La clorella , como la espirulina, un alga es conocida por su perfil nutricional y sus propiedades beneficiosas. Sin embargo, su reclutamiento requiere algunas precauciones. Averigüemos sus beneficios y sus contraindicaciones.
Chlorella (nombre científico Chlorella vulgaris) es el nombre de un alga azul verdosa que crece principalmente en las aguas salobres del África ecuatorial. Contiene una importante concentración de nutrientes aptos para el consumo humano y ricos en propiedades beneficiosas.
Su particular color verde se debe a la presencia de una concentración considerable de clorofila . Entre los nutrientes más importantes presentes en esta planta se encuentran las vitaminas , especialmente de los grupos A, B, C y E.
También están bien representados minerales como el hierro, calcio, magnesio y fósforo . Además, el alga contiene sustancias carotenoides capaces de contrarrestar la acción nociva de los radicales libres.
Rico en fibra , tiene un alto contenido en proteínas en gran cantidad.
Entre los aminoácidos presentes se encuentran en particular leucina , tirosina , lisina y fenilalanina .
Propiedad de Chlorella
La presencia de clorofila hace que el alga sea especialmente adecuada por su eficacia desintoxicante y depurativa . En particular, contribuye a la eliminación de toxinas del organismo y reduce los estados inflamatorios.
Es conocido por su capacidad para unirse a metales pesados, facilitando su expulsión de nuestro organismo.
Además de su poderosa acción desintoxicante y antioxidante, esta alga también es conocida por otras propiedades beneficiosas. De hecho, refuerza el sistema inmunológico y regenera los tejidos nerviosos.
Gracias a las fibras que contiene, ayuda a mejorar los procesos digestivos y favorece la regularidad intestinal.
Su contenido en proteínas y ácidos grasos esenciales, junto con minerales y antioxidantes, lo hacen apto para su uso como complemento alimenticio . Finalmente, la presencia de antioxidantes mejora el bienestar general del organismo y ayuda a prevenir el envejecimiento celular .
Clorella y espirulina
Otra alga azul verdosa es la espirulina , que también es conocida por sus efectos beneficiosos. Menos rica en clorofila y con un sabor más agradable, la espirulina tiene un efecto depurativo y se utiliza como complemento.
En particular, gracias al contenido de proteínas de alta calidad, a menudo lo toman quienes siguen una dieta vegetariana y vegana . También lo toman con frecuencia quienes necesitan una mayor ingesta de proteínas, como los que practican musculación o sesiones deportivas intensas.
Dosis de algas Chlorella
Puede tomarse tanto en polvo como en cápsulas. Al comprar el polvo, debe diluirse en agua o jugo de frutas. La dosis diaria promedio recomendada es de 4 gramos por día . Sin embargo, puede ser ligeramente aumentado por quienes lo toman como complemento y se someten a un entrenamiento deportivo intensivo.
Alga Chlorella: ¿cuánto tiempo tomarla?
En ausencia de contraindicaciones particulares, se recomienda tomar las algas durante un período de tiempo limitado. Para evitar problemas hepáticos y dificultades en la absorción de minerales, es bueno consumirlo durante un período máximo de 2 meses .
En cualquier caso, se recomienda no superar la dosis diaria mínima recomendada dentro de este tiempo.
Una consulta con un especialista para evaluar la posología adecuada, evitando tener problemas, es la estrategia ideal a adoptar antes de tomar.
Contraindicaciones de las algas Chlorella
Tomar chlorella puede causar efectos secundarios leves . Estos incluyen una sensación de malestar leve y náuseas. En presencia de síntomas más intensos, se puede reducir la dosis tomada.
Esta reacción, en ausencia de problemas alérgicos, se remonta al efecto depurativo y desintoxicante de la sustancia.
También es necesario prestar atención a la ingesta prolongada de esta alga . Al igual que con otros alginatos, se corre el riesgo de reducir la capacidad intestinal para absorber hierro y otros minerales. También puede exponerse al riesgo de hepatotoxicidad.
Quienes padecen enfermedades autoinmunes deben adoptar cierta precaución al tomarlo. En estos casos, siempre es preferible una consulta médica previa o con un especialista. Incluso para las mujeres embarazadas y los niños menores de 10 años, se recomienda precaución al tomar suplementos, incluso si son naturales.
Clorella y tiroides
Además de las contraindicaciones generales, se debe prestar especial atención a los sujetos que padecen problemas de tiroides . Dado que es un remedio rico en yodo , es necesario evaluar con su médico la oportunidad de tomar esta alga.
Precio de Chlorella
Se puede comprar en polvo, en tabletas o en tabletas en herbolarios o tiendas especializadas en alimentos naturales. Alternativamente, también está disponible en sitios en línea o en farmacias especializadas.
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