El síndrome premenstrual se refiere a un conjunto de síntomas físicos y psicológicos con los que están familiarizadas las mujeres en edad fértil. El dolor abdominal y la irritabilidad son algunas de las principales manifestaciones. Veamos cómo afrontarlos con remedios naturales y hábitos saludables.
El síndrome premenstrual (SPM) es ahora ampliamente reconocido en el mundo científico por ella acompañado de síntomas físicos y psicológicos.
Para algunas mujeres es solo una molestia mensual, que precede al inicio del ciclo. Para otros, algunos datos hablan del 25% de la población femenina italiana en edad fértil, en cambio, es un trastorno que tiene un impacto significativo en las actividades y relaciones diarias.
Síndrome premenstrual: síntomas físicos
Desde un punto de vista físico, el SPM se caracteriza por:
- sensación de hinchazón abdominal
- aumento de peso debido a la posible retención de líquidos
- cualquier síntoma de la piel, como acné, espinillas y piel grasa
- estreñimiento
- hinchazón y dolor de los senos
- dolores musculares
Causas del síndrome premenstrual
El síndrome se debe en gran parte a un desequilibrio hormonal natural que se produce durante la fase premenstrual, cuando se descompensa el delicado equilibrio, provocando la aparición de diversos síntomas.
Hay un aumento de estrógenos y prolactina, que provocan dolor e hinchazón en los senos, así como retención de agua y aumento de peso.
En cambio, los cambios de humor estarían relacionados con la disminución de los niveles de endorfinas , dopamina y serotonina, que también conducen a una deficiencia de vitamina B6 , provocando una depresión leve, siempre transitoria.
Siempre es un equilibrio muy delicado que en esos días se descompensa, provocando la aparición de diversos síntomas.
Síntomas psicológicos del síndrome premenstrual
También a nivel psicológico hay manifestaciones conductuales como cambios de humor, irritabilidad, insomnio o dificultad para conciliar el sueño, ataques de llanto, ansiedad, irritabilidad y agresión, fatiga y aumento del hambre con la búsqueda sobre todo de alimentos dulces.
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Síndrome premenstrual: ¿cuándo comienza?
El síndrome premenstrual ocurre cerca del ciclo menstrual , generalmente de 7 a 10 días antes de que comience el flujo, en la segunda parte del ciclo menstrual (fase lútea).
Los síntomas son extremadamente variables y pueden presentarse con mayor o menor gravedad según el caso.
Síndrome premenstrual: duración
Generalmente, la aparición del evento menstrual tiende a coincidir con la reducción paulatina de este conjunto sintomatológico. Con el final del ciclo, por tanto, volvemos a las condiciones normales, tanto en términos físicos como emocionales.
También parece común que empeore con el tiempo, debido al estrés de la vida actual y los cambios hormonales naturales que preceden al final de la edad fértil.
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Síndrome premenstrual: remedios naturales
Para muchas mujeres puede ser útil saber cómo afrontar con naturalidad las molestias o dolencias propias de este período.
La deficiencia de magnesio es uno de los principales problemas del síndrome premenstrual y parece deberse a la aldosterona, una hormona que equilibra los minerales del cuerpo. Este mineral, de hecho, tiene una acción relajante, contrarrestando los calambres musculares y el dolor abdominal, y limitando los dolores de cabeza.
El árbol casto , gracias a sus principios activos, es un remedio fitoterápico útil y adecuado. En particular, ayuda a aliviar síntomas como hinchazón abdominal , aumento de peso y dolor de senos al reequilibrar el funcionamiento hormonal.
Síndrome premenstrual: las infusiones tienen un efecto depurativo y calmante.Luz verde también a las infusiones de hierbas , como las a base de melisa , que ayudan a desinflar, depurar el organismo y tener un efecto calmante.
Aquí hay algunos ingredientes naturales para usar para aliviar el síndrome premenstrual:
Hábitos para aliviar el síndrome premenstrual
Algunos buenos hábitos ayudan a controlar las manifestaciones sintomáticas de este síndrome.
- Elimine el alcohol y las bebidas como el té y el café y reduzca la ingesta de lácteos y azúcar. Además, comer legumbres, como la soja (rica en fitoestrógenos), ayuda a mejorar los síntomas.
- Descansar con un sueño de al menos 8 horas y hacer ejercicio con regularidad son otras prácticas importantes para prevenir estos trastornos.
El estilo de vida, por tanto, puede ser bastante decisivo para establecer la gravedad del trastorno o malestar relacionado con el ciclo menstrual.
Síndrome premenstrual severo
La extensión de este síndrome se mide por los efectos potencialmente incapacitantes que pueden ocurrir. Para algunas mujeres, de hecho, hay consecuencias a nivel laboral y relacional. En tales casos, una vez que se ha determinado la gravedad de la situación, se puede adoptar un enfoque terapéutico específico para reducir los síntomas y restaurar un nivel óptimo de funcionamiento.
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