Descubre todos los beneficios, contraindicaciones y métodos de uso del cloruro, micronutriente fundamental para la salud humana. 
El cloruro de magnesio ciertamente se destaca entre los complementos alimenticios . Es una sal inorgánica compuesta de magnesio y cloro . Así que tenga cuidado de no confundir el cloruro con el magnesio : el primero es un compuesto, el segundo un elemento.
Cuanto lo necesitamos
En nuestro organismo está presente en la cantidad de 25 gramos , de los cuales el 60% se concentra mayoritariamente en los huesos. En estados de deficiencia de magnesio , el organismo se activa para compensar el desequilibrio, sacándolo de las zonas donde está más concentrado.
Lo encontramos en muchos alimentos , pero también en el agua del mar. Averigüemos cuáles son sus propiedades y cómo podemos integrarlo en nuestra dieta.
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Beneficios del cloruro de magnesio
Son numerosos los beneficios que aporta la ingesta de este compuesto, por lo que suele estar indicado como complemento en situaciones específicas. ¿Usted cree que incluso en China, que se añade a la leche para los bebés . Entonces veamos cuáles son las ventajas relacionadas con su contratación.
Energizante
Para combatir la fatiga primaveral o los momentos de estrés , el cloruro de magnesio es una verdadera panacea. Actúa como tónico y mejora la concentración.
Aliado de las mujeres
No todas las mujeres saben que tomar este suplemento ayuda a combatir la aparición de osteoporosis . De hecho, promueve la asimilación de calcio en los huesos y fortalece las articulaciones. También actúa directamente sobre las hormonas y alivia los síntomas del síndrome premenstrual .
Ayuda al corazon
Reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares y es un remedio útil en casos de hipertensión.
Combate la deshidratación
Durante el calor abrasador del verano, el cloruro de magnesio ayuda a reponer las sales evitando los síntomas de la deshidratación , como náuseas, vómitos , sudoración excesiva . Por este motivo, los deportistas suelen consumirlo .
Reactivar los órganos
El cloruro estimula varios órganos involucrados en importantes procesos corporales. Uno de ellos, por ejemplo, es la reactivación de los riñones para eliminar el ácido úrico.
Cloruro de magnesio para el estado de ánimo
Entre otros beneficios, el cloruro interviene para sedar los nervios , mejorando el estado de ánimo. También parece tener efectos positivos para el tratamiento de la ansiedad y la depresión .
Tratamiento y prevención de otras enfermedades.
Finalmente, hay varias patologías que reportan beneficios de este compuesto. Actúa en función preventiva frente a problemas de próstata e intestino . Previene el cáncer colorrectal y la diabetes , pero también la artritis.
Se utiliza para el tratamiento del asma , el dolor de garganta y todas las enfermedades típicas de la infancia, como la escarlatina y la varicela.
Cloruro de magnesio: ¿en que alimentos se encuentra?
Como se mencionó al principio, el cloruro de magnesio se encuentra fácilmente en los alimentos que comemos a diario. De hecho, lo encontramos en algunas legumbres , como frijoles , cereales integrales , soja y tofu y cacao.
La industria alimentaria también lo utiliza a menudo como aditivo (código E511) , pero también como agente reafirmante y aglomerante, regulador de la acidez, potenciador del sabor.
Usos alternativos
Además de su uso como suplemento, el cloruro de magnesio también se usa en otras industrias. ¿Sabías por ejemplo que es la sal clásica que se tira a las calles en invierno para evitar las heladas?
También se encuentra entre los componentes utilizados para la purificación de agua , la preparación de cemento , el procesamiento de papel y telas . Los medicamentos y cosméticos a menudo lo incluyen entre los ingredientes de la composición. También logra absorber la humedad .
Dosis y métodos de uso.
El cloruro de magnesio se vende en forma de tabletas . Las dosis generalmente están indicadas en el paquete y es aconsejable no exceder. En cualquier caso, siempre es una buena idea ponerse en contacto con su médico de cabecera.
Haga cloruro de magnesio en casa
Sin embargo, este suplemento se puede preparar cómodamente en casa. Aquí están los ingredientes :
- 30 gr de cloruro de magnesio cristalizado
- 1 litro de agua
Preparación. Lleve el agua a ebullición y luego déjela enfriar. Viértelo en una botella de vidrio y agregue el cloruro de magnesio. Mezclar con una cuchara de madera y luego cerrar bien con el tapón.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
A pesar de todos estos beneficios, nunca debe exceder las dosis recomendadas, de lo contrario corre el riesgo de tener varios problemas.
Los síntomas típicos de una sobredosis son náuseas, diarrea , náuseas y dolor de estómago. En casos severos, especialmente si la persona tiene problemas renales, puede ocurrir una condición de hipermagnesemia. Esto implica debilidad, arritmias, dificultades respiratorias e hipotensión, la probabilidad de desarrollar un ataque cardíaco.
Otras indicaciones
Puedes encontrar cloruro online, pero también puedes prepararlo tú mismo con nuestra receta, empezando por la versión cristalizada.
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