Sentido de culpa, como deshacerse de él
¿Cuántas veces te sientes culpable? ¡Deshagámonos de este sentimiento desagradable!
Con demasiada frecuencia tendemos a sentirnos responsables de todo lo que nos pasa a nosotros mismos y a los demás, pero no siempre existe un motivo real para sentir todo este sentimiento de culpa , un sentimiento que alimenta estados de ansiedad y tristeza y por tanto no funcional para hacernos sentir bien. . ¿Cómo podemos liberar a nosotros mismos de esta tendencia a cargar sobre nuestras espaldas pecados que no están allí?
Solo está permitido sentirse culpable cuando alguien ha hecho daño deliberadamente a alguien.
Una frase de mantra , para tener en cuenta cada vez que la voz crítica llega a nuestra cabeza. Tenemos que decir basta, el sentimiento de culpa hacia una situación solo es legítimo si realmente tenemos una falta, es decir, hemos hecho algo deliberadamente para lastimar o dañar a alguien o para tener una ventaja sabiendo que habremos creado un problema para alguien más. En todas las demás condiciones, el sentimiento de culpa no es el sentimiento correcto y debe mitigarse solo con arrepentimiento, donde no se nos exige necesariamente encontrar una solución para reparar el daño. Esto es cierto incluso si el daño fue accidental ; aquí está bien proponer encontrar unosolución que es útil pero que prohíbe la ' autoflagelación emocional ' .
Deja de pensar con la cabeza de otras personas
Lo que a menudo nos pasa a muchos de nosotros es sentirnos culpables por hacer algo que se cree que ha molestado a los demás. Tengamos en cuenta que no somos adivinos capaces de leer los pensamientos de los demás, aunque seamos muy empáticos , nunca estaremos seguros de haber lastimado a alguien solo porque lo hemos entendido desde una intuición . Dejamos que otros nos digan que se sienten ofendidos o heridos por algo que hemos hecho.
Analiza la situación de forma racional
Siempre que el sentimiento de culpa te abrume, debes detenerte y anotar lo sucedido, especificando lo que hiciste para prevenir lo sucedido, si hubo intencionalidad , si otros han expresado decepción y si esto es en de acuerdo con sus valores de comportamiento ... (¡a veces decepcionará a alguien de todos modos y no podrá evitarlo!). Quizás escribir todo esto te ayude en el proceso de tomarte conciencia de cuánto de este sentimiento da una percepción real y cuánto de moralismo .
Cuando es el moralismo el que desata la culpa
Es algo que tiene que ver con adoctrinamientos de los que no somos del todo conscientes y que parten de nuestra infancia. Es algo que sentimos como nuestro pero que en realidad viene de afuera y no tiene nada que ver con nosotros mismos y nuestras necesidades. También debemos tener en cuenta que muchas veces el sentimiento de culpa es una reacción automática al miedo al abandono y a perder a los demás y su afecto. Un miedo que nos lleva, si no controlado, a complacernos con todo con el único propósito de no decepcionar a los demás. Sin embargo, una vida feliz se logra al encontrar un compromisoentre nuestras necesidades y las de los demás, poniéndonos en primer lugar si sabemos que nuestras necesidades tienen cierta importancia en una circunstancia determinada.