Dieta mediterránea para bajar de peso rápidamente
La dieta mediterránea es la dieta por excelencia, porque se basa en los macronutrientes más importantes. Por este motivo, es apoyado por todos los nutricionistas como una forma de adelgazar rápidamente.
La dieta mediterránea es una de las dietas más famosas, es una dieta perfecta para quienes quieren adelgazar rápidamente , pero de forma sana y equilibrada. Sí, porque siguiendo este tipo de dieta se introducen todos los nutrientes principales que nuestro cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera.
Además, la dieta mediterránea no suprime los carbohidratos y las grasas, muchas veces demonizados y se cree que provocan aumento de peso, porque si se toman con prudencia y en las cantidades adecuadas nos ayudarán en la pérdida del exceso de peso.
Por tanto, la dieta mediterránea no debe considerarse como una dieta real, sino que debe convertirse en un estilo de vida que, combinado con la actividad física diaria, te permitirá adelgazar rápidamente.
Que es la dieta mediterranea
La dieta mediterránea se basa en la estacionalidad de productos, como frutas y verduras.La dieta mediterránea nació en la zona geográfica del Mediterráneo, por tanto, la zona del sur de Italia, España, Grecia y norte de África.
Este tipo de dieta se basa en la estacionalidad de productos como frutas y verduras; además, prefiere el consumo de carnes blancas, como pollo y pavo, pescado, cereales y legumbres.
Además, junto a una alimentación saludable, la dieta mediterránea apoya la importancia y eficacia de la actividad física diaria, para eliminar toxinas y equilibrar la ingesta calórica.
Pero eso no es todo, porque esta dieta apoya el consumo de carbohidratos como la pasta, preferiblemente integral, y los cereales, que se consideran una importante fuente de energía para nuestro organismo.
Además, la dieta mediterránea también incluye dos snacks, uno a media mañana y otro a media tarde; eso sí, porque según el principio de esta dieta hay que comer al menos 5 veces al día, para mantener activo tu metabolismo y, en consecuencia, para adelgazar rápidamente.
Las principales comidas de la dieta mediterránea
La dieta mediterránea se basa en una alimentación equilibrada y saludable, que debe incluir los macronutrientes más importantes, es decir, carbohidratos, proteínas y grasas saturadas, también llamadas “grasas buenas” que ayudan a mantener bajo control el colesterol.
Las principales comidas según la dieta mediterránea son el desayuno, primera fuente de energía del día, y el almuerzo.
En cuanto a la cena, esta puede ser ligera e incluir proteínas, como carnes blancas o pescados, acompañada de verduras estrictamente de temporada.
Obviamente, los condimentos y la cantidad de comida que ingieres durante cada comida deben mantenerse bajo control.
Por último, los snacks, que según la dieta mediterránea deben incluir frutas y verduras de temporada, para ser consumidos como snack.
Un dato importante a tener en cuenta es que antes de iniciar cualquier dieta es necesario consultar a su médico y nutricionista para tener un plan de alimentación equilibrado.