Para conocer todo sobre el Tai Chi , sus orígenes, su práctica y sus beneficios, te ofrecemos una útil mini-guía.
El Tai Chi es una antigua práctica china que se remonta al siglo XII a.C., que combina meditación y movimiento , una fusión entre las artes marciales y las filosofías taoístas, el budismo y el confucianismo. Tradicionalmente en China tiene la reputación de garantizar la salud y la longevidad y es ampliamente practicado, por los niños, que se les enseña en la escuela, a los ancianos. De hecho, es una disciplina apta para todos.
Tai Chi: orígenes y principios básicos
Preferiblemente se practica al aire libre, temprano en la mañana o al atardecer , y está tan extendido que en China es común ver a alguien realizando figuras de Tai Chi en parques, jardines o lugares cercanos a la naturaleza.
Consiste en una sucesión de movimientos circulares realizados lentamente y que corresponde a un movimiento en sentido contrario (por ejemplo, un movimiento hacia la derecha será seguido por un movimiento similar hacia la izquierda). Durante los movimientos solo se apoya un pie, el otro debe estar elevado.
Las posturas son muy importantes así como el control de la respiración, porque la técnica del Tai Chi no es solo movimiento en sí, sino que es una búsqueda del equilibrio entre los opuestos Yin (inercia, fríos, colores oscuros) y Yang (positividad, acción, colores brillantes), por eso las figuras que se suceden son la respuesta a la otra.
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La lentitud y la calma son dos características llamativas si observas a alguien que practica Tai Chi, de hecho, con él no encuentras la forma y la fuerza muscular sino la fuerza y el equilibrio interior, toda una mente y un cuerpo. .
Los beneficios del Tai Chi
Los efectos beneficiosos del Tai Chi sobre la salud y la mejora de todas las funciones corporales , del sistema cardiovascular, la digestión, la respiración, el sistema inmunológico, el fortalecimiento de los músculos y el esqueleto han sido científicamente demostrados .
Importante: el significado original de Tai Chi es "punto más alto" o "ápice". Con esto, nos referimos al punto máximo de energía vital. Un punto que se alcanza a través de la práctica repetida y perfeccionando la armonía del movimiento, pues practicarlo ayuda a mejorar la respiración, la concentración, la introspección y la capacidad de enfocar las fuerzas.
En los hospitales chinos se practica para el tratamiento de enfermedades crónicas, hipertensión, asma, hepatitis y neurastenia.
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Tai Chi: lectura recomendada
Aquí hay algunos libros recomendados sobre Tai Chi para profundizar en el tema:
Aquí también están todas las disciplinas de meditación oriental, masajes y gimnasia postural a las que se vinculan algunas de estas disciplinas, que te aconsejamos explorar para un mayor bienestar natural:
- Yoga
- Ejercicios de pilates y pilates
- Qi Gong
- Shiatsu