Qué y cuánta agua beber durante el embarazo.
La hidratación es muy importante, especialmente durante el embarazo. Pero, ¿qué agua beber durante el embarazo y cuánta? Una pequeña guía para disfrutar mejor este período.
¿Por qué es importante beber mucha agua durante el embarazo y cuál elegir? Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la calidad y la cantidad de agua para beber durante el embarazo .
Beber durante el embarazo: ¿cuáles son las aguas preferidas y por qué?
La cantidad de agua a consumir durante el embarazo es un parámetro muy importante para el bienestar de la madre y del bebé que nacerá. El suministro de agua debe ser adecuado a la situación y debe compensar las pérdidas ocasionadas tanto por el desarrollo del feto como por las actividades físicas de la madre.
Sin embargo, también es de fundamental importancia prestar atención a la calidad del agua que se ingiere durante el día.
Aunque aparentemente no se diga, de hecho, las aguas no son todas iguales: de hecho, estas difieren significativamente según la cantidad de sales disueltas , que influyen en algunos parámetros.comercial. A continuación, le indicamos cómo elegir qué agua beber durante el embarazo .
Los diferentes tipos de agua
A partir de estas características, de hecho, a lo largo de los años nació la clasificación comercial de aguas embotelladas, que sigue vigente en la actualidad. En base a ella se distingue mínimamente mineralizada , baja mineral , media mineral y rica en sales minerales . Las aguas que pertenecen a la última categoría, en particular, se toman generalmente bajo prescripción médica.
La importancia de la elección
Para entender qué tipo de agua durante el embarazo es óptima para beber, es bueno pensar a partir de un hecho irrefutable. Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas aumentan significativamente .
Esta información no es sorprendente: el feto, que durante las semanas de gestación crece y se desarrolla rápidamente, requiere numerosos elementos para la construcción de estructuras, membranas y tejidos necesarios para la vida. Solo piense, por ejemplo, que el calcio debe tomarse más durante el embarazo, ya que se toma del feto para la formación de huesos.
El tipo de agua a elegir durante el embarazo.
A partir de este supuesto, por tanto, es posible refutar una tesis apoyada por muchas personas: las aguas que se prefieren durante el embarazo no son las pobres en sales . Por el contrario, en algunos casos, se recomienda la bebida mineral o con minerales ricos . La idea básica es que las aguas pobres en minerales son más delicadas y, por lo tanto, aptas para el embarazo, pero esto es un error , que no tiene en cuenta la necesidad de magnesio, calcio y zinc durante el embarazo.
La ausencia de estos minerales, sobre todo si es prolongada o severa, puede provocar cansancio, fatiga, nerviosismo de la madre o incluso malformaciones del bebé.
Las excepciones
Por supuesto, hay excepciones a la regla. En particular, se deben evitar las aguas con un alto residuo fijo si la madre sufre de cálculos renales . El principal problema ligado a estas aguas, de hecho, consiste en la fatiga renal en el manejo no solo de los residuos producidos por el metabolismo de estos minerales, sino también en el filtrado de todas aquellas sales que en realidad no son utilizadas por el cuerpo de la futura madre. Precisamente por este motivo, antes de tomar decisiones apresuradas es recomendable en cualquier caso consultar a su ginecólogo o médico tratante para recibir un asesoramiento ad hoc.
¿Es posible consumir agua del grifo durante el embarazo?
Debido a la desconfianza profundamente arraigada, se tiende a preferir el agua embotellada. Por supuesto, esta es una opción muy respetable, pero también hay que tener en cuenta el impacto que tienen los tanques de agua en la economía familiar (un factor que no debe pasarse por alto en absoluto con la llegada de un bebé).
En muchos casos, sin embargo, la desconfianza hacia el agua del grifo no está justificada . La razón de esto es muy simple: el agua que se distribuye por la red pública se monitorea constantemente en Italia , y los boletines relacionados con los resultados de los análisis del agua distribuida por el propio acueducto son públicos y están disponibles en línea . Por tanto la del grifo es una de las aguas del embarazo que puedes beber.
Las características del agua del grifo, como conocerlas
En muchas zonas italianas, gracias a la composición del suelo, las aguas procedentes del acuífero son ricas en minerales , en algunos casos incluso demasiado duras. En este caso, se aplica el mismo razonamiento que para las aguas embotelladas: dado que la necesidad de minerales aumenta durante el embarazo, el hecho de que las aguas públicas los contengan representa una ventaja (salvo, también en este caso, situaciones especiales).
¿Y el cloro ? Definitivamente, este no es un aditivo preocupante. El cloro se agrega deliberadamente a las aguas públicas en concentraciones que no producen efectos negativos.sobre la salud humana (también teniendo en cuenta los fenómenos de acumulación en el tiempo) o sobre la del feto, pero al mismo tiempo para bloquear el crecimiento de microorganismos peligrosos. Paradójicamente, según algunos, las aguas públicas son más seguras que las embotelladas , en las que la adición de cloro está prohibida por ley. De hecho, no son pocos los casos de retirada de agua embotellada del mercado por riesgo microbiológico.
Aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir qué agua en el embarazo
Sin embargo, hay un aspecto importante a considerar para las aguas públicas: por lo general, la responsabilidad del distribuidor público termina en el medidor , lo que significa que si existe una contaminación en las tuberías domésticas que podría comprometer la calidad del agua. , la culpa no debe atribuirse a la autoridad pública. Controlar constantemente el estado de sus tuberías y realizar el mantenimiento adecuado, sin embargo, es suficiente para resolver cualquier duda.
¿Cuánta agua beber durante el embarazo?
Como ya se mencionó, no solo es importante la calidad del agua a consumir durante el embarazo, sino también su cantidad . ¿Cuánta agua beber cuando se espera un bebé?
Normalmente, los niveles de referencia de agua para un adulto sano que realiza una actividad física ligera recomiendan tomar 2 litros por día .
Sin embargo, dado que el agua durante el embarazo tiene varias funciones, es necesario aumentar su cantidad . En este caso, de hecho, el líquido no solo debe garantizar a la madre un suministro de agua adecuado, sino que también debe permitir que el bebé crezca correctamente .
Porque es importante
Para comprender la importancia de este líquido en el embarazo, considere que un recién nacido , en promedio, está compuesto por un 77% de agua . Además, el agua diluye la sangre , permite numerosas reacciones químicas, aumenta el volumen de la placenta y, una vez que nace el bebé, obviamente es necesaria para la producción de leche .
Precisamente por este motivo, se sugiere tomar alrededor de 300-500 ml más de agua al día durante el embarazo. En períodos más cálidos o al realizar una actividad física ligera, también puede aumentar este valor.
Para comprender si está bebiendo cantidades inadecuadas de agua, es importante prestar atención a una señal explícita: sed . De hecho, si tienes la percepción de boca seca, ya estás en un estado de deshidratación severo.