Como no sudar
Unos sencillos consejos para no sudar demasiado.
Es un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres, y se considera bastante molesto, estamos hablando de sudoración excesiva o hiperhidrosis , fenómeno que genera molestias considerables a quienes la padecen.
Suele estar provocada por cambios hormonales debidos a la menopausia, problemas de peso, valores de tiroides alterados y diabetes. Algunas infecciones o medicamentos también pueden promover la hiperhidrosis, que también puede ocurrir en personas con cáncer . Otras veces solo está relacionado con el estrés y las emociones de las personas.
La hiperhidrosis ocurre con sudoración superior al promedio de las manos, axilas, pies y genitales y / o sudoración en condiciones que generalmente no causan transpiración. La sudoración excesiva suele ir acompañada de un olor acre y acre, que genera malestar en uno mismo y en los demás.
A continuación, te damos unos sencillos consejos para no sudar en exceso, o mejor dicho, para no favorecer la hiperhidrosis.
Consejos para no sudar en exceso
1. Cuida la higiene diaria : toma una ducha o un baño caliente con un detergente neutro todos los días, para eliminar las toxinas acumuladas durante el día y eliminar cualquier rastro de malos olores.
2. Elija y aplique el desodorante adecuado para cada uno de nosotros. Siempre debes optar por aquellos con fragancias naturales, para aplicar tanto por la mañana como por la noche. No tiene sentido elegir un antitranspirante o un desodorante cubriente, ya que acaba bloqueando los poros de las glándulas sudoríparas, empeorando así el problema. En su lugar, puede optar por el alumbre de potasio en cristal: simplemente humedezca un poco con agua y utilícelo como base para otro desodorante. O puede crear excelentes desodorantes en casa a base de bicarbonato de sodio, aceite de coco, almidón de maíz y aceite esencial de romero.
3. Exfoliar periódicamente la piel para evitar la obstrucción de los poros , utilizando productos naturales como avena, sal marina, jugo de limón y café molido. Es aconsejable realizar la operación al menos 2 veces por semana durante los primeros períodos.
4. Incluso la eliminación debe realizarse periódicamente para contrarrestar el crecimiento bacteriano en el área de la axila.
5. Siga una dieta variada y correcta . La ingesta excesiva de carbohidratos refinados, grasas saturadas y alimentos picantes no va bien con la hiperhidrosis. En cambio, concéntrese en verduras, frutas, aceite de oliva, cereales integrales y té verde.
6. No olvide beber al menos 2 litros de agua al día . La hidratación adecuada le permite respirar menos, especialmente en ambientes calurosos
7. Elija tejidos no sintéticos para su ropa: prefiera el algodón y el lino que permitan que la piel respire. La ropa no debe ser demasiado ajustada : lo ideal sería vestirse en capas y llevar zapatos y calcetines de repuesto.
8. Finalmente, en el caso de la hiperhidrosis emocional, existen técnicas de relajación que ayudan a controlar la ansiedad y la sudoración resultante.