Estrés de reentrada: la enfermedad de "septiembre"
El regreso de las vacaciones y la rutina diaria a menudo resulta ser un momento duro y difícil. Sin embargo, afrontarlo es ante todo una cuestión de equilibrio ...
Pasan los días, se acerca el verano. La espera se vuelve, en los últimos momentos, casi espasmódica. Te vas de vacaciones para liberarte del estrés del día a día , del ritmo frenético de los días entre el trabajo, el hogar, los compromisos y la familia, para "desconectar" de la rutina. En general, se espera relajación, bienestar y belleza, esperamos " recargar las pilas " de cara al regreso a la vida "normal". Todo cierto. Pero muy a menudo, y será tu experiencia también, el regreso de las vacaciones.se convierte en un nuevo momento difícil: el "choque" con la reanudación del periódico parece borrar la belleza de los días anteriores en un instante y esto independientemente de lo satisfactorias que fueron las vacaciones, de hecho, quizás más agudamente, cuanto más despreocupado el días de descanso. Hasta la fatídica frase: " Estoy más cansado que cuando me fui " ... No te preocupes, es un síndrome muy extendido, según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud, en más del 50% de los vacacionistas y se llama "estrés de retorno", apunta en la literatura científica como Post-Vacation Blues . ¿Cómo lidiar con ello? Sin preocupaciones, con mucha tranquilidad y unos pequeños trucos ...
La transición entre las vacaciones y la vida cotidiana
Según los psicólogos, el cambio brusco de hábitos que suele acompañar al regreso de unas vacaciones, es en general siempre un presagio de "estrés", es decir, un estado de malestar general que puede rayar en dificultades digestivas, sueño, migrañas y dolor generalizado, en cambios de humor y, en los casos más agudos, en estados de ansiedad. No es nada particularmente grave, sino solo un estado del organismo que reacciona ante las diferentes situaciones a las que se enfrenta. El espacio típicamente “líquido” de la fiesta impacta así en el frenesí diario , generando dificultades. Por esta razón, en la medida de lo posible, el primer truco es "difuminar" el pasajetanto aprovechando los últimos días de vacaciones para "preparar" el regreso, como organizando los primeros días "ordinarios" con un ritmo lo más posible "In crescendo", para retomar con cierta gradualidad. Este enfoque también es válido en lo que respecta al aspecto de la comida : muchas veces en vacaciones nos excedemos en la comida y, en cuanto regresamos, intentamos una "recuperación" apresurada haciendo dieta. En cambio, es recomendable utilizar la medida también en este caso, empezando a "ralentizar" el ritmo de alimentación en los últimos días de vacaciones y no a cambiar este ritmo drásticamente nada más volver, pero también siguiendo aquí una mayor gradualidad.
¿Qué significa "estar de vacaciones"?
En este caso, es extremadamente importante cuidar la restauración del ciclo normal de sueño-vigilia que normalmente se "trastorna" durante el período de vacaciones. Un buen sueño es un elemento fundamental para combatir el estrés en cualquier época del año y, por tanto, incluso en el fatídico “septiembre” posterior a las vacaciones. Para ello, es posible ayudarse con sustancias naturales capaces de favorecer este proceso, tanto a través de la homeopatía como prefiriendo alimentos frescos y de temporada como la fruta, pero sobre todo es necesario buscar una regularización del tiempo de descanso y su definición articulada y repetitiva. . Todas estas medidas "prácticas" encuentran terreno fértil, especialmente en un caso: cuando las vacaciones se experimentan como una oportunidad efectivapara darnos cuenta de lo interesante y hermoso que es el mundo y las oportunidades que nos ofrece, la compañía de nuestros seres queridos , el descubrimiento de amigos "inesperados" o lugares desconocidos, no como una simple evasión de un diario "escapar" porque opresivo y triste. Porque solo así las vacaciones serán verdaderamente inolvidables y el regreso menos duro y traumático.