La dieta Rina es un programa de dieta disociada que, según sus admiradores, asegura una rápida pérdida de peso en tan solo 90 días. Parece ser más adecuado para personas con sobrepeso. Así es como funciona y un ejemplo de patrón alimentario.
Dieta Rina: ¿cómo funciona?
Volvamos a hablar de dietas y esta vez descubramos la dieta Rina 90 , un programa diario de dieta disociada . Según las promesas, la pérdida de unos 25 kg está asegurada en tan solo 3 meses, lo que también le permite mantener el peso sin cambios durante algún tiempo.
Sus orígenes son inciertos y probablemente estén destinados a seguir siéndolo. Algunos afirman que nació en Estados Unidos, como la mayoría de las dietas populares en la actualidad, y que recibió su nombre de una revista llamada Rina . Otros argumentan que nació en Rumanía o en otro país de Europa del Este y hay que decir que el hecho de que esta dieta esté muy extendida sobre todo en estos países, se inclina a favor de esta teoría.
Hasta la fecha, parece que no hay información confiable al respecto, un poco como sucedió también con la dieta Plank más famosa .
Filosofía alimentaria de la dieta Rina
De acuerdo con este régimen dietético, es posible comer solo un tipo específico de alimento todos los días . Por tanto, no nos centramos en calcular las calorías ingeridas, sino en la calidad de lo que comemos.
De esta forma evitas tomar al mismo tiempo alimentos que requieren ambientes alcalinos (como la pasta) con alimentos que requieren ambientes ácidos (como la carne).
Esta elección produce varios efectos: el cuerpo tiene que consumir menos energía para iniciar la digestión, el metabolismo se acelera y, dicen los teóricos de la dieta, incluso el sistema inmunológico se fortalece .
Para guiarte en la elección del menú está la composición de los nutrientes : carbohidratos , grasas y proteínas . La única precaución es respetar el horario de comidas otorgado diariamente, teniendo en cuenta los intervalos de tiempo adecuados.
Por tanto, no hay límite de cantidades, siempre que la dieta vaya acompañada de la actividad física adecuada y sin saltarse ni una comida.
Dieta Rina: reglas a seguir
Intentemos ahora ver en detalle el esquema de la dieta Rina . Hay cuatro bloques en total que corresponden a cuatro programas de dieta diaria que se repiten en orden secuencial.
- El primer día implica el consumo de proteínas .
- El segundo día pasamos a los almidones .
- El tercer día será el turno de los carbohidratos.
- El cuarto y último día favorece las vitaminas .
Este ciclo se repite 7 veces , luego el vigésimo noveno día ( día del agua) se dedica al ayuno completo, con el objetivo de desintoxicar el organismo. Puede beber infusiones, té, verduras o frutas centrifugadas , sopa sin aderezos.
Ejemplo de esquema
Ahora llegamos a los detalles para comprender mejor cómo se establece la dieta Rina. Lo que une cada día es la presencia de fruta en el desayuno y la posibilidad de combinar verduras , tanto crudas como cocidas, según tus preferencias.
También se recomienda beber un vaso de agua caliente o té caliente al final de cada comida. Una simple sopa también puede funcionar .
- Día 1 : para el almuerzo y la cena proteínas , luego huevos, carnes y pescados en cantidades libres. Solo en la cena hay que añadir una rebanada de pan.
- Día 2 : es el día dedicado a los almidones, por lo tanto a los carbohidratos simples , productos que no han sido procesados, como la pasta. Por tanto, puede elegir entre arroz , patatas , guisantes , frijoles , maíz , cebada , etc. Se requiere una rebanada de pan para la cena.
- Día 3: después del desayuno, continúe con los carbohidratos complejos y procesados, como la pasta y la pizza. En la cena, incluso puede disfrutar de un helado, un chocolate amargo o una rebanada de pastel.
- Día 4 : en este último día, que cerrará cada ciclo, sólo se permite fruta para reponerse de vitaminas .
Intervalos horarios
Como se anticipó, también es fundamental respetar los intervalos de tiempo.
El horario de las comidas es de 8 de la mañana a 9 de la noche . Para los ataques de hambre fuera de este intervalo de tiempo, solo se permiten tés de hierbas bajos en calorías.
El desayuno debe prepararse antes del mediodía y el almuerzo estrictamente después de esta hora. La cena debe servirse antes de las 8 pm para que se pueda comer antes de las 9 pm.
Dieta Rina: contraindicaciones
Una vez que se conocen las reglas de la dieta Rina, se debe evaluar cuidadosamente la validez de una dieta disociada. Como se ha señalado en varias ocasiones, la posibilidad de poder comer en las cantidades que más se desee, sin restricciones de condimentos y métodos de cocción , puede resultar tentadora para muchas personas.
Sin embargo, hay que reconocer que una pérdida de peso semanal de unos 2 kg podría ser muy contraproducente para el organismo.
Además, la jornada de ayuno debe mantenerse bajo estricto control, ya que cada físico es diferente y necesita energía para poder realizar sus actividades.
Por otro lado, se debe reconocer que enfatizar la necesidad de una actividad física adecuada y la presencia de frutas y verduras es la base de cualquier régimen dietético que se precie.
Pero antes de comenzar esta o cualquier otra dieta, recuerde siempre lo siguiente. Asegúrate de consultar a tu médico y contactar con un dietista o nutricionista para verificar la viabilidad de esta dieta según tu estado de salud.
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