10 ejercicios para mantenerse en forma en medio del mar
¿Un día en un velero? Estos son los ejercicios adecuados para mantener en forma brazos, abdominales y glúteos y tal vez combatir la celulitis en medio del mar
La brisa sube, las velas se inflan y finalmente detrás de ti se forma un sendero en el agua clara del mar. ¡Tu día en un velero acaba de comenzar!
Viento en tu cara, la costa que retrocede y el mar frente a ti. ¡Tu día acaba de comenzar! Ha llegado la temporada cálida y ha llegado el momento de unos momentos de relax, una tarde, un fin de semana o unas auténticas vacaciones. El sol brilla alto en el cielo y la costa parece cada vez más lejana. Para ti que eres un amante del mar , de los baños de sol y del olor salado en la piel, un día en medio de aguas cristalinas y fondos marinos encantadores es sin duda una oportunidad que no debes desaprovechar.
Pero si incluso en estas ocasiones tu carácter deportivo no encuentra la paz y tus vacaciones no pueden separarse de la forma física, no te preocupes. Un día en un velero es un momento más que válido para estar sano y divertidoactividad fisica .
- ¡Suelta el foque, que se joda la vela mayor! Utilice toda la fuerza de sus brazos para girar los cabrestantes y enrollar las líneas. Si te encanta tener bíceps y dorsales tonificados, este ejercicio es para ti
- ¡Nunca pares! Preste atención a los cambios de viento, pero especialmente al boom. ¡Mantente en constante movimiento entre proa y popa para descubrir, al final del día, que has caminado casi más de un kilómetro sin dejar de estar en medio del mar!
- El viento es fuerte y el barco se dobla. ¡Sin miedo! Manténgase firme en una línea e inclínese sobre el borde para contrarrestar el peso y vaya a toda velocidad. Tensa los brazos y los abdominales para reafirmar los músculos y disfrutar del viento en la cara.
- Finalmente has alcanzado la meta. Se ha echado el ancla y solo hay que practicar numerosas y acrobáticas inmersiones . Ya sean cabeza o pirueta recuerda mantener siempre en tensión todos los músculos del cuerpo para lograr la máxima precisión en la ejecución y para entrenar el cuerpo
- Antes de empezar a nadar, apoya la espalda contra la escalera, apóyate llevando los brazos hacia atrás y aprovecha para hacer algunos ejercicios de calentamiento muscular . Mantén las piernas estiradas frente a ti y saca el dedo del pie del agua alternativamente a máxima velocidad. El mar pondrá resistencia a tus movimientos y por eso, además de entrenar tus abdominales y piernas, ¡conseguirás un beneficioso efecto anticelulítico!
- Brazos aferrados a la escalera y respiración lista para los próximos ejercicios. ¡Si quieres entrenar tus glúteos en medio del mar puedes repetir los movimientos habituales que harías en la playa! Lleva tu pierna hacia tu pecho y luego estírala contrayendo los músculos. Repita alternativamente durante el tiempo que crea necesario
Abdominales, bíceps, glúteos. ¡Hay tantos ejercicios que puedes hacer en un velero! - ¡Estás listo para nadar ! No hay nada como nadar para quemar un mar de calorías y mejorar la capacidad pulmonar. Comience con un poco de braza alternando estilo libre, continúe con una brazada de espalda y luego, si realmente es un profesional, pase unos minutos al estilo delfín. Por supuesto, si te sientes demasiado cansado, ¡no abandones el barco!
- El buceo . Si eres un entusiasta de los peces y los fondos marinos, incluso el buceo o un snorkel más relajante, con máscara y snorkel son una excelente excusa para hacer algo de ejercicio. Además de mejorar tu respiración puedes pasar mucho más tiempo en el agua nadando y tonificando tu cuerpo.
- El sol se está poniendo y ¿es hora de recuperar el ancla? ¡Ser proactivo! Doble las piernas y ayúdese también con la fuerza de sus brazos .
- Mientras el barco regresa a la costa, ¡repite todos los ejercicios de nuevo!
Una vez de regreso a casa, dese un capricho con una ducha agotadora, una crema para después del sol y una velada relajante con amigos, quizás a la luz de las velas.