Dieta de ayuno intermitente, beneficios y contraindicaciones
La dieta de ayuno intermitente se está volviendo popular. Averigüemos juntos los beneficios y las contraindicaciones.
En el vasto campo de las dietas, el ayuno intermitente representa una de las últimas innovaciones.
Convertida en muy poco tiempo en una auténtica tendencia entre los que luchan con la aguja del equilibrio, esta dieta promete hacerte perder peso muy rápidamente .
Todo se basa en las horas de ayuno , es decir dieciséis , por lo que los momentos de las comidas deben repartirse entre las ocho horas restantes disponibles.
Este método nos permite reducir el número de comidas a tres y, en consecuencia, nos hace perder los kilos de más mucho más rápido porque limita la sensación de hambre y empuja a nuestro cuerpo a quemar grasas mucho más rápido.
Los beneficios del ayuno intermitente
La dieta de ayuno intermitente tiene varios beneficios .
El primero es la eficacia sobre la pérdida de peso y la grasa corporal; este proceso se produce porque el ayuno prolongado lleva a nuestro organismo a utilizar las reservas de grasa que actúan como combustible.
Por ello, esta dieta ha tenido mucho éxito entre los culturistas y deportistas en general, pues permite quemar masa grasa favoreciendo una mayor definición de masa magra.
Pero eso no es todo, porque la dieta de ayuno intermitente promueve la reducción del colesterol malo LDL y, además, al promover la pérdida de peso también tiene beneficios para el sistema cardiovascular .
Contraindicaciones de la dieta de ayuno intermitente
A pesar de los importantes aspectos positivos del ayuno intermitente, no todo el mundo puede seguir este tipo de dieta, ya que las horas de ayuno no pueden ser toleradas por todos los sujetos.
Por ello, es bueno subrayar que antes de iniciar cualquier dieta se debe contar con un nutricionista y profesional del sector, a fin de evitar deficiencias y desequilibrios nutricionales .
No se recomienda el ayuno intermitente para personas con trastornos de la tiroides, pacientes con diabetes tipo I y tipo II y mujeres embarazadas, ya que nunca podrían mantener horas de ayuno prolongadas.