5 trucos para acelerar tu metabolismo
Aquí tienes algunos consejos fáciles y útiles para mantener tu figura a lo largo del tiempo, simplemente trabajando en tu metabolismo.
La tasa metabólica basal funciona de manera óptima si es rápida y si hay un equilibrio hormonal regular sin fluctuaciones. Son muchos los factores que pueden modificar e influir en el metabolismo, entre estos los principales son la mala alimentación , una vida demasiado sedentaria, la presencia de patologías particulares que afectan especialmente a la glándula tiroides y cambios climáticos importantes. La glándula tiroides es la que regula el metabolismo y el consumo energético diario, por lo que mediante la realización de pruebas específicas es posible mantener bajo control los valores hormonales y conocer la estimación del metabolismo basal.
mantenerse en forma gracias a un metabolismo activo Acelerar el metabolismo
Cuando nos enfrentamos a un aumento descontrolado de peso corporal ante todo significa que algo anda mal, pero hay pequeños trucos, sencillos de seguir y de llevar a cabo a lo largo de la vida que te permiten mantener activo tu metabolismo evitando problemas de sobrepeso.
El primer consejo que subyace a un buen funcionamiento del metabolismo es practicar actividad física diaria , una caminata de 30 minutos es suficiente y no necesariamente deportes extenuantes y pesados.
Segundo consejo: no consuma 2 comidas sino 5 comidas a lo largo del día! Extraño pero cierto, cuanto más comes y tomas pequeños refrigerios basados en alimentos ligeros y saludables, frescos y bajos en grasas, más activo se mantiene tu metabolismo. Elija cereales, frutas y verduras, yogures bajos en grasa y jugos sin azúcar como bocadillos a media mañana o media tarde.
Tercer consejo: no estreses el organismo con dietas drásticas y restrictivas sino que prefieras una dieta mediterránea completa con todo y rica en vitaminas, fibras, buenas proteínas ... que esté equilibrada en calorías según tus actividades diarias y con la cantidad justa de nutrientes. De hecho, si comemos poco y mal, nuestro metabolismo se ralentiza automáticamente y paradójicamente nos hace ganar peso.
Cuarto consejo: bebee hidrata tu cuerpo tanto como sea posible. El agua nutre los tejidos e hidrata los órganos, nos permite drenar y expulsar toxinas, un remedio muy natural que no cuesta nada seguir para obtener beneficios inmediatos.
Quinto consejo: duerma al menos 8 horas por noche, dormir poco de hecho no es bueno para la salud y si el cuerpo está cansado incluso el metabolismo se vuelve más lento.
¿Falsos mitos o verdades?
También se dice que existen alimentos que pueden estimular el metabolismo , enumeramos algunos:
- Se dice que el té verde y el té negro son la combinación perfecta para mantener el metabolismo rápido, obviamente si se toman en pequeñas dosis todos los días.
- Pomelo, guindilla, fucus y jengibre , se cree ampliamente que son el motor de nuestro metabolismo y que tomar las dosis adecuadas a lo largo del día es un elixir de belleza y bienestar.
- Piña … dicen que esta fruta quema grasa pero veamos qué dice nuestra nutricionista al respecto.
una buena nutrición sin dietas drásticas ayuda al metabolismo basal Dieta para despertar el metabolismo
Parece que esta dieta del súper metabolismo es realmente efectiva y promete una pérdida de peso significativa, alrededor de 6/8 kg en un mes sin contar calorías sino simplemente haciendo combinaciones de alimentos . El secreto es seguir 3 fases divididas durante los 7 días de la semana y asociar alimentos específicos entre sí: 2 días de proteínas + verduras, 2 días de proteínas + fruta, 3 días de carbohidratos + proteínas + verduras, beber mucho y eliminar los lácteos durante los 28 días de la dieta.
Siguiendo esta dieta, se activan mecanismos particulares que aceleran el metabolismo conduciendo a una pérdida de peso natural.
Qué no aumenta el metabolismo
Para mantener un metabolismo basal siempre despierto hay algunas pequeñas precauciones a evitar , como en invierno sobrecalentar demasiado las habitaciones ya que el frío por el contrario estimula la activación del tejido adiposo pardo, la grasa, que así en condiciones de bajas temperaturas es quemado.
Además, no debes excederte con el alcohol porque afectan negativamente los procesos metabólicos y en definitiva evitar en la medida de lo posible todas las sustancias que prometen adelgazar tomando pastillas de todo tipo ... las consecuencias negativas afectan no solo al metabolismo sino también a la presión arterial y la presión arterial. sistema cardiovascular.