Embarazo: ¿puedes tomar el sol?
Absolutamente sí, pero con las debidas precauciones. El sol fija la vitamina D esencial en la formación del esqueleto del feto. Se recomienda nadar y caminar a la orilla del agua, manteniendo la barriga "fresca".
A menudo se le dice a una mujer embarazada que con una panza es mejor evitar tomar el sol, mejor evitar las vacaciones junto al mar, mejor quedarse tranquila en la ciudad o en el campo, rociar una capa gruesa de protector solar y cubrirse al estilo fantasma con crema. Olvídate de estos consejos y disfruta al máximo de unas vacaciones en la playa sin ningún miedo. Sin embargo, es necesario seguir algunas precauciones y no dejarse atrapar desprevenido por el sol también porque durante el embarazo la piel es particularmente delicada y sujeta a eritemas o rojeces, así como a molestas y antiestéticas manchas oscuras llamadas cloasmas .
Las palabras clave para afrontar las vacaciones con toda serenidad son una hidratación constante y una adecuada protección solar . Las mujeres embarazadas necesitan más hidratación y es importante mantenerse frescas tanto para evitar una hinchazón dolorosa como la tan odiada retención de agua. En lo que a protección solar se refiere, no existen cremas específicas para embarazadas, pero para el rostro y el cuerpo es necesario extender una crema con factor de protección 50+. En cuanto a la hidratación, huelga decir que se pueden alternar con agua zumos, centrifugadoras, batidos de frutas frescas , preferentemente de temporada, ricos en vitaminas, antioxidantes y sales minerales.
¿El sol sobrecalienta el líquido amniótico?
Entre las preguntas que más corren en la red está la duda para muchos de si la exposición a los rayos del sol puede causar daño al feto al elevar la temperatura del líquido amniótico. Los expertos dicen que no. La temperatura del líquido amniótico, que entre sus diversas funciones tiene también la de mantener al feto a temperatura constante, no depende en absoluto de factores externos . Por supuesto, esto no significa que te dejes tomar un bronceado salvaje quedándote horas en la playa tomando el sol, sino siempre expuesto al sol con sentido común y conciencia.
Durante el primer trimestre del embarazo, el sobrecalentamiento del cuerpo podría comprometer el correcto desarrollo del feto. Por lo tanto, evitamos la exposición directa durante las horas más calurosas del día (desde las 11.30 hasta las 16 aproximadamente). Ideal para mojar continuamente pies, cuello, muñecas y vientre. Cubre este último con un paño húmedo o pareo . Manténgase protegido con un sombrero debajo del paraguas y donde quiera nadar. De hecho, la natación es uno de los deportes más adecuados mientras se espera porque el peso sobre el sistema musculoesquelético y la columna se reduce en el agua . No se recomiendan alimentos grasos y azúcares, mejores snacks a base de frutas y verduras.
Las 3 reglas para el embarazo en vacaciones
La primera regla para un bronceado seguro es tomar el sol gradualmente. La segunda es ir a la playa temprano en la mañana, hasta las 11 am, y luego regresar a la playa después de las 4 pm La tercera regla es proteger siempre la piel con una crema con filtro solar alto, especialmente en el rostro. No se necesitan productos especiales, es mejor comenzar con un factor de 50+ y, finalmente, bajar a una protección ligeramente más baja (pero aún promedio, con Spf30) después de unos días de exposición. Además de los filtros UVB, el protector solar debe tener un filtro de protección UVA.
¿Está permitido el topless?
Para nada, incluso si el embarazo nos regala un pecho magnífico digno de un cuadro de Renoir o Courbet. La exposición al sol provoca la dilatación de los capilares y los conductos lácteos, con riesgo de congestión en el área de la areola. Además, la luz solar directa puede obstruir la producción de sebo en los conductos de Montgomery , es decir, las glándulas que tendrán la tarea de mantener la parte del pezón suave e hidratada durante la lactancia.
Cómo aplicar la crema
La crema se debe aplicar de manera uniforme y abundante 15-20 minutos antes de exponerse al sol , por lo que es preferible aplicarla ya en casa para evitar quemaduras en el camino al mar. Luego, la aplicación debe repetirse cada 2-3 horas, porque la eficacia protectora disminuye con el tiempo. Evidentemente, aunque sea un producto resistente al agua, es mejor volver a ponerlo después de un baño en el mar o una ducha. Continúe aplicándose protector solar incluso cuando esté bronceado y evite usar el protector solar del año anterior , ya que estos productos no duran más de 12 meses.
El sol contra la esclerosis múltiple
Según estudios recientes, el sol, además de fijar la vitamina D, también podría eliminar el riesgo de esclerosis múltiple en el feto . Esto es lo que afirmaron los investigadores australianos en el British Medical Journal. El estudio analizó a 1.500 personas con esclerosis múltiple nacidas entre 1920 y 1950. El análisis mostró que la mayoría de los pacientes se concentraron en personas nacidas en noviembre y diciembre (que coinciden con el verano austral), mientras que en los nacidos en mayo y junio los enfermos fueron menos. Según los científicos, la esclerosis múltiple también podría depender, entre otras causas, de la menor exposición a la luz solar durante el primer trimestre de gestación.
Resumen basado en su trimestre
Habiendo establecido que el sol es nuestro aliado durante el embarazo y que podemos llevarlo de vacaciones con sentido común y pequeñas precauciones, por ello hacemos un resumen en base al trimestre de embarazo en el que te encuentres.
- El primer trimestre sigue siendo el más delicado ya que un sobrecalentamiento excesivo del cuerpo puede comprometer el desarrollo del feto . Así que hidrátate con dos litros de agua al día, deléitate con zumos y batidos ricos en sales y vitaminas, utiliza siempre una crema de calidad con un factor de protección muy alto, evita por completo las horas centrales del día. También prefiera el traje de baño de una pieza de dos piezas o un pareo de lino para cubrir la barriga. Ideal para nadar y caminar en el agua (al menos hasta las rodillas).
- En el segundo trimestre, la caída de presión podría representar un peligro real. Por lo tanto, prefiera la sombra y la ventilación. Evite las posiciones acostadas. Mojar continuamente la cabeza, el cuello, las piernas y los pies. La hidratación y las sales minerales, obviamente, siguen siendo imprescindibles. En esta etapa, usted es más propenso al cloasma , manchas oscuras en la cara y el cuello, por lo que nunca debe olvidarse la crema de factor 50+ . La entrada al agua debe ser gradual para evitar cambios bruscos de temperatura.
- En el tercer trimestre, la exposición al sol es más tranquilizadora aunque quizás el tamaño de la barriga nos haga sentir más incómodos. La hidratación, el protector solar y la exposición en las horas más frescas son siempre válidas como reglas básicas. No a posturas demasiado estáticas bajo el paraguas, pero luz verde para nadar y caminar al borde del agua que ayudan a prevenir o limitar la hinchazón en las extremidades inferiores. Máxima atención también al pecho , una zona delicada en esta etapa.