Estreñimiento durante el embarazo , un problema bastante común durante el embarazo . Si también estás esperando un bebé, puede que te interesen nuestros remedios naturales para el estreñimiento en el embarazo, un problema más común de lo que crees en esta importante fase.
El estreñimiento durante el embarazo puede ser un problema muy molesto si no se trata adecuadamente.
El embarazo es una verdadera revolución en el cuerpo de la mujer: nuestras formas cambian, nos preparamos para dar la bienvenida a una nueva vida, pero también hay muchas molestias que encontramos.
Además del estreñimiento , los problemas más comunes incluyen reflujo, ácido estomacal , hemorroides, babeo y aumento de la retención de agua .
¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo?
El principal culpable en este caso es la progesterona . Durante todo el período de gestación, la progesterona actúa con una acción relajante sobre muchos músculos. Su actividad es fundamental para prevenir las contracciones del útero.
Sin embargo, esta acción relajante también afecta a los músculos del intestino, provocando estreñimiento. No se debe pasar por alto el efecto que produce el estrés que podría afectar directamente a nuestro intestino.
Durante el embarazo se desaconseja mucho la ingesta de fármacos, por ello es aún más necesario conocer remedios naturales contra el estreñimiento en los que puedas confiar, sin poner en riesgo nuestra salud y la de nuestro bebé.
De hecho, existen muchos remedios naturales que podemos utilizar explotando los principios y propiedades de los alimentos y plantas, evitando embriagarnos con drogas.
Para el estreñimiento en el embarazo: cuida la nutrición
Averigüemos cuáles son esos alimentos que son útiles contra el estreñimiento en el embarazo.
- Consuma una dieta rica en fibra : cereales, frutas y verduras. Pero ojo, porque no todas las fibras son iguales, por ejemplo las fibras insolubles como el salvado, aumentan el estreñimiento y también reducen nuestra capacidad de absorber minerales esenciales y oligoelementos.
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- Deben preferirse las fibras solubles como las semillas de lino (2 cucharadas soperas al día seguidas de un vaso de agua a temperatura ambiente), semillas de psyllium y glucomanano , capaces de promover la evacuación.
- Un remedio natural para el estreñimiento en el embarazo también es el maná : es una savia extraída de la corteza de los fresnos. En ayunas, tomar 3/4 cucharadas o, en la versión en polvo, 20-50 gramos en leche o agua.
- También son buenos los calabacines, pepinos y tomates , muy ricos en agua. Entre las verduras, elija aquellas con hojas grandes como espinacas, repollo, berros, repollo, ensalada y judías verdes.
- Para la fruta se recomienda comer: mandarinas, uvas, piñas, naranjas, kiwis , manzanas cocidas y ciruelas cocidas, mientras que las manzanas crudas son astringentes.
- Luego céntrese en los cereales y el pan integral, las legumbres y las lentejas. Cuidado con el arroz, con propiedades astringentes.
Remedios naturales para el estreñimiento en el embarazo: cereales integrales y harinasConsumir productos orgánicos frescos , de cierta procedencia, es fundamental sobre todo durante el embarazo.
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Remedios naturales para el estreñimiento en el embarazo: infusiones.
- El primer consejo que te damos es que tomes mucha agua , al menos 2 litros al día, para ablandar las heces y favorecer el tránsito intestinal. Por la mañana, comience con 1 vaso de agua a temperatura ambiente. Los más valientes también pueden tomar 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.
- También hay infusiones e infusiones específicas, pero antes de hacerlo tú mismo, siempre pídele consejo a tu médico.
Remedios naturales para el estreñimiento durante el embarazo: las infusiones y los tés de hierbas pueden ayudar- Un remedio natural utilizado en la antigüedad por las parteras consiste en una infusión de semillas de sandía . Esto puede ser útil para todas las mujeres embarazadas en verano. Hervir unas semillas de sandía y luego dejar enfriar la infusión.
- También se recomienda el té de manzanilla , mientras que el té y el café están prohibidos.
- Hacer una decocción con malva : dejar infundir 15 gramos de malva en 1 litro de agua durante 15 minutos. Llevar a ebullición y luego colar. Recomendamos no más de 2 tazas al día.
- También puede obtener una infusión remojando 2/3 de higos secos o 2/3 de ciruelas pasas durante la noche . Por la mañana, beba el líquido depositado, preferiblemente en ayunas.
Estreñimiento en el embarazo y actividad motora
Además de una adecuada nutrición, entre los remedios naturales no descuidamos la importancia de una adecuada actividad física . Dar largos paseos , asistir a clases de gimnasia dirigidas a mujeres embarazadas, nadar .
Incluso el yoga y pilates pueden ayudar contra el estreñimiento. El movimiento favorece el tránsito intestinal así como todos los conocidos beneficios para nuestro organismo, por lo que es un buen aliado contra el estreñimiento en el embarazo.
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