Dieta Dukan: la nueva versión 'ligera' durante 7 días
La alternativa 'sprint' al método clásico creado por la nutricionista francesa garantiza un resultado satisfactorio en poco tiempo. He aquí cómo correr para cubrirse para enfrentar la prueba de vestuario con calma
¿Ha llegado la fatídica prueba del bañador y tienes que bajar unos kilitos de más (máximo 15)? Si su respuesta es sí, la versión "inteligente" de la dieta de Pierre Dukan es lo que necesita . Una semana siguiendo la dieta ahora llamada 'pasos', según la cual todos los días de la semana se agrega una categoría de comida, et voilà… lista para el bikini con el mínimo esfuerzo.
El esquema ideal de la dieta 'sprint'
Podría definirse como un método dulce para adelgazar sin sacrificar, y efectivamente, si al final de los siete días los resultados empiezan a ser realmente visibles, podemos apostar que muchos se centrarán en la versión 'light' de la dieta Dukan en la que, ni siquiera Para decirlo, también se ha publicado un libro ad hoc, 'La dieta Dukan de 7 días' . Se estima que pierde alrededor de 700/800 gramos por semana., la dieta debe seguirse en ciclos de 7 días hasta alcanzar el peso ideal. Durante la semana, día tras día, será posible agregar una categoría de alimentos permitidos y, una vez que llegue al último día de la dieta, podrá comenzar de nuevo. El pan, la pasta, los quesos (frescos y condimentados), la fruta y los dulces no se insertarán después de la pérdida de peso sino durante, ya desde el tercer día. Veamos el esquema.
Monday
Sun Protein, 1 1/2 cucharadas de salvado de avena y 20 minutos de caminata
Martes
Proteína + verduras, 1 1/2 cucharadas de avena y 30 minutos de caminata
Miércoles
Proteína + verduras + fruta (excepto plátanos, uvas y cerezas) y caminata de 30 minutos
Jueves
Proteína + verduras + fruta + pan (45 gramos integral) y 30 minutos de caminata
Viernes
Proteína + verduras + fruta + pan + queso (40 gramos fresco o añejo) y 30 minutos de caminata
Sábado
Proteínas + verduras + fruta + pan + queso + almidón (para el almuerzo o la cena, como 210 gr de lentejas, frijoles, guisantes, garbanzos; 190 gr de pasta cocida al dente; 170 gr de pasta bien cocida; 150 gr de arroz blanco ; 170 gr de arroz integral; 140 gr de patatas hervidas con piel; 80 gr de puré de patatas; 190 gr de mazorcas de maíz o a la plancha; 160 gr de elote en granos o enlatado; 200 gr de quinua) y 60 minutos caminar (dividir en varios paseos)
Domingo
La comida del viernes más la llamada 'comida de fiesta' ya presente en la versión clásica de la dieta Dukan.
Se permite un bocadillo ligero de queso con canela, ricotta o un pastel de salvado de avena de vez en cuando.