Trastornos intestinales itinerantes: ¿que hacer?
Prevenimos y tratamos rápidamente los trastornos intestinales durante los viajes.
Los trastornos intestinales del viaje son uno de los aspectos más temidos por las personas a la hora de afrontar unas vacaciones o un viaje de negocios.
Estas molestias van desde la simple sensación de hinchazón y tensión abdominal por el cambio de hábitos, el huso horario, los diferentes cambios de dieta y temperatura, hasta el estreñimiento o la diarrea. Este último también puede ser un indicio de alguna patología en curso. Pero tratemos de entender de qué dependen estas dolencias y cómo tratarlas de la manera más oportuna y natural posible.
Se sabe que la interrupción de rutina, el estrés, la zona horaria (para viajes más largos) y los cambios en el medio ambiente y la dieta influyen negativamente en el equilibrio de la microbiota. Las estadísticas indican que entre el 40 y el 60% de los que viajan se ven afectados por trastornos intestinales mientras se encuentran fuera de casa.
Las personas de países industrializados y con una mayor atención a la higiene son más sensibles . De hecho, la transición a un ambiente con un clima cálido-húmedo y caracterizado por condiciones higiénico-sanitarias no óptimas aumenta el riesgo de malestar intestinal. Estas alteraciones surgen desde los primeros días de estancia en el nuevo destino y generalmente desaparecen a los pocos días. Los principales microorganismos implicados son sin duda Escherichia coli , Shigella , Campylobacter y Salmonella . Los sujetos más sensibles a los cambios son las mujeres y los niños.
Pero, ¿es posible prevenir y tratar estos trastornos de forma natural? Sí, por supuesto.
Una buena regla general es tomar prebióticos (fibra) o simbióticos (si está más estreñido) de 4 a 3 días antes de la salida, con el fin de preparar el cuerpo para el cambio y seguir tomándolos durante todo el viaje, hasta 3-4 días después de regresar.
Lo mismo ocurre con quienes padecen el problema contrario: en este caso optaremos por una integración de probióticos y / o simbióticos, con el mismo método de ingesta. Si el destino se encuentra en zonas especialmente adversas desde el punto de vista climático e higiénico, también es bueno llevar consigo probióticos liofilizados o en cápsulas a altas dosis, quizás combinados con vitaminas B y minerales, como terapia de choque en caso de disentería. .
Óptimos son los productos que contienen Saccharomyces boulardii, mezclas de bífidos y lactobacilos, combinados con ácido butírico y extractos de moras y moras. En destinos de alto riesgo, es bueno prestar atención a lo que come y bebe: evite los alimentos crudos y el agua no embotellada ; además de traer amuchina y toallitas desinfectantes.
Si viajas a destinos más tradicionales, pero las molestias derivan de enganches alimentarios, un buen remedio pueden ser cápsulas de enzimas digestivas combinadas con jengibre, comino y alcaravea o infusiones a base de melisa, malva, anís e hinojo .
Si los trastornos derivan de la ansiedad previa a la salida o empeoran un estado de ansiedad ya existente, es recomendable complementar con extractos de magnesio, valeriana, escutelaria y teanina que reducen la ansiedad . La regla más importante es proteger el tracto gastrointestinal de los cambios bruscos de temperatura, especialmente después de las comidas, para evitar la congestión.