Hacer deporte no significa necesariamente sudar y hacer mucho esfuerzo: para quienes prefieren un ejercicio más ligero y gradual, existen otras opciones. Descubrámoslo juntos.
El yoga y el pilates son dos disciplinas cada vez más populares entre los amantes de un tipo de gimnasia suave. A menudo unidas por sus similitudes, estas prácticas deportivas también tienen diferencias importantes.
Yoga y pilates: diferencias
Una primera diferencia macroscópica entre estas dos disciplinas reside en su origen. Si bien el yoga tiene una tradición milenaria, que tiene sus raíces en Oriente, el pilates es definitivamente más reciente.
Usando el colchón, la gravedad o la pelota, pilates te permite realizar útiles entrenamientos para favorecer la tonificación. El objetivo es mejorar la postura y fortalecer la espalda y los músculos abdominales.
A diferencia de pilates, el yoga no requiere el uso de herramientas y, por lo tanto, se puede practicar fácilmente en casa o al aire libre. Una colchoneta y un ambiente cómodo y relajado, de hecho, será suficiente para dedicarte a esta actividad.
El yoga también destaca por su profunda interconexión mente-cuerpo que enfoca la atención durante los ejercicios. Gracias a las técnicas de respiración pranayama y asanas, se promueve la relajación y el equilibrio psicofísico.
Es una filosofía real que caracteriza la actitud global ante la vida. Empuja a centrarse en la propia interioridad y en escuchar el propio cuerpo.
Yoga y pilates juntos: ¿por qué no?
Estas disciplinas le permiten mejorar la fuerza y flexibilidad del cuerpo, aunque utilizando diferentes enfoques y métodos.
La tonificación se puede lograr de ambas formas, aunque el yoga no lo considera el objetivo principal y alcanzable a corto plazo.
En ambos casos se trata de una gimnasia blanda. Ideal para quienes no les gusta sudar demasiado en el gimnasio después de un duro día de trabajo. Por tanto, el objetivo de perder peso y quemar grasa rápidamente no se puede conseguir a corto plazo ni con yoga ni con pilates.
Las dos disciplinas se centran, de hecho, en el bienestar de todo el organismo a través de un tipo de ejercicios que favorecen la forma física y el equilibrio durante más tiempo.
Gracias a estas características, tanto el yoga como el pilates son fácilmente accesibles para personas de diferentes grupos de edad y condiciones físicas. Incluso para las mujeres embarazadas, estas disciplinas pueden ser opciones válidas para seguir practicando deporte. Se pueden realizar de forma conjunta o en paralelo con innegables beneficios para nuestro equilibrio psicofísico.
Algunas ideas
Te señalamos algunas guías temáticas que te pueden interesar:
- Ropa de yoga para afrontar bien la práctica y los ejercicios
- Cómo hacer jala neti, irrigación nasal de yoga
- Ejercicios sencillos de Pilates para hacer en casa
- Meditación : cómo hacerlo correctamente y qué beneficios esperar