de los analgésicos que sabemos que no son buenos para nosotros.
En esta ocasión hablamos de ciática y lumbociática y cómo limitar naturalmente el dolor. Digamos de inmediato que el tratamiento de la ciática , un trastorno del nervio 'ciático' bastante doloroso en la espalda, que se ramifica hacia glúteos y piernas, es responsabilidad del médico, quien evaluará cómo intervenir según la causa desencadenante.
Nervio ciático: síntomas
La sensación dolorosa está presente en la espalda, en las nalgas y en algunas partes de piernas y pies. Pero puede ir acompañado de una serie de síntomas que incluyen debilidad, dolor más o menos intenso, punzante o continuo, con entumecimiento. Se deben a la inflamación del nervio ciático o su compresión .
También pueden agravarse al sentarse o al estornudar o toser.
Una de las causas fisiológicas más comunes de la ciática es la presencia de una hernia o el estrechamiento del canal espinal. Tener una mala postura y un estilo de vida sedentario también puede ser causa de inflamación. Además, es más probable que desarrolle ciática si tiene artritis, diabetes, está embarazada o tiene un traumatismo en la pierna.
Anatomía del nervio ciático
El nervio ciático, el más largo del cuerpo humano, va desde la médula espinal, pasando por las nalgas. Se irradia a los muslos, hasta la pierna.
En él se injertan todos los nervios del plexo sacro. Inerva la parte posterior del muslo, el gran músculo aductor, los músculos de la pierna y el pie, pero también la piel posterolateral de la pierna y el pie.
En la parte final, sus fibras se dividen en dos ramas:
- nervio tibial , parte que inerva la zona posterior de la pierna, tanto los músculos como la piel de la planta del pie y la de las falanges.
- nervio peroneo, la parte que inerva tanto los músculos anterolaterales de la pierna como la piel y la piel dorsal del pie.
Entonces, al observar cómo se ramifica, se puede decir que la ciática, o ciática , es un dolor que generalmente se irradia a lo largo del camino del nervio, desde la espalda hasta las nalgas y las piernas.
Nervio ciático en el embarazo
La ciática es frecuente durante los últimos meses del embarazo, debido a la compresión del útero sobre el nervio y la tensión muscular ligada al peso del feto.
Las posturas incorrectas que se toman cuando el abdomen se agranda y pesa también pueden causarlo.
Durante el embarazo es aconsejable no tomar analgésicos, salvo bajo estricto control médico, por lo que es recomendable recurrir a remedios naturales y fisioterapia, masajes y sesiones de yoga, en particular aprendiendo las técnicas de respiración de yoga que luego puedes afrontar. dando a luz más serenamente .
Nervio ciático inflamado cuánto tiempo dura
Aunque la ciática puede ser muy dolorosa, no surge de un daño nervioso permanente. La inflamación generalmente se resuelve en 6-7 semanas, sin requerir tratamientos médicos invasivos. Sin embargo, se pueden utilizar varios remedios y curas naturales para aliviar el dolor y acelerar la curación.
Estos son algunos casos de trauma y dolor que se pueden tratar con remedios naturales:
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Remedios naturales para la ciática
En casos de lumbosciatalgia siempre es preferible buscar el consejo de un especialista que pueda proponer un tratamiento farmacológico y fisioterapia adecuado. Sin embargo, también existen remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas, especialmente en la fase aguda.
Nervio ciático: ejercicios para curarlo
Se debe evitar el reposo excesivo, considerando que la inactividad prolongada tiende a promover la rigidez articular y muscular al acentuar la percepción dolorosa.
- Ejercicios suaves de gimnasia. Se recomiendan los masajes de fisioterapia dirigidos y los ejercicios específicos para aliviar el dolor ciático .
- Estirar . La práctica diaria, con movimientos suaves y lentos, como la bicicleta estática , puede mejorar el dolor, y después de un tiempo también puede apuntar a ejercicios específicos de estiramiento.
- Yoga . Incluso el ejercicio suave y la práctica del yoga son ideales para facilitar la correcta alineación de la columna. Solicitan un estado de relajación y bienestar capaz de contrarrestar el dolor. Es recomendable evaluar caso por caso qué posición tomar para beneficiarse. Y evite encontrarse con un empeoramiento de la situación. Asumir y mantener una postura correcta también puede aliviar el dolor.
Alivia el dolor de forma natural
Una primera forma sencilla de aliviar el dolor debido al estado inflamatorio consiste en:
- Botella de agua caliente alternando con hielo. Mejor si se envuelve en un paño de algodón, para aplicar sobre las zonas afectadas por los dolores. La alternancia frío-calor permitirá favorecer la circulación y relajación de los músculos, reduciendo el estado doloroso.
- Ungüentos Para aplicar sobre la zona dolorida, las cremas a base de chile , que también tienen una importante acción analgésica , o el gel a base de árnica , limitan las molestias. La manzanilla , el conocido calmante si se aplica directamente sobre la zona dolorida en forma de compresa, alivia el dolor.
- Aceites de masaje. Las partes afectadas por estados dolorosos se pueden masajear para encontrar al menos un alivio temporal con aceite esencial de lavanda , caracterizado por propiedades relajantes, posiblemente mezclado con unas gotas de aceite de almendras dulces .
- Fitoterapia. Incluso los extractos de sauce o Pulsatilla pueden aliviar localmente las molestias, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antineurálgicas.
Prevención gracias a una nutrición adecuada
La nutrición puede representar un aliado válido como remedio natural contra dolencias dolorosas como las producidas por la ciática.
Una especia como el jengibre , por ejemplo, es útil en estos casos por sus propiedades antiinflamatorias. Incluso la preparación de infusiones , por ejemplo a base de flores secas de saúco , puede ser una ayuda válida contra el dolor de espalda y el reumatismo.
En general, se recomienda seguir una dieta sana y equilibrada, que reduzca el exceso de grasa especialmente en caso de sobrepeso, para evitar más complicaciones relacionadas con la ciática.
Encuentre estos remedios naturales para la ciática en línea:
Cómo prevenir la ciática
Así que, si padeces dolor de espalda por inflamación del nervio ciático, después de unos días de descanso para aliviar la fase más aguda, no te acuestes en la cama. Si la situación lo permite, intente actuar para contrarrestarlo con nuestros remedios.
Finalmente, algunos consejos a efectos preventivos.
- Adopte una posición correcta al estar de pie, así como evite sentarse durante demasiado tiempo.
- Levante una carga sin agacharse , pero manteniendo la espalda recta, flexione las rodillas.
- Sea seguido por un instructor calificado si decide ir al gimnasio y entrenar.
Esto evitará cualquier desgarro o lesión muscular, también responsable de la ciática, mejor que no verse obligado a leer nuestros remedios naturales para la ciática.