¿Sauna o baño turco? A cada uno lo suyo
¿Baño turco o sauna? Averigüemos las características, ventajas y desventajas de estos tratamientos de salud y belleza.
Un simple baño de calor es suficiente para permitir que las toxinas e impurezas de la piel transpiren y se eliminen, a través del sudor. Y por tanto hacernos sentir mejor. Sin embargo, la elección puede recaer tanto en el baño turco como en la sauna . Aquí analizamos cuáles son las principales características y las diferencias entre los dos tipos de tratamiento.
¿Sauna o baño turco?
Tanto la sauna como el baño turco producen los mismos efectos beneficiosos: purifican la piel gracias a la alta transpiración, vigorizan el sistema linfático ayudando a eliminar toxinas, ácido láctico, ácido úrico, grasas superfluas, aminoácidos; realizan una regeneración tisular , haciendo la piel más resistente al frío, al calor, al viento y al smog; regulan la presión arterial gracias a la vasodilatacióny realizar una intensa acción de entrenamiento contra los vasos sanguíneos, gracias a los equilibrios térmicos implementados con duchas frías después de las sesiones (los vasos se dilatan con el calor y luego se encogen con el frío), aportando beneficios a las actividades cardíacas, facilitados por las mejoras realizadas circulación, que también ayuda a prevenir la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos.
La sauna finlandesa es típicamente un ambiente completamente cubierto de madera, equipado con bancos, siempre en madera en bruto sin tratar donde es posible sentarse o relajarse, dispuestos a diferentes alturas. El baño turco , al ser muy húmedo, está revestido de mármol o piedra, con los bancos dispuestos en un solo nivel. En la sauna, el calor lo genera una estufa, que puede ser eléctrica en las modernas, cubierta con piedras de lava que absorben e irradian el calor. la temperaturavarían de unos 50 ° del banco inferior, a unos 75 ° del intermedio, a 85 ° del superior. En el baño turco el calor es radiante, es decir, se difunde gracias al vapor a través de los bancos, a lo largo de las paredes, hasta el techo, y luego vuelve a caer hacia el centro de la habitación. La humedad en la sauna es casi inexistente (puede llegar a un máximo del 10/15%), en el baño turco es muy alta (90/100%) y forma una niebla de vapor estratificada que trae temperaturas desde 20/25 ° C nivel del suelo a 40/45 ° C del nivel de la cabeza.
Sauna: calor fuerte y seco
La sauna se caracteriza por su calor fuerte y seco , que ayuda a la relajación y disminuye los niveles de estrés. El tratamiento es especialmente indicado para quienes practican deporte, ya que el mayor calor, penetrando más profundamente, facilita la expulsión del ácido láctico y tiene un efecto descontracturante natural sobre los músculos cansados; por otro lado, prepara el sistema muscular para los esfuerzos y es ideal para calmar patologías localizadas como traumatismos musculares u osteoarticulares. El fuerte calor también ejerce una eficaz acción antibacteriana, favoreciendo el fortalecimiento de las defensas inmunitarias y previniendo así las dolencias estacionales más comunes como resfriados, gripes, sinusitis, etc.
Baño turco: los beneficios del vapor
El baño turco en cambio tiene la particularidad de la presencia de vapor . Temperaturas más bajas y alta humedad permiten estadías más largas y mayor sudoración con mayor efectividad en la expulsión de toxinas; Las propiedades beneficiosas del vapor, en cambio, son una panacea para quienes tienen problemas de presión, ya que ayudan a regularlo y estabilizarlo, previniendo las principales enfermedades del tracto respiratorio también gracias a los más resistentes a los agentes atmosféricos, del frío al calor, del viento al smog. . No hay un momento adecuado para tomar un baño de vapor; sin embargo es fundamental, para disfrutar de los beneficios, tener tiempo para hacerlo bien y con tranquilidad.
En general, sobre todo si padeces patologías particulares, es bueno pedir consejo a tu médico antes de exponerte a este tipo de tratamientos: él podrá indicar cuánto tiempo duran las sesiones individuales y con qué frecuencia beneficiarte de ellas.