La búsqueda del bienestar es a veces una cuestión de… ¡química! Las endorfinas producidas por el cerebro son la clave para acceder a esa agradable sensación de bienestar psicofísico que sentimos cuando estamos felices y sanos. Averigüemos cómo estimular las endorfinas en nuestro cuerpo de una forma sencilla y natural.
La felicidad y el bienestar físico , muy a menudo, tienen un denominador común: las endorfinas . Estas sustancias se producen en el lóbulo pituitario anterior del cerebro humano en respuesta a ciertos estímulos y actividades, como una emoción fuerte o un entrenamiento intenso.
Para comprender la utilidad de las endorfinas para la salud del cuerpo y la mente, basta con detenerse en el significado del término en sí que significa ' morfinas endógenas ', es decir, morfinas producidas naturalmente por nuestro cuerpo .
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De hecho, las endorfinas son capaces de aliviar el dolor físico, ayudarnos a recuperarnos de una lesión o hacernos redescubrir una sensación de serenidad y bienestar como, y quizás más, morfinas y opiáceos .
Pero, ¿cómo estimular la producción de endorfinas con métodos naturales? ¿Y cuáles son las actividades y hábitos diarios que pueden contribuir a este objetivo?
Cómo estimular naturalmente las endorfinas
¡Entonces descubramos cómo estimular las endorfinas con remedios naturales de probada eficacia, evitando el uso de medicamentos!
Escuchar música
Está científicamente comprobado que escuchar una pieza musical o una simple melodía estimula la producción de endorfinas por nuestro cerebro. A menudo, de hecho, para realizar una tarea de la mejor manera posible, para realizar más durante el estudio o el trabajo, es suficiente escuchar música de fondo para tener efectos positivos inmediatos (y concretos) en la sensación de bienestar sentido y elevar el umbral del dolor.
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Y si es cierto que escuchar música trae felicidad, es aún más cierto que tocar un instrumento es un método aún más efectivo para aprender a estimular las endorfinas . A veces ni siquiera es necesario saber tocar un instrumento, pero basta con escuchar un ritmo y mantener el ritmo con las manos y los pies.
Terapia de mascotas
Los animales también pueden estimular nuestra producción natural de endorfinas. Acariciar a una mascota , interactuar con ella y jugar seguramente le brindará momentos de serenidad compartida. La dulzura que comunica la relación de intimidad con su amada mascota es verdaderamente un sistema infalible para matar pensamientos.
Es por esta razón que la terapia con mascotas se ha convertido en una técnica ampliamente utilizada para ayudar a los pacientes en muchos centros de recuperación, hospitales y hogares de ancianos .
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Sonreír es importante
Reír es algo inherente al ser humano. Sin embargo, no es tan obvio que en el transcurso de un día entero recuerde hacerlo.
Bueno, reír y sonreír , incluso a la fuerza si es necesario, es uno de los hábitos más saludables que debemos aprender a practicar para ayudar a nuestro cerebro a liberar endorfinas.
Aromaterapia a base de lavanda y vainilla
Otra técnica para experimentar para entender cómo estimular las endorfinas es la de la aromaterapia . De hecho, en la naturaleza existen muchos perfumes y olores que nos pueden ayudar en este intento. En particular, los aromas de vainilla y lavanda son calmantes y relajantes, también recomendados para vencer el insomnio y relajar los nervios.
Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Caring Sciences analizó los niveles de ansiedad y estrés acumulados por un grupo de mujeres que habían inhalado estas esencias durante algunas actividades y las comparó con las de otro grupo no sometido al mismo tratamiento.
Los resultados mostraron que en el primer caso, la aromaterapia había ayudado a la liberación de endorfinas y había reducido significativamente el estrés. 
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Consumir chile
¿Sabes ese hormigueo más o menos fuerte que se siente en la lengua y el paladar cada vez que comemos un poco de pimienta o un picante?
Parece que el ardor que muchas personas simplemente no pueden tolerar es en realidad el desencadenante que desencadena la producción de endorfinas en nuestro cerebro ...
Comer chocolate
Entre las dulces tentaciones a las que a veces es bueno darse el gusto, destaca la del chocolate . Muchos estudios han confirmado los beneficios del chocolate en el estado de ánimo, pero quizás no todo el mundo sepa que esto se debe a la feniletilamina, un neurotransmisor que también participa en la 'química del amor'.
La teobromina, un alcaloide natural que se encuentra en las plantas de cacao, también ayuda a superar el dolor al aumentar la producción de endorfinas .
Asimismo, comer los alimentos que más nos gustan también puede ayudarnos a aumentar la sensación de bienestar físico y mental. Sencillo, intuitivo y…. eficaz.
Hacer deporte
Practicar deportes, especialmente trotar y montar en bicicleta , es la forma más sana y virtuosa de aprender a estimular las endorfinas mientras se cuida la forma física. Cuando terminamos un entrenamiento agotador, quizás al final de una carrera larga, la sensación de bienestar que experimentamos es muy fuerte y tiene causas neuroquímicas precisas .
Lo ideal, por tanto, es dedicar al menos media hora de tu tiempo libre al deporte tres veces por semana. Los beneficios serán significativos desde todos los puntos de vista.
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