Fruta en el embarazo: ¿cuál preferir?
Una futura madre necesita una dieta equilibrada: las frutas y verduras son fundamentales para el buen desarrollo de la gestación. Aquí hay algunos consejos al respecto.
Los nueve meses con la panza representan un momento de gran cambio para la futura madre tanto física como psicológicamente.
Si tienes suerte y no hay complicaciones, esperar un bebé es un privilegio único para vivir: el bebé protegido por el útero le da a su madre una gran fuerza y nunca la hace sentir sola.
Dicho esto, el embarazo de hoy también es un momento lleno de atención: a lo que haces, lo que bebes, el estilo de vida que llevas y lo que comes.
A veces uno se pregunta si toda esta atención no es excesiva para un evento que en opinión de muchos debería vivirse como algo sumamente natural.
Aquí, cada futura mamá tiene su propia lista de alimentos que sí y no debe respetar.
¿Y la fruta ? ¿Se puede comer entero o hay que tener cuidado de elegir el correcto?
Comer durante el embarazo
Durante el período de gestación , la futura madre somete su cuerpo a un gran estrés .
Todo cambia según el embrión que luego se convierte en feto y hace espacio en el útero. Debido a estos cambios, la madre necesita una dieta variada y equilibrada acompañada de una ingesta abundante de líquidos .
Para evitar caídas bruscas de la presión arterial o agitación del estómago, es bueno alternar las tres comidas principales con refrigerios saludables .
Las frutas y verduras juegan un papel importante en la dieta materna, debido a su aporte vitamínico así como a una alta concentración de fibra y sales minerales .
¿Qué fruta elegir?
Antes de hablar de qué fruta es la mejor, compra fruta de temporada y trata de alternar siempre los colores teniendo en cuenta también la ingesta de verduras.
Por ejemplo, si es verano y comes fruta de pulpa amarilla altamente beneficiosa para el sistema inmunológico del feto, alternarla con verduras de hoja verde crudas o cocidas ya que en el embarazo siempre hay factor de toxoplasmosis a considerar.
Si usted está en el invierno, conseguir ocupado con cítricos ricos en vitamina C y disfrutar de una parte sustancial de la piña que es en su mejor momento en los meses fríos.
Una fruta rica en vitaminas es el kiwi, que puede ser un sabroso tentempié combinado en una colorida ensalada de frutas con plátano rico en potasio.
Si están maduros, los kiwis se pueden tomar en el desayuno para combatir el estreñimiento que es bastante común en el embarazo. Por último, los frutos rojos son buenos para el organismo y pueden contribuir al bienestar de la madre durante el embarazo.