El golpe de talón es una inflamación que afecta cada vez con mayor frecuencia a quienes practican deporte, especialmente a los deportes más frecuentes. Averigüemos cómo tratarlo de forma natural y sin efectos secundarios.
Que es la talitis
Los golpes del talón o talalgia indican una condición dolorosa que puede afectar al talón debido a una inflamación localizada a la altura del talón.
Afecta principalmente a los deportistas, que sobre todo estresan esta parte del cuerpo durante las actuaciones competitivas, provocando microtraumas en el talón: en este caso estamos hablando del talón del deportista.
Se ha convertido en una patología muy frecuente sobre todo en los últimos años en diversos deportes profesionales donde los deportistas, cada vez más desarrollados desde el punto de vista muscular, suelen someter su pie a tensiones funcionales extremas.
Las causas
Sin embargo, hay que decir que todo el mundo puede sufrir una lesión en esta zona, en particular ante la presencia de factores predisponentes como una mala elección de calzado . De hecho, es frecuente encontrar en el mercado zapatillas deportivas que no siempre son adecuadas para una correcta distribución de la carga en el pie, lo que puede favorecer la aparición de este problema.
En ocasiones, este problema también puede afectar a mujeres que suelen usar zapatos de tacón y no es raro que, entre los no deportistas, el dolor se resuelva simplemente con el cambio de zapatos.
Otras causas pueden estar en alteraciones posturales o patologías individuales, como artritis o enfermedades metabólicas (como la gota) y reumáticas . Del mismo modo, el sobrepeso puede ser un factor que contribuya a la aparición de la talitis.
Heelitis en niños
En los niños, este problema puede estar relacionado con un problema de crecimiento, también llamado enfermedad de Sever, y es bastante común, especialmente entre las edades de 8 y 12 años. De hecho, a veces en los niños los huesos crecen más rápido que los músculos y tendones y el talón está estresado e inflamado.
Muchas veces está ligada a una mala administración o a un calzado inadecuado, y es frecuente en quienes practican el fútbol.
Se presenta con dolor en el talón o en un lado del talón, hacia el tendón de Aquiles.
Se trata como en el adulto, con aplicaciones locales de hielo, reposo con la pierna levantada y ungüentos antiinflamatorios, como gel de árnica .
Como curarlo
En primer lugar, es muy importante un diagnóstico correcto y precoz de esta patología.
Tras el diagnóstico, la primera medida a tomar es asegurar el reposo total . Esto es especialmente importante en los primeros días después de la lesión o el inicio de la condición dolorosa, para evitar un posible empeoramiento de la condición dolorosa.
Antiinflamatorios para la talitis
Seguir forzando el talón con analgésicos es, de hecho, la peor opción posible, que podría dar lugar a problemas aún mayores y crónicos dentro de un marco ya parcialmente comprometido.
Naturalmente, es posible curar la talitis: un requisito previo es un diagnóstico correcto.Si ni siquiera una semana de descanso 2/3 conduce a la resolución del problema, se hace necesario llevar a cabo nuevas investigaciones para comprender el origen del problema, incluyendo un examen de rayos x .
Remedios naturales para la talitis
Pasando a los remedios naturales reales, que pueden ser útiles para aliviar la condición dolorosa durante el período de recuperación, se pueden tomar varias precauciones:
- Hielo. Aplique la bolsa de hielo para reducir la hinchazón y calmar el dolor, pero solo al principio.
- Cremas: se puede aplicar localmente un gel a base de árnica y una tintura madre de garra del diablo. Deben usarse en los días inmediatamente posteriores a la lesión para aliviar el dolor.
- Fitoterapia: el extracto de sauce blanco garantiza una acción analgésica gracias a la salicina.
- Medicamentos suaves: algunas sesiones de reflexología podal y acupresión son útiles para aliviar el dolor.
- suplementos: la ingestión de cloruro de magnesio con fermentos lácticos y potasio también ayuda a reducir el dolor.
- baño de pies: por la noche puede hacer baños de pies con sal de Epsom.
- gimnasia suave. Se recomiendan ejercicios de estiramiento relacionados con la estimulación del pie, quizás precedidos de una pequeña caminata. Las terapias físicas como los masajes también son ideales.
- soportes ortopédicos y hasta la rodilla. A unque la adopción de férulas de rodilla rígida y la noche puede ser útil para tratar huelgas talón. Si el dolor es muy intenso, para reducir la carga en los pies, se puede recomendar el uso de muletas.
Ungüento para el talón
Entre los diversos ungüentos para aliviar el dolor, puede utilizar:
- garra del diablo: una de las hierbas con propiedades antiinflamatorias más eficaces, para esparcir en el talón y el talón de inmediato.
- Árnica: en gel o crema esta pomada es un antiinflamatorio natural
- aloe vera : en gel, el aloe vera se usa para calmar la hinchazón y el dolor, y nutrir la piel
- bálsamo de tigre, como descongestionante.
Plantillas de tacón y zapatos especiales
También puede encontrar calzado especial con almohadilla de gel en tiendas especializadas y en línea . Se llama amortiguador y está ubicado en el talón, lo que permite limitar las vibraciones y el impacto en el suelo.
También existen en el mercado plantillas para insertar en los zapatos , cuando empiezas a caminar, después del momento más agudo de dolor, que deben suavizar el impacto del pie con el suelo, limitando el dolor.
Aquellos que tienen sobrepeso deben tener estas plantillas especiales o zapatos deportivos de tacón que alivien la presión en el retropié.
Dónde comprar estos remedios
Puede encontrarlos en farmacias o incluso en fitoterapia.
También puede encontrar algunos de estos remedios en línea:
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