Piernas pesadas: aquí está la dieta para ti
Las piernas pesadas pueden ser muy molestas, a menudo debido a la circulación pero también a la comida. Averigüemos qué dieta es mejor seguir.
El problema de las piernas hinchadas afecta a muchas mujeres. Las causas pueden ser diferentes, en primer lugar mala circulación o calor excesivo; de hecho, este problema tiende a manifestarse especialmente durante los meses de verano.
Para poder eliminar la molesta sensación de hinchazón es importante seguir una dieta sana y correcta y, sobre todo, hidratarse lo suficiente.
Pero eso no es todo, otro método súper efectivo para contrarrestar la hinchazón de piernas y tobillos es practicar deporte; un remedio infalible que sin duda mejorará la circulación sanguínea y te ayudará a contrarrestar la sensación de pesadez en los miembros inferiores.
La dieta contra las piernas hinchadas
La dieta contra la hinchazón de piernas se centra íntegramente en verduras, es decir, frutas y verduras, ricas en fibra y polifenoles. El primero fundamental para favorecer el tránsito intestinal y el segundo para mejorar la circulación venosa.
Además, es bueno recordar que para mejorar y reducir la sensación de pesadez en las piernas es importante elegir siempre cereales integrales, limitando el uso de harinas refinadas y alimentos ricos en gluten, que podrían inflamar el organismo.
Además, es bueno preferir el pescado, por ser rico en Omega 3 , a las carnes, especialmente las rojas.
Otras ayudas y remedios muy válidos contra la hinchazón de los miembros inferiores son las infusiones y las infusiones de hierbas; cuales preferir? Sin duda todos aquellos con acción drenante y digestiva, que contienen cola de caballo, extracto de abedul, que favorece la eliminación del exceso de líquidos, castaño de indias, semillas de hinojo y ginko , con acción vasotónica y protectora.
Cuales son los alimentos para comer
En cuanto a los alimentos con acción antiinflamatoria , recomendamos consumir muchas frutas y verduras de temporada.
¿Un ejemplo? Fresas, sandía que estimula la diuresis, nísperos, melocotones ricos en potasio, albaricoques, kiwis y aguacates , ricos en las llamadas grasas buenas.
No olvides la importancia de los frutos secos, que te aconsejamos que introduzcas como snack a media mañana o media tarde.
En cuanto a las verduras, incluso en este caso hay muchas opciones; obviamente, se prefiere la de temporada y todo tipo de verduras ricas en agua y fibra , como calabacín, berenjenas y pepinos.
Una dieta equilibrada debe tener la cantidad justa de todos los macronutrientes, por lo que incluso para las piernas hinchadas es bueno no eliminar los carbohidratos, preferiblemente enteros, y las proteínas del pescado azul y la carne blanca, o las vegetales presentes, por ejemplo. , en tofu y tempeh.
Otra cosa que no hay que olvidar es beber al menos dos litros de agua al día, porque de esta forma hidratamos todo el organismo desde el interior, favoreciendo la eliminación de líquidos , toxinas y celulitis.
Por último, le aconsejamos que limite el uso de la sal, pero sin eliminarla por completo, y que practique deportes de cualquier tipo, desde la natación hasta el fitness, pasando por caminar a paso rápido.