Estrés posvacaciones: adiós en solo 3 pasos
Es normal sentirse cansado, deprimido, pesimista al regresar a la oficina. Aquí hay algunos consejos para encontrar rápidamente su equilibrio y sonreír
¿ Estás triste cuando regresas de las vacaciones , te cuesta concentrarte y dormir, tienes cambios de humor, dolores de cabeza y de estómago? No se preocupe, se trata del síndrome de reingreso, el estrés posvacaciones o la tristeza posvacaciones, como lo llaman los británicos. Según la Organización Mundial de la Salud , este es un problema que afecta al 50% de los vacacionistas . ¡Así que aquí hay tres movimientos para volver rápidamente al ritmo y la energía!
Suministro
Durante las vacaciones te dejas llevar y acumulas algunos kilos, pero no comiences dietas estrictas en cuanto desempaques tu maleta. Regresa gradualmente a una dieta saludable, seguirás alcanzando tu peso ideal, ayudándote también con un pequeño gimnasio. Elija alimentos ricos en magnesio, un antiestrés natural, como verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, especialmente almendras y cacao. Pero no exageres con chocolate y dulces: la satisfacción es solo temporal y podría dejar una sensación de vacío mayor que la llena.
Estrés de noche
Elija verduras y frutas de temporada, especialmente uvas, que son tan ricas en melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia. Las uvas promueven la producción de otra hormona importante, la serotonina , que estimula el bienestar mental y finito.
Estrés laboral
La reanudación del trabajo también debe ser gradual. Tómate unos descansos más, aprovecha todos los momentos al sol y al aire libre, reúnase con viejos amigos y cuéntense sobre sus respectivas vacaciones. El deporte
es importante para superar el estrés posvacaciones : con el movimiento, el cerebro produce sustancias químicas que promueven el buen humor, las endocrinas . No importa cuál sea tu deporte favorito: natación, running, zumba, tenis… todas las actividades físicas pueden ayudarte a recuperar el equilibrio. ¡Elige el que prefieras y hazlo con regularidad!
Remedios naturales de flores australianas
Incluso en este caso, la naturaleza puede ayudarnos. Además de las flores de Bach , puedes probar la homeopatía , que recomienda los gránulos de Nux Vomica 30 CH o Gelsemium 30 CH, o con flores australianas , utilizadas durante siglos por los aborígenes para tratar los desequilibrios emocionales. Las flores australianas se utilizan en las esencias del Dr. Ian White, distribuidas en Italia por Green Remedies . La esencia de Optimismo, como su nombre lo indica, ayuda a recuperar la positividad, la confianza y el bienestar. Para una mayor carga de energía, es mejor optar por las esencias Macrocarpa y Banksia Robur, mientras que, para aumentar la concentración, bastan 7 gotas de esencia Concentrarion para 2-3 veces al día.