L ' acroyoga , o Yoga de torsión, es una forma de yoga bastante reciente que combina los movimientos de yoga tradicionales, ejercicios de respiración y meditación , las acrobacias y el masaje tailandés . Con indudables beneficios para la salud, es una oportunidad para desarrollar confianza, conexión, conciencia, superar límites y miedos, sonreír y sentirse parte de un grupo.
Acroyoga, que es y para que se utiliza
Acroyoga nació del encuentro de tres disciplinas ancestrales: yoga, acrobacia y masaje tailandés . De esta fusión se origina una práctica que le permite realizar un trabajo beneficioso sobre el cuerpo y la mente.
También conocido como Yoga en pareja, se lleva a cabo con un compañero con el que te entrenas y aprendes las diversas técnicas. A partir de la unión de la acrobacia y el yoga, se lleva a cabo una práctica en la que las asanas se conectan entre sí a través de transiciones realizadas por parejas. Esto favorece el desarrollo de una gran sensibilidad y un fuerte sentido del equilibrio .
La armoniosa integración de la acrobacia y el masaje tailandés da vida al llamado "vuelo terapéutico" , que consiste en una secuencia de maniobras inspiradas en el masaje tailandés .
Una Base apoya al compañero implementando estiramientos y aberturas beneficiosas para la columna y el sistema cuerpo-mente. Como se puede entender fácilmente, el acroyoga es una disciplina que tiene características acrobáticas. Por lo tanto, no es adecuado para todos.
Los orígenes del Acroyoga
Fundada en Occidente a finales de la década de 1990, es una disciplina bastante reciente .
Los beneficios del Acroyoga
Acroyoga trabaja con respeto por la salud y la relajación de la columna . También aporta beneficios que involucran la salud de la mente, el cuerpo y el espíritu. Veámoslos específicamente:
- Combate el dolor de espalda, el dolor de cuello y la escoliosis.
- Mejora la elasticidad de músculos y tendones.
- Mejorar la salud psicofísica
- Desarrolla un sentido de equilibrio
- Aumenta la capacidad del cuerpo para controlar
- Regula las glándulas endocrinas y el sistema nervioso.
- Contrarresta estados como estrés crónico , depresión , ataques de pánico y ansiedad social
- Lucha contra el insomnio
- Enseña a relacionarse y a confiar en los demás.
- Ayuda a contrarrestar la debilidad.
- Te permite lograr una relajación profunda.
- Desarrollar la confianza en uno mismo aumentando la autoestima.
Acroyoga, la pareja
Como ocurre con todo tipo de yoga, dos aspectos fundamentales para afrontar esta disciplina: la calma y la relajación , imprescindibles para conseguir el carácter estático de las posiciones y los ciclos dinámicos de movimientos.
La confianza entre los dos socios también es fundamental. Para el desarrollo de las secuencias, los sujetos involucrados son tres y juegan roles muy específicos.
- Base , el que permanece anclado al suelo y actúa como soporte del otro. Por lo general, está en posición supina con la espalda apoyada, las piernas y las manos verticales como apoyo y palanca para el volador. Su papel es muy importante.
- Flyer , el que permanece suspendido y mantiene la mirada hacia arriba. Él confía completamente en la Base y también debe creer firmemente en sus propias habilidades.
- Spotter , el asistente, que observa las posiciones realizadas de forma objetiva y distante. Interviene en caso de desequilibrios para evitar caídas.
Estos tres roles se alternan, especialmente al principio. Con el paso del tiempo podrás especializarte en la práctica del Base o Flyer.
Agroyoga en la práctica
Veamos juntos cómo se desarrolla una sesión normal y cuáles son las principales posiciones de yoga por parejas.
Cómo se lleva a cabo una sesión
Una sesión generalmente comienza con un círculo grupal y se realizan posturas de yoga tradicionales como el calentamiento. Luego pasamos al trabajo de pareja real. La fase final del trabajo es la del Masaje Tailandés, que proporciona la relajación adecuada.
Posiciones de Acroyoga
Los puestos de Acroyoga son muchos y para todos los grados y niveles de formación. Estos son los principales:
- Front Bird : la base tiene patas a 90 ° y pies paralelos a la pelvis del volador que permanece en posición de langosta
- Candle Stick : la base está acostada con las rodillas dobladas y las piernas paralelas, el volador tiene los brazos extendidos y las manos apoyadas en los muslos de la base: los brazos presionan los muslos de la base
- Ave trasera : pies de la base paralelos a los talones partiendo de las nalgas hacia la zona lumbar y piernas paralelas. El volante tiene la espalda arqueada, los brazos a los lados y la cabeza girada hacia la cabeza de la base.
- Murciélago a horcajadas : el volador tiene las piernas separadas pero un peso recto y la espalda relajada. La base tiene piernas estiradas a 90 ° con los pies en la articulación inguinal del volante, apuntando hacia adentro.
- High Fly Whale : la base, con los pies paralelos, apoya al volador en los omóplatos que extiende los brazos por encima de la cabeza, relajando pero manteniendo las piernas activas.
Cursos de acroyoga
Hay varios tipos de cursos. El básico es para principiantes, el curso intermedio está dirigido a quienes ya están familiarizados con las posiciones básicas y transiciones y quieren perfeccionar su práctica y alimentarla con elementos nuevos y estimulantes. Precio medio: 6 lecciones 100,00 € 12 lecciones 185,00 € 34 lecciones 465,00 €
Acroyoga en línea
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Acroyoga y niños
La práctica del acroyoga también se está extendiendo entre los niños. A través del yoga tradicional, el niño entra en contacto con su fuerza interior, mantiene la concentración, aprende a respirar tomando conciencia de este acto vital y mejora la fuerza, la coordinación y la flexibilidad. Acroyoga agrega a todos estos beneficios la diversión de experimentar con posturas balanceadas e invertidas.
Hay clases de acroyoga para niños donde la base es el padre (o de todos modos un adulto) y cursos donde tanto la base como el volante son ambos niños. En este último caso, la sesión se convierte en una experiencia real de juego , de confrontación y cercanía con los demás.
Acroyoga, profesores y escuelas
La tradición que fusiona la disciplina ancestral con la gimnasia acrobática encuentra su fundamento en la escuela de AcroYogaMontréal , que lleva a cabo un discurso que se remonta a los orígenes de la práctica.
En Italia Jacopo Ceccarelli y Laura Mencherini son los proponentes de esta disciplina: realizan seminarios y talleres en todo el territorio nacional.
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