Una mala postura, la falta de actividad física o una mala noche de descanso pueden ser la causa de síntomas dolorosos: veamos cuáles son los remedios naturales para el cuello, los buenos hábitos y ejercicios que nos pueden ayudar.
La cervical es un estiramiento compuesto por 7 vértebras que sostienen la cabeza y permiten realizar movimientos rotatorios, flexores y extensores de la cabeza. Puede verse afectado por dolores, a menudo localizados en el cuello, pero que se extienden hacia los brazos y los hombros. Todos estos dolores se conocen en el lenguaje médico como dolor de cuello.
Junto con el dolor de cuello, pueden aparecer otros síntomas muy comunes. Por ejemplo, rigidez en el cuello , mareos, náuseas, alteraciones visuales y auditivas, dolor de cabeza, problemas para tragar. Las causas de este trastorno pueden variar. Podemos incluir posturas incorrectas tomadas durante el día, golpes de frío, sedentarismo, estrés, traumas previos o una mala noche de sueño.
Si bien se considera la necesidad de recurrir a la ayuda de un especialista en el caso de dolor persistente, se pueden tener en cuenta algunos remedios naturales que pueden contrarrestar el dolor y otros síntomas que afectan al tracto cervical. Veamos cuáles son los principales.
Remedios naturales para las cervicales:
En primer lugar, los remedios herbales a base de plantas con acción antiinflamatoria son un aliado válido contra los síntomas dolorosos del cuello. Estas sustancias se pueden aplicar directamente en la zona dolorida en forma de ungüentos y pomadas para esparcir.
La garra del diablo , por ejemplo, es una raíz eficaz para contrarrestar situaciones dolorosas que afectan a las articulaciones. Lo mismo ocurre con otra raíz, la cúrcuma. Es adecuado para combatir los procesos inflamatorios dentro del cuerpo.
Incluso la ' aromaterapia puede ser útil para aliviar el dolor de cuello. Algunos aceites esenciales, de hecho, gracias a su acción rubefaciente son capaces de favorecer el flujo de sangre en las capas más superficiales de la piel. De esta forma ayudan a calentar la zona dolorida y así aliviar la inflamación.
Entre ellos, podemos incluir los aceites esenciales de jengibre, enebro y abeto plateado , todos con eficacia analgésica. Se pueden aplicar añadiendo unas gotas a una crema de masaje neutra que se utilizará para masajear la zona dolorida.
Ejercicios para las cervicales
Los ejercicios posturales también ocupan un lugar importante : no solo para reducir el dolor, sino también para evitar que una posición corporal incorrecta provoque síntomas dolorosos en el cuello.
El propósito de los diversos ejercicios cervicales es, de hecho, poner las articulaciones del cuello en una posición para relajarse y no cansarse. Facilitando en definitiva la adopción de un estilo de vida compatible con esta necesidad.
Remedios naturales para el cuello: ejercicios suaves y fáciles para el cuello, para realizar todos los díasUn ejercicio muy simple que ayuda a relajar las articulaciones del cuello también es la barra. Simplemente colgándose de una barra con ambos brazos y estirando (sin "tirarse hacia arriba", por así decirlo, que en cambio es potencialmente muy dañino. Recuerde siempre que estamos hablando de gimnasia suave, aquí), incluso solo 5 minutos al día, las vértebras que sostienen la cabeza se alivian de este peso. No solo eso, también ayuda a asumir actitudes posturales correctas.
ENFOQUE: Remedios naturales para los dolores de cabeza
Para quienes pasan muchas horas al día sentados, es fundamental evitar sentarse incorrectamente con la espalda inclinada hacia adelante. También puede ser útil utilizar un cojín de soporte lumbar que ayude a prevenir el aumento de la cifosis de la espalda y el aplanamiento de la lordosis cervical.
Aquí también hay un video que explica los principios posturales correctos que se deben adoptar:
Finalmente," incluso el yoga puede ser un remedio natural válido para evitar el desarrollo de contracturas o rigidez muscular.
La importancia de una buena almohada para el cuello:
También es muy importante contar con una almohada adecuada para un buen descanso nocturno. Pasando gran parte de nuestro tiempo en la cama, una almohada adecuada ciertamente no es un lujo.
Al contrario, es una necesidad. Entre otras cosas, una almohada adecuada puede solucionar no pocos dolores de cuello de raíz, desde las primeras noches.
Entre los diversos productos que podemos recomendar, aquí está uno que hemos probado y que garantiza indudables ventajas. También es relativamente barato:
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