Te mostramos algunos trucos útiles y remedios naturales para contrarrestar el estreñimiento intestinal, a menudo una fuente de vergüenza y malestar personal.
El estreñimiento intestinal (también conocido como estreñimiento o estreñimiento) describe un trastorno gastrointestinal caracterizado por la dificultad en la evacuación de las heces, acompañado a menudo por otros síntomas relacionados, tales como dolores de cabeza, hinchazón intestinal y flatulencia , y un vientre hinchado. Síntomas de los que a menudo hay dudas sobre los que hablar. Incluso con su médico de confianza.
Sin embargo, es una condición que puede afectar la vida diaria y puede afectar el bienestar psicofísico, si no se aborda de la manera más adecuada.
Cada uno de nosotros puede sufrir o haber padecido estreñimiento, pero normalmente se trata de una afección temporal y no grave, ligada, por ejemplo, a una dieta desequilibrada en ese preciso período.
La severidad del estreñimiento, por otro lado, está relacionada con la prolongación de este síntoma, como para configurar una condición crónica. Es una enfermedad crónica en la que a menudo se presenta la dificultad para vaciar el intestino a través de las heces. Hablamos de estreñimiento crónico cuando la frecuencia fisiológica es de 3 veces por semana o menos.
Antes de recurrir a la ayuda de laxantes , tanto en casos temporales como crónicos, es bueno intentar cambiar tus hábitos de vida y también tantear con la adopción de buenas prácticas. Esto permite contrarrestar los síntomas sin recurrir a medicamentos.
También hay casos de estreñimiento en los niños y estreñimiento en el embarazo, que no deben subestimarse. Nuevamente, consulte con su médico. Pero seguir algunas reglas generales de higiene de la vida puede ayudar a resolver el problema.
Buenas prácticas para evitar el estreñimiento intestinal
La regularidad de nuestras funciones intestinales está influenciada por las rutinas y ritmos diarios. Establecer ciertos hábitos es fundamental para asegurar un intestino sano y el bienestar de tu cuerpo.
- Consuma diariamente de forma variada y equilibrada, incluyendo alimentos ricos en fibra. No pueden faltar porciones de frutas y verduras durante las comidas, junto con los cereales integrales.
- Hidratación adecuada. Es fundamental para estimular la regularidad intestinal. Beber más agua y zumos de frutas, para evitar la deshidratación y facilitar el ablandamiento de las heces. Esto facilita su paso al intestino.
- Reducir o prohibir las bebidas alcohólicas, carbonatadas y con cafeína.
- Tome su tiempo. No trague los alimentos demasiado rápido para evitar la formación de gases intestinales. También tómate el tiempo para ir al baño . No ignore la urgencia del estímulo, para favorecer la regularidad de las funciones intestinales.
- Ejercicio. Es un aliado de la función intestinal en casos de estreñimiento no ocasional. El intestino perezoso debe estimularse con movimientos regulares, como caminar o trotar.
- Aprenda a relajarse. También a través de la respiración. El yoga puede resultar eficaz.
Remedios naturales para el estreñimiento
El uso de remedios naturales puede traer alivio. Algunas plantas pueden promover la evacuación.
Diente de León Gracias a sus propiedades nutricionales, permite depurar el organismo y favorecer los procesos digestivos; se puede tomar mediante infusiones depurativas a base del extracto de esta planta.
Melaza. Este jarabe dulce espeso, elaborado con caña de azúcar o remolacha azucarera, tiene propiedades laxantes. Se debe consumir a diario, preferiblemente por la mañana, mezclando 2 cucharaditas con un poco de agua hervida.
Estreñimiento intestinal: las 4 buenas prácticas para evitarloSin embargo, no debemos ignorar cómo el estreñimiento crónico puede llegar a ser una verdadera alarma para la aparición de patologías, por lo que es preferible investigar a través de controles especializados adecuados.
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