Cómo evitar la insolación en verano
Ya sabes, el bronceado nos hace bonitas, pero ¿cómo exponerte al sol de la forma correcta para evitar la insolación en verano? ¡Sigue nuestros consejos!
La mayoría de nosotros esperamos el verano para ir a la playa, tomar largos baños de sol , nadar sin parar y, por supuesto, ganar un hermoso reportaje de bronceado en la ciudad en septiembre como recuerdo.
Estar expuesto al sol , siempre con prudencia y cuidado, recordemos, es bueno para la salud , mejora su estado de ánimo y, seamos sinceros, un bronceado nos hace lucir más en forma. Pero cuidado : además de los muchos riesgos que surgen de una exposición imprudente al sol para nuestra piel, desde quemaduras hasta eritema., hasta problemas mucho más serios, es bueno tener cuidado con las insolaciones .
Cualquiera que haya experimentado al menos una vez en su vida lo que significa sufrir una insolación sabe perfectamente de qué estamos hablando.
Aparentemente sutil y sin importancia, la insolación en realidad puede ser muy peligrosa . Esto es lo que es, cómo reconocerlo , cómo evitarlo implementando algunos pequeños trucos y cómo curarlo en poco tiempo.
Que es la insolación
La insolación no es más que la consecuencia directa de la sobreexposición a la luz solar, generalmente agravada por otros factores ambientales como la humedad y el calor.
Estar demasiado tiempo expuesto al sol, ya sea en la playa en la orilla o durante un día en la piscina, provoca que nuestro cuerpo se sienta mal que, afortunadamente, es fácilmente reconocible y por tanto tratable de una forma específica. De esta forma se evitan consecuencias potencialmente muy peligrosas para nuestra salud.
También conocido como insolación o golpe de calor , insolación es una de las razones más frecuentes por las personas van a laprimeros auxilios o servicio medico .
Insolación: los síntomas
Los síntomas de la insolación son múltiples y, en ocasiones, pueden confundirse con problemas de otro tipo.
En general, los síntomas más comunes incluyen dificultad para respirar , temperatura corporal elevada (que incluso puede ser muy alta), escalofríos repentinos, visión borrosa , sed , náuseas , desmayos , sensación de confusión y pérdida, gotas. presión severa , diarrea y fuertes dolores de cabeza .
Si se trata adecuadamente, los síntomas de la insolación tienden a resolverse espontáneamente en unas pocas horas. Cualquier quemadura solar o quemadura solar, por otro lado, tarda unos días en recuperarse por completo.
En los casos más extremos, desafortunadamente, es posible un empeoramiento con la aparición de convulsiones y pérdida del conocimiento. Evidentemente, ante la presencia de síntomas persistentes y muy graves como este último, es obligatorio consultar a un médico de inmediato .
Insolación: los remedios para curarla
Cuando se trata de una insolación , es importante ser oportuno. Si la molestia se produce mientras aún estás en la playa o en la piscina, lo primero que debes hacer de inmediato es ponerte a la sombra , en un lugar fresco y protegido de la luz solar.
Es aconsejable mantener las piernas ligeramente elevadas y recostarse para hacer circular la sangre hacia el corazón y el cerebro. También puede ser útil secarse la frente y el cuello con un paño humedecido con agua fría.
La rehidratación es fundamental: quien sea víctima de una insolación debe beber abundante agua, preferiblemente en pequeños sorbos a temperatura ambiente. Consumirel agua fría es un error y, paradójicamente, podría incluso empeorar la situación.
Para bajar la temperatura corporal, puedes ayudarte aplicando gel de aloe vera o un aceite esencial con menta o lavanda en el cuerpo y especialmente en las zonas más rojas . En casos graves, es preferible utilizar un antipirético para hacer que la fiebre baje más rápido.
Quienes sufren de insolación tienden a sudar mucho, perdiendo así una gran cantidad de sales minerales . Los zumos de frutas y las centrifugadoras son una ayuda muy útil para el tratamiento de la deshidratación provocada por la exposición solar.
Cómo prevenir la insolación
Además de los remedios, existen, por supuesto, trucos y precauciones a tener en cuenta para evitar que se produzca la insolación.
En primer lugar, sería preferible evitar la exposición al sol durante las horas más calurosas del día. El intervalo de tiempo 11,00-16,00 se no se recomienda . También recordamos que también es el más peligroso para nuestra piel.
Recomendamos llevar siempre sombrero, hay muchos declinados en los modelos glam , y mojar la cabeza con frecuencia durante su estancia en la playa o en la piscina. El peinado puede verse afectado, pero mojarse el cabello garantiza una defensa válida contra el riesgo de insolación.
Si no te gusta nadar y bañarte , siempre es mejor tener contigo un atomizador con dosificador para poder refrescarte cuando sientas la necesidad. Alternativamente, puede ser útil para hidratar la piel de manera constante, aplicando una crema con factor de protección solar o un gel refrescante natural como el gel de aloe vera, que es altamente hidratante, nutritivo y calmante. Para el rostro y, en general, para recuperarse con un refuerzo inmediato de hidratación y frescura. Te recomendamos que nunca te olvides de llevar un chorro de agua termal en tu bolso , para que se vaporice si es necesario si tienes calor.
Algunos trucos
Los niños , los ancianos y las personas con problemas de salud preexistentes corren un mayor riesgo, pero la insolación realmente puede afectar a cualquiera. Sería una buena costumbre, para evitar esta lamentable eventualidad, realizar cambios en tu rutina diaria durante el verano.
Incluso más que en el resto del año, es fundamental beber al menos 2 litros de agua al día , para tomar con infusiones e infusiones que se pueden tomar frías o calientes. En la playa o en la piscina , nunca olvides una bebida fresca o agua, para beber constantemente durante la exposición al sol para estar siempre hidratado .
La nutrición juega un papel clave: las frutas y verduras deben consumirse todos los días y varias veces al día. Si bien sería recomendable limitar el consumo de alimentos muy grasos o pesados de digerir. Finalmente, no recomendamos exponerse al sol cuando esté cansado o debilitado. El descanso es muy importante y nuestro cuerpo, especialmente en verano, necesita recargarse con un número adecuado de horas de sueño por noche (7-8 horas de media). Del mismo modo, es mejor evitar realizar actividad física cuando esté en la playa o en la piscina durante las horas más calurosas cuando los rayos del sol, el calor y la humedad son particularmente invasivos.