Dieta Sirt: menos 3,5 kg en una semana
Pierde peso en una semana con la dieta Sirt. Aquí tiene todo lo que necesita saber.
La dieta Sirt , también conocida como dieta del gen magro , es una nueva dieta que se está volviendo popular incluso entre celebridades, como Adele, porque permite perder tres kilos y medio en solo una semana .
Este régimen dietético se basa en el desarrollo de las sirtuinas, que son genes que regulan el metabolismo y controlan la capacidad de nuestro cuerpo para quemar grasas.
Un plan alimentario creado por los nutricionistas Glen Matten y Aidan Goggins , quienes en 2021 publicaron el libro Sirt, la dieta del gen magro.
Evidentemente, es bueno enfatizar la importancia de contactar siempre con su médico o nutricionista antes de emprender una dieta o dieta para adelgazar.
Dieta Sirt: como funciona
La dieta de genes magros le permite perder al menos tres libras en una semana. pero como funciona?
Esta dieta se basa en un conjunto de alimentos específicos, que podrían estimular genes magros, llamados sirtuinas .
Estos últimos afectan nuestro metabolismo y nuestra capacidad para quemar grasas. De hecho, se consideran importantes precisamente porque regulan y ponen en marcha los procesos metabólicos.
En concreto, la dieta Sirt se divide en dos fases: durante los primeros días de la primera fase, la dieta requiere la ingesta de un máximo de 1000 kcal , a repartir en una comida sólida y 4 líquidos exclusivamente a base de alimentos Sirt, en los días siguientes las calorías aumentan, hasta 1500 kcal.
La segunda fase es el mantenimiento , durante el cual ya no necesita perder peso, sino mantenerse en forma comiendo siempre solo alimentos considerados Sirt.
Los alimentos permitidos en la dieta Sirt
La dieta de genes magros permite ciertos alimentos, que son esencialmente aquellos que son ricos en polifenoles , con propiedades antioxidantes, y que activan las sirtuinas :
• repollo
• café
• chocolate negro
• perejil
• frutas cítricas
• té verde
• cúrcuma
• fresas
• Cebolla roja
• aceite de oliva virgen extra
• manzanas
• ensalada de rúcula
• soja
• alcaparras
• Vino tinto
• arándanos
Ejemplo de menú de dieta Sirt
Un ejemplo de menú típico previsto y permitido por la dieta Sirt , incluye las cinco comidas clásicas, pero solo a base de alimentos Sirt.
Desayuno : un jugo Sirt, por ejemplo con manzanas y arándanos
Merienda de media mañana : otra bebida a base de alimentos Sirt
Almuerzo : pasta integral con repollo.
Refrigerio de media tarde : jugo con alimentos Sirt, como fresas y arándanos
Cena : pescado cocido en una sartén con una guarnición de verduras; o una comida vegetariana o vegana a base de tofu con verduras.