Yoga: 4 tipos para probar absolutamente
Existen diferentes tipos de Yoga, cada uno con diferentes características y beneficios. Averigüemos cuáles son.
El yoga es una disciplina muy extendida en Oriente, pero igual de apreciada en Occidente, donde se requieren cursos para aprender las técnicas adecuadas.
Pero, como ocurre con muchas disciplinas, no existe un solo tipo de yoga : al contrario, existen muchas variaciones, lo que te permite elegir la más adecuada para cada uno de nosotros.
Los distintos tipos de yoga tienen diferentes características , diferentes enfoques, siempre permitiendo lograr resultados importantes desde el punto de vista psicológico y físico.
Los resultados que se consiguen con la práctica del yoga son sin duda un aumento de la flexibilidad y la fuerza , una reducción del estrés y el nerviosismo.
Pero tratemos de averiguar cuáles son los cuatro tipos considerados más interesantes.
Seguramente Hatha yoga : es el yoga que se desarrolló a partir de la tradición antigua, es decir, la que se transmitió desde el pasado.
Se centra en la práctica física y la respiración correcta (llamada pranayama). Permite un aumento de la fuerza y da flexibilidad y elasticidad a la articulación, especialmente ayudando a la columna.
Te permite adquirir una mayor conciencia de tu cuerpo y un mayor control de la mente.
El hatha yoga tiene una variante llamada Sup yoha : se practica en la tabla de sup (o remo de pie), que se vuelve inestable al flotar en el agua.
Mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad, con un mayor compromiso de los músculos de la parte central del cuerpo (el "core").
De hecho, el abdomen, la espalda y los glúteos trabajan mucho para estabilizar el cuerpo y mantener el equilibrio sobre la tabla. Además, la presencia de agua tiene un efecto de relajación total.
Incluso el ' Ashtanga Vinyasa Yoga es uno de los tipos más populares.
Es un estilo basado en secuencias específicas de asanas (posiciones) que se repiten en el mismo orden. Entre una posición y otra hay una parte dinámica llamada Vinyasa.
La respiración siempre está asociada con cada movimiento . Por lo general, se practican seis series de asanas diferentes, con un nivel de dificultad creciente.
Cada una de estas posiciones debe practicarse durante mucho tiempo hasta que se ejecute perfectamente. Esta tipología se considera, de hecho, una de las más rigurosas , como el Hatha yoga.
Luego tenemos el Anusara yoga : se deriva del sánscrito y significa " fluir con gracia ".
Fue fundada por el estadounidense John Friend en 1977 y tiene un enfoque más espiritual , combinando el espíritu con la biomecánica.
Se basa en los famosos tres "As": alineación , acción y actitud .
Hablamos de alineación, porque cada asana debe realizarse con cuidado y correctamente con todas las partes del cuerpo.
Hablamos de acción, es decir, la capacidad de realizar cada posición a través del trabajo de los músculos y la paz interior.
Finalmente, hablamos de actitud o actitud, porque percibimos plenamente lo que estamos haciendo. La percepción de todo esto refleja la propia naturaleza, sin requerir esfuerzo.
Por último, el yoga Iyengar : apunta mucho a la correcta alineación del cuerpo, ayudando a la estabilidad de los músculos y la flexibilidad .
Fue fundada por Iyengar, quien introdujo el uso de herramientas y soportes para ayudar al practicante a lograr la perfección de las asanas.
Por tanto, se utilizarán ladrillos , cojines , cuerdas y sillas . Es muy apreciado, porque no te hace sudar, a pesar de ser exigente para el cuerpo y la mente.
¡Solo tienes que probarlos todos y encontrar el que más te guste!