Cómo crear tu propio rincón de gimnasio en casa
¿Cuántos de ustedes sueñan con construir un gimnasio en casa? A continuación se ofrecen algunos consejos para quienes deseen entrenar en casa.
Es posible mantenerse en forma sin tener que recurrir necesariamente a la membresía del gimnasio. Puedes dedicarte a ejercicios sencillos que no requieran grandes espacios ni herramientas voluminosas, practicar deportes al aire libre o, incluso para los menos experimentados, crear un mini gimnasio en casa . Ya sea que viva en un estudio o en una villa con jardín, cada uno de nosotros puede configurar un rincón dedicado al bienestar físico y mental. Así es como se hace: hay para todos los gustos y presupuestos.
El gimnasio en casa: ideas claras sobre qué practicar
Antes de identificar el entorno del hogar en el que montar nuestro gimnasio en casa, ten una idea clara de qué tipo de entrenamiento te gustaría practicar. De hecho, dependiendo de las actividades a realizar, es posible que necesites espacios más o menos amplios.
Una vez que hayas identificado el tipo de entrenamiento, echa un vistazo a tu casa: ¿cuál es el mejor lugar donde puedes hacer los ejercicios? Los afortunados podrían disponer de un espacio extra para transformarse por completo, pero incluso los que no tienen los cuartos vacíos pueden experimentar los beneficios del deporte en casa, poniendo en práctica pequeños trucos.
Elige tu rincón
Obviamente, si tienes una habitación para ti solo, puedes darte el gusto de amueblarla con diferentes herramientas, para usar con frecuencia y regularidad. En este caso, necesitas algunos consejos: haz tu lista de deseos - cintas de correr, pesas, bancos… - y disfruta revolucionando el medio ambiente. Empiece desde el suelo: instale paneles de goma específicos para amortiguar las caídas y proteger el suelo.
En la mayoría de las familias, sin embargo, apenas hay habitaciones que estén completamente vacías o libres de cualquier uso. Por tanto, debemos agudizar nuestro ingenio y dejarnos llevar por la creatividad . Un trabajo que también podría ser divertido, si lo piensas bien.
Si tienes poco espacio
Independientemente del tamaño de tu hogar, hay un accesorio que seguro que no puede faltar en la lista de tu wishlist: la colchoneta de gimnasia . Es fundamental para quienes tienen que practicar ejercicios en tierra -como los de Pilates , por ejemplo- y te permite realizarlos con comodidad y seguridad.
Otro objeto de deseo es el rodillo de espuma : es muy útil para ejercicios de equilibrio y para estiramientos.
Ambas son herramientas económicas y que ahorran espacio y que puede sacar cuando las necesite, justo antes del entrenamiento.
Pesas y otros accesorios
Otro elemento que no debe faltar en el gimnasio de tu casa son las pesas . No tendrás que tenerlos de todas las formas y tamaños como sucede en las estructuras equipadas, solo compra los adecuados . Si no quieres renunciar, empieza a echar un vistazo a los conjuntos de mancuernas , muy útiles para entrenar directamente los músculos de hombros, brazos y espalda . No solo eso: utilizados en algunos ejercicios específicos, también reservan beneficios para los de las piernas .
En el mercado existen otros pequeños complementos que puedes comprar para tu entrenamiento: pelotas de goma, cuerdas, gomas elásticas .
El contenedor del deportista
Tanto si has decidido transformar una habitación entera de tu casa en un gimnasio como si necesitas ejercitarte en un rincón de la sala de estar, harías bien en pensar también dónde guardar las diversas herramientas que utilizas de vez en cuando.
Tal vez, inicialmente tenga pocos, pero a medida que pasa el tiempo, y a medida que se vuelve más experimentado y exigente, querrá experimentar con otros nuevos.
Una estantería con puertas y estantes resistentes sería ideal, pero si no ha vaciado una tienda de artículos deportivos, un cofre también puede servir. Un consejo para ahorrar espacio : consiga las cajas contenedoras. Estos complementos te resultarán doblemente útiles: te ayudarán a esconder todo debajo de la cama o en el armario, pero en el mercado hay algunos realmente muy bonitos, con especial atención a las decoraciones que puedan dar un toque de diseño a tu entorno.
El gimnasio de los sueños
Al aumentar el espacio disponible en casa, es posible evaluar compras aún más exigentes y equiparse con máquinas de cardio. En el mercado existen diferentes tipos: para no gastar dinero innecesariamente y transformar la máquina en un adorno inútil, elige el que estés más seguro de que utilizarás.
Entre las más baratas está la bicicleta estática , para los más exigentes la cinta de correr y la stepper .
En la sala donde construirás tu gimnasio en casa, no te pierdas los espejos , necesarios para seguir con la mirada los movimientos que se realizan durante los ejercicios y así corregir cualquier error de posición.
El tiempo dedicado a la formación debe ser personal y debe realizarse en un lugar apartado o en todo caso sin estar sujeto a distracciones externas. Para animar su entrenamiento, puede disfrutar de un poco de música , que le da el ritmo y la carga adecuados.
Fitness en el jardín
Otra solución que puedes considerar para crear un gimnasio en casa es utilizar un espacio al aire libre como una terraza o jardín, sobre todo si vives en zonas con poco tráfico.
Muchas empresas ahora están especializadas en la producción y venta de equipos para fitness al aire libre y con un gasto no excesivo, puedes equiparte con máquinas que se pueden colocar al aire libre sin demasiados riesgos.
Pero para aquellos que quieran usar el espacio abierto solo de vez en cuando, todo se vuelve más fácil: solo elige el rincón más reservado y el momento ideal (evita las horas más calurosas y frías del día) y luego hazlo.