Ponte en forma con la ayuda de suplementos
¿Volver a estar en forma? La ayuda se puede encontrar en suplementos.
¿Te dejaste llevar durante las vacaciones y te sentiste agobiado cuando regresaste?
No hay problema: aquí tienes algunas estrategias sencillas para que te pongas en forma . Estas son algunas medidas prácticas que debemos adoptar a diario y combinar con algunos complementos específicos , funcionales a nuestro objetivo.
Uno de los errores más habituales en las vacaciones es la reducción de la ingesta de agua , también por el cambio de hábitos y rutinas alimentarias. Esto conduce inevitablemente a un aumento de la retención de agua e hinchazón abdominal y una mayor irregularidad intestinal .
¿Cómo podemos solucionarlo? Seguro que es bueno volver a tomar 2 litros de agua al día, incluso centrándonos en infusiones y tés sin azúcar o zumo de limón para darle sabor al agua. Lo ideal es un ciclo de un mes con desagüe.
A diferencia del diurético, que es un fármaco y solo puede ser recetado por un médico, el drenante es un suplemento fitoterapéutico que actúa sobre el agua acumulada en el tejido . Generalmente se basa en diente de león, cardo, espárrago (que también tiene una acción depurativa sobre el hígado); abedul, ortosifón, piña y pilosella (que favorecen la eliminación del exceso de líquidos); a veces también a base de arándano y vid (que fortalecen los capilares).
Al estimular la ingesta de agua, también debería mejorar la peristalsis intestinal. En cualquier caso, conviene combinar probióticos específicos : suele recomendarse un mes de tratamiento con cepas de secuencia preestablecida para restablecer el correcto equilibrio entre las distintas cepas. Un intestino en buen funcionamiento ayuda al organismo en el cambio de estaciones y en la correcta absorción de nutrientes.
Otro tipo de suplementos muy recomendados después de las trampas del verano son los desintoxicantes del hígado . Son siempre los productos herbarios hechos de alcachofa, cardo, achicoria, la cúrcuma y la vitamina E . De esta forma, se estimula el efecto colagogo, es decir, el vaciado de la vesícula biliar y el flujo de bilis al duodeno, mejorando la digestión y la capacidad antioxidante del organismo.
Para quienes se quejan de trastornos gástricos durante el cambio estacional , nos enfocamos en suplementos a base de jengibre y enzimas digestivas , que alivian la dispepsia. Si no tiene problemas de reflujo gastroesofágico, el aceite esencial de menta también es excelente , siempre en combinación con jengibre. En cambio, para quienes tienden a tener mala salud, es bueno comenzar inmediatamente con un ciclo de papaya fermentada, equinácea, uncaria, ribes nigrum (si también es alérgico) y / o probióticos específicos para infecciones respiratorias .
Para quienes practican actividad física de forma regular , la recuperación tras las vacaciones de verano puede representar un momento de fatiga muscular, así que centrémonos en los suplementos hidrosalinos . Los más adecuados son los basados en magnesio-potasio sin azúcar . Estos suplementos no deben sustituir una dieta correcta y variada, rica en verduras y frutas, que aportan de forma natural minerales, vitaminas y antioxidantes.
Evidentemente, no deben faltar los carbohidratos integrales, que dan saciedad y mejoran la peristalsis; aceite de oliva virgen extra que aporta ácidos grasos esenciales y vitamina E; y proteínas nobles que mantienen un buen tono muscular.