Diástasis abdominal: cómo reconocerla y qué hacer
Muchas mujeres la padecen sin saberlo. A continuación, se explica cómo identificar y tratar esta patología.
Su nombre completo es diástasis del recto abdominal y es una condición fisiológica en mujeres que han dado a luz.
Generalmente este problema se resuelve de forma espontánea en 12 meses , pero si persiste se debe contactar con un fisioterapeuta para programar ejercicios de recuperación y, en los casos más graves, será necesario someterse a una operación quirúrgica .
¿Qué es la diástasis abdominal?
Durante el embarazo, los músculos abdominales se separan para dar paso al útero en crecimiento. Sin embargo, sucede que hay un desgarro en la banda que los une (la línea alba).
De hecho, no es muy elástico pero sí muy resistente : cede con dificultad, pero si se hace es difícil de recomponer.
Después del parto, este tejido tarda un tiempo en recuperar la elasticidad y volver a sus valores iniciales. Si a los 12 meses el espacio entre los músculos abdominales es superior a 2,5 cm, hablamos de diástasis abdominal. El 30% de las mujeres que la padecen desconocen el problema.
¿Cómo reconocer esta patología?
Los síntomas son variados y pueden confundirse con otros trastornos. Entre los más comunes: incontinencia, dolor abdominal, dolor de espalda y dificultades digestivas .
Otro olor es la barriga : si esta está hinchada y el ombligo sobresale, después de 5-6 meses desde el nacimiento, es probable que haya diástasis abdominal.
La única forma de diagnosticar la afección con certeza es confiar en un médico que se someterá a una ecografía abdominal o una resonancia magnética.
Sin embargo, dos sencillos ejercicios caseros te permiten hacer un primer autodiagnóstico , para excluir la posibilidad de padecer diástasis abdominal (o, por el contrario, decidir contactar a un cirujano para realizar más pruebas).
Simplemente acuéstese boca arriba y flexione las rodillas , manteniendo los pies apoyados en el suelo. El primer ejercicio consiste en colocar los dedos de la mano a la altura del ombligo, con la palma de la mano hacia el rostro.
Empujar hacia abajo si dos o más dedos se " hunden " es bueno obtener una receta.
El segundo ejercicio se realiza en la misma posición. Si al intentar hacer un crujido (levantar la cabeza y los hombros del suelo, sin llevar la barbilla al esternón) se crea una protuberancia de "aleta" en la línea alba, podría tratarse de una diástasis abdominal.
Correr a cubierto: como curar la diástasis abdominal
Muchas mujeres viven con diástasis abdominal sin que repercuta en la vida cotidiana, aunque es bueno mantenerla vigilada ya que puede empeorar con el tiempo.
El único método para curar total y definitivamente la diástasis abdominal es someterse a una operación quirúrgica , que varía según el problema: abdominoplastia o endoscopia .
Cuando la operación no sea necesaria o en todo caso posterior a ella, es bueno contactar con un fisioterapeuta quien le indicará los ejercicios a realizar para fortalecer la pared abdominal y el suelo pélvico .
Es muy importante no proceder sin el consejo de especialistas ya que algunos ejercicios, por ejemplo los abdominales en sí, pueden empeorar el problema.