VIDEOLa planta y la flor La especie ornamental de cúrcuma alismatifolia se utiliza como planta de interior. Caracterizado por flores violetas, tiene un origen asiático lo que explica sus dos apodos que a veces lo designan: tulipán tailandés o tulipán de Siam.
No aguanta el frío, por lo que conviene conservarlo en interior y cultivarlo en macetas. Se encuentra fácilmente en centros de jardinería en plántulas ya bien desarrolladas y en flor.
Hermosa y original, esta planta erecta tiene una gran inflorescencia compuesta por brácteas rosadas o blancas, según la variedad. Los dos últimos meses de floración, en el período comprendido entre junio y septiembre. Se caracteriza por tener hojas largas lanceoladas, estriadas, de color verde claro o azul verdoso, que también son rígidas.
Necesita suelo fértil y permeable, riego regular y fertilización mensual con fertilizante soluble.
Cuando la floración termina en septiembre, el follaje comienza a ponerse amarillo y luego se seca. Las hojas secas deben eliminarse y el riego desde el otoño hasta el final del invierno se debe minimizar. A partir de marzo, reanudar gradualmente el riego que siempre mantiene la tierra húmeda.
Alismatifolia aprecia la luz, pero teme el sol directo.
La propiedad Esta planta contiene varios componentes, aquí hay un resumen rápido:
aceite esencial : aceite esencial de alcanfor, cineol, turmeronano flavonoides: curcumina, con una fuerte acción estimulante sobre la producción de bilis y antiinflamatorio y antioxidantesales minerales: especialmente cobre , potasio , hierro y manganesotintes : del grupo de la curcumina (curcuminoides)Vitaminas : vitamina C presente especialmente en la raíz fresca y vitamina B6 útil en caso de anemia, así como riboflavina, niacina y colina, activa en enfermedades de la piel y dermatitis.
Cúrcuma: los beneficios El conocimiento de sus poderes medicinales se difundió en el siglo XVI para el tratamiento de la ictericia y los trastornos hepáticos. Incluso hoy en día, estos efectos de protección hepática y estimulación de la vía biliar son muy apreciados, de los cuales favorece la secreción y evacuación. Se deben a la curcumina, concentrada en el rizoma.
Esta sustancia también tiene acción antiinflamatoria , por lo que es útil en casos de inflamación de tejidos y articulaciones , de hecho se está estudiando su posible uso en el tratamiento de la artritis reumatoide en lugar de AINE, antiinflamatorios sintéticos, evitando así los efectos secundarios de esto último, especialmente en detrimento del estómago y el sistema nervioso.
Esta especia también tiene un potencial efecto anticancerígeno: muchas investigaciones tienden a destacar una acción particularmente eficaz contra los melanomas y los cánceres de piel, cuyo progreso frenaría.
Estas propiedades están especialmente presentes en la cúrcuma fresca, que se está convirtiendo en un ingrediente cada vez más conocido y presente en la mesa italiana.
Además, también parecería actuar sobre el herpes simple y tener alguna acción contrarrestadora contra el Alzheimer. Pero los estudios aún están en curso.
¿Cúrcuma para bajar de peso? Los beneficios para la salud, como ya hemos dicho, se deben a sus altos niveles de betacaroteno y vitamina C, pero también a la curcumina. Y es esta sustancia la que actúa sobre el peso.
Varios estudios científicos están tratando de aclarar qué mecanismos exactos actúan sobre la pérdida de peso, pero comúnmente se cree que la cúrcuma tiene algún efecto sobre la pérdida de peso . Primero, porque estimula la digestión , segundo, porque es un alimento quemagrasas. De hecho, en el proceso digestivo, la curcumina ayuda a que las grasas sean más solubles y facilita su absorción .
También ayuda a las células a asimilar la glucosa, por lo que a menudo se recomienda para el tratamiento de la diabetes tipo 2.
También reduce la absorción de colesterol y lipoproteínas de baja densidad. Desafortunadamente, el cuerpo solo lo absorbe parcialmente. Para optimizar esta absorción, es recomendable consumirlo en asociación con pimienta negra .
Té de hierbas adelgazante de cúrcuma Para acompañar una dieta y reducir la sensación de hinchazón, se recomienda preparar regularmente una infusión de cúrcuma. La receta es sencilla:
1 cucharadita de té verde Una cucharadita de cúrcuma en polvo 1 pizca de pimienta negra 1 ralladura del imone Preparación . Vierta agua hirviendo en una taza que contenga un filtro de té con estos ingredientes. Dejar infundir unos diez minutos y beber 2 tazas al día.
Es importante saber que la cúrcuma por sí sola no es suficiente para adelgazar, pero es un valioso aliado cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio.
Remedios naturales a base de cúrcuma Aquí tienes otros remedios naturales que pueden aprovechar las propiedades de esta planta:
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Dosis Y ahora veamos qué tan recomendable es tomar esta especia.
En caso de trastornos digestivos Rizoma seco en polvo. Tome de 1,5 ga 3 g (1 cucharada) por día, que es aproximadamente 60 mg-200 mg de curcuminoides. (Esto es lo que muchas personas en la India consumen a diario, gracias al curry tradicional.
En infusión. Remoje 1 g-1,5 g de rizoma en polvo en 150 ml de agua hirviendo durante 10-15 minutos. Recomendamos beber 2 tazas al día.
Como extracto fluido (1: 1). Tome de 1,5 ml a 3 ml por día.
Como tintura (1: 5). Tomar un máximo de 10 ml al día.
En caso de inflamación Extracto estandarizado de curcuminoides. Tome de 200 mg a 400 mg de curcuminoides, 3 veces al día. Estas dosis, que superan con creces las que se pueden obtener con el consumo normal de esta especia, se obtienen habitualmente con los extractos estandarizados al 95%.
Le recomendamos que utilice extractos que contengan bromelina o piperina (el ingrediente picante de la pimienta). Son sustancias que mejoran la absorción de la curcumina. Otra opción es tomar suplementos de cúrcuma con las comidas, ya que la presencia de grasa también aumenta la absorción de la especia.
Cúrcuma fresca: nuestros consejos Es recomendable consumirlo fresco , añadiendo un trozo pelado al final de la cocción , para aprovechar al máximo sus preciosas virtudes y sus principios activos, que pueden dispersarse durante la cocción.
Que cúrcuma comprar La forma más común es principalmente en polvo, pero hay que decir que algunos horticultores también la venden fresca .
Le aconsejamos que elija preferentemente una procedencia de origen biológico .
También se encuentra en diferentes formas:
En forma de aceite esencial . Curcuma longa se utiliza para los trastornos digestivos, para calmar la inflamación y los dolores reumáticos. Advertencia : compruebe que el aceite esencial no sea Curcuma xanthorrhiza o Curcuma zeodaria (esta última es, de hecho, tóxica para el sistema nervioso). Para uso cutáneo, no olvides mezclarlo siempre con aceite vegetal. En complementos alimenticios. Este último casi siempre lo combina con piperina o bromelina . Donde comprar Una vez que esté claro en qué forma se comercializa, aquí es donde encontrarlo en los grandes minoristas.
Sin embargo, es posible encontrarlo fresco en las tiendas de frutas y verduras más grandes y en el mercado, en los puestos de comida exótica.
Últimamente, esta especia con muchas propiedades también se encuentra en las cadenas de supermercados italianos más populares, tanto en polvo como en fresco (por ejemplo, en Esselunga encontramos paquetes de cúrcuma de Perú a un precio de unos 2 euros el paquete).
También te puede interesar comprarlo como complemento, también lo puedes encontrar online directamente en Amazon:
Aquí también está en forma de polvo o tableta siempre a la venta online.
Como conservarlo Entendamos cómo conservarlo mejor sin alterar sus propiedades.
Puede almacenar la raíz de cúrcuma fresca durante una o dos semanas en el refrigerador. Debe guardarlo en un recipiente de comida hermético. Si por el contrario lo has comprado en forma de polvo, te recomendamos que primero lo pongas dentro de un frasco no transparente y sellado. De hecho, debe evitar que se exponga a la luz solar para conservar su aroma durante más tiempo. También recomendamos que guarde el frasco en un lugar fresco y seco.
Cómo usarlo en la cocina. Se puede usar puro en polvo o en composición con otras especias, como en la preparación de varios tipos de curry .
Le da a las preparaciones un hermoso color amarillo pajizo y un ligero toque de curry, si se cocina atenúa el aroma. Ideal para dar sabor a platos de carne de res y pollo, para condimentar el arroz y como condimento de verduras y cereales. Quienes más lo usan son los indios, que lo usan en chutney y también en postres.
También puede espolvorear esta especia en batidos de frutas frescas, siempre que obtenga las combinaciones de sabores adecuadas. Excelente con peras, manzanas y plátanos, no va bien con fresas.
¿Y por qué no probar perfumar y colorear galletas, magdalenas dulces y saladas y añadir un toque de color incluso al yogur?
¿Sabía usted que? La cúrcuma proviene del árabe kurkum, que significa "azafrán". No en vano, la variedad más utilizada de esta especia proviene de una planta conocida como azafrán de la India, país donde esta especia se usa para preparar curry u otras mezclas de especias como el garam masala.
Cúrcuma y jengibre, ¡ una mezcla perfecta! Jengibre y cúrcuma: una maravillosa combinación de sustancias beneficiosas. ¡Juntos, estos 2 rizomas son aún mejores! Los principios activos de uno refuerzan los del otro . Agrega también un poco de pimienta negra. Esto permite que la curcumina se digiera mejor y multiplica los buenos efectos de las dos raíces. Conocidos por sus propiedades antioxidantes, el jengibre y la cúrcuma combinados aumentan sus virtudes hasta diez veces.
Ambos pertenecen a la familia Zingiberaceae. Sus colores vivos, naranja y ocre, son signo de un alto contenido en antioxidantes, eficaces para fortalecer las defensas naturales.
También puede usar estas dos raíces en adobos, salsas y aderezos, una excelente manera de darle un toque fragante y colorido a los platos. El jengibre le da un regusto picante, mientras que la cúrcuma tiene un sabor más "picante".
Puede espolvorear estas especias directamente sobre los platos después de cocinarlos. Va bien con carnes, tanto blancas como rojas, sobre todo con carne guisada, va bien con verduras cocidas y sopas.
También se aprecian en postres. Con miel, canela y anís, son los ingredientes básicos del famoso pain d'épice francés.
Infundido con jengibre y cúrcuma Puedes usarlos en infusión : corta la raíz de cúrcuma fresca y el jengibre en tiras de 1 cm . Hervir el agua e infundir durante unos 5 minutos, antes de filtrar. Puedes dejarlos más tiempo si quieres un sabor más picante. Agrega unas gotas de limón y un poco de miel para endulzar.
Salsa de jengibre agridulce Puedes preparar una salsa agridulce : mezclar 4 cucharadas de aceite de oliva, el jugo de 1/2 limón, 1 cucharadita de miel, 1 pieza de 2 cm de jengibre y 1 pieza de 2 cm de cúrcuma, rallada, con una pizca de pimienta.
Las recetas sugeridas Esta especia va bien con diferentes platos, pero especialmente con el arroz, y es común en la tradición india. Hay muchas recetas que te recomendamos, pero trata de introducirlas en algunas de nuestras recetas vegetarianas y veganas , entre ellas:
Risotto con zanahorias y guisantes y cúrcumaSopa de papa al estilo indioArroz basmati con cúrcuma, anacardos y pasas Ofrecemos arroz basmati con cúrcuma, enriquecido con anacardos y pasas, un plato tradicional indio revisado de una manera más occidental.
Dato curioso: el arroz basmati es en realidad una variante del pilau o arroz pilaf. Es la forma de cocinar el arroz en Oriente, el arroz absorbe el líquido de cocción y está aromatizado con diversas especias y de color amarillo con azafrán o cúrcuma.
Ingredientes para 4 personas:
80 ml de aceite de maíz 1 chalote Una cucharadita de cúrcuma en polvo 1 cucharadita de pimienta negra en granos Una cucharadita de canela en polvo 250 gramos de arroz basmati 200 ml de leche de coco (la puedes encontrar en lata en el supermercado, en el departamento de comida exótica) 2 dientes o 1 cucharadita de polvo 3 semillas de cardamomo (opcional) 50 gramos de pasas 100 gr de anacardos ya salados y tostados
Preparación . En una sartén antiadherente, caliente el aceite a fuego lento y agregue la chalota y la cúrcuma finamente picadas. Dorar y verter el arroz después de enjuagarlo dos veces con abundante agua fría para liberarlo del almidón .
Tostar durante al menos 5 minutos. Agrega la leche de coco y cocina sin hervir durante otros 10 minutos. Agrega las especias hechas antes de remojar en una taza de agua caliente que también agregarás al arroz. También puedes colocarlos en una bolsa de gasa para no encontrar las especias más espesas en el plato.
Tape y cocine a fuego muy lento hasta que se seque toda la leche de coco. Eventualmente agregue un par de cucharadas de agua. Por último, en platos de servir, añadir los anacardos y las pasas ya remojados en agua tibia durante 10 minutos para que reviva.
Batido de cúrcuma, piña y plátano Para un batido lleno de salud y energía, estos son los ingredientes:
20 gr de jengibre fresco 20 gramos de cúrcuma fresca o en polvo 1 plátano 1/2 piña fresca o en almíbar 1 cucharada de azucar Preparación . Pon los dados de piña, el plátano cortado en rodajas, el jugo de limón, la cúrcuma y el jengibre rallado en una licuadora.
Té de hierbas de cúrcuma También se puede infundir en agua caliente para hacer un té de hierbas vigorizante en caso de resfriado y en leche para hacer una leche dorada .
Contraindicaciones No se conocen efectos secundarios significativos relacionados con el uso de esta especia, siempre que se consuma en dosis normales (hasta 1 / 1,5 g). Existe alguna contraindicación para las personas que padecen obstrucciones del tracto biliar o cálculos; en este caso es necesario consultar a un médico antes de iniciar el tratamiento con esta especia.
Los efectos de la cúrcuma y la curcumina se pueden sumar a los de otras plantas, fármacos o productos naturales con efecto antiinflamatorio.
La curcumina teóricamente puede interactuar con los tratamientos de quimioterapia y radiación.
Las personas que se someten a terapia anticoagulante también deben tener cuidado, ya que la ingesta continua de cúrcuma puede aumentar la probabilidad de sangrado. Más allá de estos, no se conocen contraindicaciones asociadas con este alimento.
Libros recomendados sobre cúrcuma Si estás interesado en aprender más sobre cómo usar esta especia , también te recomendamos leer estos interesantes libros:
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