Salta el entrenamiento para ponerte en forma y eliminar la celulitis
Ahora viene la salud… ¡saltando! Te presentamos la nueva frontera del fitness: ¡barato, rápido y súper efectivo!
¿Cuánto cuesta un masaje drenante ? ¿Y cuántos debemos hacer para poder lograr resultados concretos? Si prefieres no pensar en la respuesta, debes saber que en muchos gimnasios existe un curso llamado entrenamiento de salto (o super salto ), el costo está incluido en el de la suscripción y el efecto es inmediato! Una hora a la semana es suficiente para lograr grandes resultados tanto física como psicológicamente.
Qué es
La única herramienta necesaria para este entrenamiento es el trampolín (o 
trampolín). ¿De que se trata? Sencillo: salta sobre la colchoneta, realizando mini coreografías al ritmo de la música . Se trata, por tanto, de una clase de aeróbic, de 30/40 minutos, intercalada con ejercicios de fortalecimiento muscular (sentadillas, estocadas o abdominales simples). Manteniendo el torso inclinado 10 °, para no tensar la espalda debemos levantar los pies y luego presionarlos hacia el suelo: la parte superior del cuerpo debe permanecer inmóvil, las piernas están trabajandopor tanto, no se trata de saltar hacia arriba sino de empujar los pies hacia abajo, como para romper la superficie elástica. La altura del salto vendrá dada por la potencia con la que presionemos nuestros pies sobre la colchoneta. ¿Te parece difícil? Quizás este video le aclare el ejercicio.
Como has visto, ¡es más fácil hacerlo que describirlo! Pero, ¿por qué hacer tanto esfuerzo? ¿Qué diferencia puede haber en comparación con otros ejercicios aeróbicos?
Eliminar la celulitis
En primer lugar, este entrenamiento tiene el mismo efecto que un masaje de drenaje linfático que, al estimular el "plin-plin", es excelente para eliminar la tan odiada celulitis. Además, el super salto tonifica la piel, los glúteos y el abdomen, sin apelmazar la espalda y los tobillos, pero sobre todo, escucha, escucha ... ¡ en tan solo 30 minutos de entrenamiento puedes quemar hasta 400 kcal ! En definitiva, una panacea, sobre todo si se hace cuando estás particularmente cansado ya que es capaz de recargar las pilas, ayudar a dormir y fortalecer las articulaciones.
Errores a evitar
Un pequeño consejo, pero muy útil: intenta evitar saltar extendiendo las piernas (lo que, lamentablemente, es algo natural). En este caso, de hecho, obtendría el efecto contrario: el aterrizaje continuo sobre una superficie blanda provoca fatiga en la zona lumbar. Solo sigue esta pequeña regla ... et voilà, ¡pronto estarás listo para la fatídica (y ahora muy cercana) prueba del traje de baño !
foto de: Robertcsjodin, Avero AB, Cieleke