Las mejores recetas de batidos de frutas y verduras : ideales para ayudar al organismo a relajarse, depurar, rehidratar a quienes hacen deporte, pero también para prevenir la gripe o mejorar la circulación sanguínea. ¡Siete recetas para probar!
Las frutas y verduras frescas y de temporada contienen vitaminas, minerales y fibra a voluntad, es una lástima no llenarlas; Para darte ganas, te ofrecemos centrifugado y batidos de verduras y frutas perfectos para todas las categorías de personas, y sus diferentes necesidades.
Para los que practican deporte , para los que buscan una bebida detox , para los que quieren relajarse o incluso necesidades más específicas, como mejorar la circulación sanguínea, prevenir la gripe o facilitar las funciones diuréticas .
En las comidas principales deberíamos consumir más verduras y frutas, pero beberlas permite que se utilicen para romper el hambre y como bebidas refrescantes y regeneradoras. Sugerimos algunas combinaciones para hacer zumos de verduras y centrifugar con mil beneficios.
Solo recuerde que las verduras y frutas deben usarse crudas . También recomendamos beber el jugo de inmediato, vertiéndolo directamente de la licuadora , para que los nutrientes pero también el sabor se conserven al máximo.
Purificante centrifugado
Para depurar el organismo , eliminar toxinas y desechos, puede preparar centrifugadas que contengan muchas fibras, para ayudar al organismo en la eliminación de desechos.
Te ofrecemos un depurativo centrifugado con hinojo y peras .
- el hinojo , en particular, promueve la digestión, reduce la formación de gases intestinales, limpia la sangre y el hígado
- la pera es rica en fibra y mucha menta es refrescante, digestiva y antiespasmódica
- el melón es un excelente digestivo.
Purificante centrifugado con pera e hinojoNecesitas:
- 1/2 hinojo , lavar bien, pelar
- 2 peras y quitarles las semillas, lavar
- 5 hojas de menta y romperlas o picarlas
Preparación. Cortar el hinojo y las peras en trozos pequeños y ponerlos en una centrifugadora junto con la menta. La gran presencia de fibras ayuda al organismo a eliminar los desechos.
Para seguir depurando el organismo, también probamos una centrifugadora depuradora con pepino, manzana y zanahoria .
- Los pepinos son muy ricos en agua y, por tanto, ayudan a la diuresis, tienen propiedades depurativas y antiinflamatorias,
- La manzana contiene mucha fibra y contiene pectina, ambos componentes ayudan a eliminar sustancias tóxicas, en particular ayudan al organismo a reducir el colesterol .
- La zanahoria tiene, igualmente, purificante que contiene asparagina y daucina, que son sustancias diuréticas.
Necesitas:
- 1 pepino pequeño
- 1 manzana
- 1 zanahoria mediana
Preparación. Pelar la manzana y quitarle las semillas, cortarla en trozos, lavar y pelar la zanahoria, luego cortar el pepino en rodajas. Cambie a la centrífuga y beba inmediatamente.
Centrifugado para deportistas
Para quienes practican deporte, por tanto gastando energía y dispersando líquidos, es importante reponerlos con facilidad.
Sugerimos un rehidratante centrifugado con pepino y perejil para reponer líquidos y sales minerales que se pierden durante el esfuerzo físico.
El pepino repone los líquidos, la naranja aporta vitaminas, especialmente vitamina C, con el fortalecimiento del sistema inmunológico. Los bioflavonoides anaranjados fortalecen los tejidos conectivos, ligamentos y cartílagos, cuya salud es muy importante para quienes practican deporte. El perejil tiene estimulantes para todo el organismo, que en un deportista no puede hacerlo bien, como cualquier otro.
Necesitas:
- 1 pepino
- 1 naranja
- 60 gr de hojas de perejil
Preparación. Lavar bien el pepino y el perejil, y pelar la naranja quitando las semillas, poner toda la centrifugadora, luego beber inmediatamente el jugo.
Este jugo verde se puede enriquecer aún más con apio. La variante centrifugada de sedaano, pepino, naranja y perejil es igualmente válida.
¿Buscas un exprimidor o una licuadora para dedicarte a crear bebidas detox? Prueba estos:
Relajante centrifugado
Para aquellos que quieran relajarse, además de la clásica infusión de malva o manzanilla, también podrían pensar en hacer una centrifugada.
Sugerimos un relajante jugo de tomate, albahaca y pepino . Entre las múltiples propiedades de la albahaca también se encuentran las de relajante porque actúa positivamente sobre el sistema nervioso, facilita el sueño, es antidepresivo y ayuda contra las migrañas.
El tomate ayuda al sistema nervioso gracias al calcio y potasio que contiene, ambos minerales ayudan contra la irritabilidad, el cansancio y las migrañas, así como el pepino .
Necesitas:
- 3 tomates maduros
- 1 pepino pequeño
- 10 hojas de albahaca picadas
- 1 pizca de pimienta
Preparación. Lavar las verduras y la albahaca, pelar los tomates y centrifugar. Beber inmediatamente después.
¡Pero las recetas centrifugadas no terminan ahí! De hecho, existen recetas específicas para necesidades específicas, ya sea para facilitar las funciones diuréticas y depurativas, o para favorecer la circulación sanguínea , o incluso para prevenir y combatir la gripe : veámoslas a continuación.
Diurético centrifugado
El jugo está listo para beber de inmediato, pronto se beneficiará de los efectos diuréticos y desintoxicantes de los ingredientes que ha utilizado.
- El Rábano tiene propiedades diuréticas, además de ser rico en vitamina B, calcio, hierro, potasio y fósforo .
- el perejil también juega un suave efecto relajante, sin embargo, la riqueza de vitamina C
- La zanahoria es rica en vitamina A, además de sales minerales, contribuye a la salud general del organismo.
Ingredientes para 1 vaso:
- 5 rábanos
- 2 zanahorias grandes
- 30 gramos de hojas de perejil
Preparación. Lo primero que hay que hacer es lavar bien todas las verduras, luego cortar las zanahorias en trozos y poner el resto de ingredientes en la centrifugadora.
Centrifugado para mejorar la circulación sanguínea
Ingredientes para 1 vaso:
- 1 remolacha ,
- 1 zanahoria grande
- unas ramitas de romero
Preparación. Lavar las verduras, cortar la remolacha y la zanahoria en trozos, agregar las hojas de romero, luego poner todo en una centrifugadora. El jugo obtenido debe beberse inmediatamente para que conserve un buen sabor.
Las remolachas tienen efectos beneficiosos sobre la circulación sanguínea porque reducen la presión arterial, efecto que se produce, según estudios científicos, de forma y tiempos bastante rápidos, y además favorecen la formación de glóbulos rojos con particular beneficio para quienes padecen anemia.
Este jugo también ayuda a la memoria, el estado de alerta mental y el flujo sanguíneo al cerebro, efectos atribuibles sobre todo al romero .
Centrifugado contra la gripe
Estos son los ingredientes para 2 vasos:
- 2 zanahorias medianas
- 1 naranja grande
- 1 cm de raíz de jengibre
- 3 hojas de salvia
Preparación. Lavar bien todas las verduras, meterlas en la centrifugadora. Este jugo es ideal para beber ante los primeros síntomas de resfriados y gripe, puede abastecerse de vitamina C de la naranja y la zanahoria, mientras que el jengibre y la salvia ayudan a superar las dificultades respiratorias, combatir la tos, disolverse y expulsar. el moco.
¿A qué esperas para correr a la frutería a elegir las verduras que más te gusten y convertirlas en un sabroso jugo rico en vitaminas y minerales?
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