Aqua aerobics: ventajas y beneficios de la gimnasia acuática
Divertido y útil para mantener la forma física, veamos cuáles son las ventajas de los aeróbicos acuáticos.
¿Quién nunca ha estado involucrado en una clase de gimnasia acuática , mientras toma el sol en la playa o en la piscina?
Esta actividad, muy popular en los núcleos turísticos , está cada vez más extendida también en piscinas cerradas, donde se organizan cursos reales.
Se trata de una actividad aeróbica al ritmo de la música , de cuerpo libre o con el uso de herramientas (pesas, bicicletas acuáticas, tubos flotantes), que se inspira en los recorridos típicos que se encuentran en el gimnasio: bicicletas estáticas, step, fit boxes ... adaptados a 'agua.
La gimnasia acuática es una actividad completa apta para deportistas de todas las edades y géneros, así como para mujeres embarazadas, que te permite mantenerte en forma, tonificar tus músculos y relajarte… divirtiéndote y sin sobrecargar tus articulaciones.
Las ventajas de la actividad física en el agua
La gimnasia en el agua trae mejores resultados que la que se realiza en el gimnasio: se puede entrenar intensamente, sin sobrecargar las articulaciones (de hecho, aumentando la elasticidad) y en la espalda .
De hecho, el peso de nuestro cuerpo en el agua se reduce enormemente, esto facilita los movimientos, reduciendo el riesgo de traumatismo articular .
Por esta razón, los aeróbicos acuáticos también se recomiendan para mujeres con gran barriga y personas con sobrepeso.
La actividad acuática también mejora las funciones cardiorrespiratorias y la circulación, gracias a la presión del agua que realiza un masaje natural, estimulando una correcta circulación sanguínea.
Adiós celulitis: los beneficios físicos y psicológicos de la gimnasia acuática
El principal resultado del aquagym es la tonificación total de los músculos .
De hecho es una actividad que nos lleva a utilizar todos los músculos del cuerpo, desarrollándolos de manera uniforme.
El agua también opone resistencia a los movimientos realizados, esto implica que nuestros músculos trabajen más y los niveles de tono conseguidos serán por tanto superiores a los de la actividad deportiva realizada en el gimnasio.
En resumen, ¡una verdadera lucha contra la celulitis!
La temperatura del agua, que suele rondar los 27 °, también hará que nuestro cuerpo trabaje más para "defenderse" del frío.
Esto conlleva un mayor gasto calórico y, por tanto, la posibilidad de perder unos "kilos de más".
Los beneficios físicos también tienen un impacto psicológico : al aliviar las molestias musculares y facilitar la relajación, podremos aliviar el estrés .
En definitiva, el aeróbic acuático demuestra ser una actividad que puede mejorar nuestra condición física y mental, con menos esfuerzo que un entrenamiento en el gimnasio ... ¡pruébalo!