Meditación Trascendental: que es y como practicarla
La práctica de la meditación trascendental está muy extendida en el mundo, especialmente entre las estrellas. Averigüemos qué es y cómo se practica.
Es uno de los métodos más utilizados por las estrellas y practicado por más de 6 millones de personas en el mundo, de las cuales 40 mil en Italia. De los Beatles en los 60 a la actriz Cameron Diaz , del director David Lynch a la modelo Kendall Jenner . Y de nuevo Clint Eastwood , Katy Perry , Gwyneth Paltrow : los personajes más dispares y numerosos que practican la meditación trascendental .
Ok, ok… las técnicas de yoga y relajación en general son actividades más conocidas , más famosas y sin duda tienen más seguidores. Pero la meditación trascendental es la verdadera necesidad en el campo de la relajación y el desarrollo de habilidades personales, especialmente las ocultas.
La Meditación Trascendental tiene orígenes antiguos, proviene directamente de la tradición védica , religión y cultura del siglo XV a.C. ... Fue traída a Occidente solo en 1958 por Mahesh Prasad Varma, filósofo y gurú místico e indio, quien comenzó a enseñar esta práctica en la India. para luego fundar su propio movimiento. A medida que la generación beat decayó, sus seguidores encontraron una continuación lógica de su experiencia en la meditación trascendental. Es por eso que muchas estrellas estadounidenses y británicas se han dejado conquistar por la nueva moda.de los 70. Quienes luego transmitieron su pasión a los "colegas" de las décadas siguientes. Hasta los años 90 estuvo muy de moda y luego, tras una caída en popularidad, hoy parece estar de nuevo en el centro de atención.
Los beneficios: más felicidad, menos estrés
Pero, ¿a qué se debe el éxito de la meditación trascendental ? Todo parte de un principio muy simple: la felicidad ya está dentro de nosotros, solo déjalo el espacio para salir. Por eso no es solo una técnica de relajación. También es una técnica regenerativa para el cuerpo y especialmente para la mente. Ayuda a combatir el estrés , incluso el más arraigado, y aumenta (por así decirlo) la felicidad . Parece que practicarlo asiduamente ayuda a crear una mayor estabilidad emocional y más confianza en uno mismo. Ayuda a crear mejores relaciones interpersonales al aumentar la creatividad, la memoria y la concentración.. El objetivo es lograr una verdadera curación interior . La mente trasciende (es decir, va más allá, supera) los niveles más sutiles del pensamiento y alcanza un estado de completo silencio durante el cual llegamos a nuestro verdadero "yo". La repetición del mantra (pronto explicaremos qué es un "mantra") y la concentración deben permitir que nuestra mente alcance un estado natural de "conciencia irreflexiva", de alerta descansada. Las personas que practican esta técnica confirman asiduamente, avaladas por 600 estudios científicos sobre el tema, los beneficios que se derivan de ella. Cuando la mente trasciendeincluso el pensamiento más pequeño entra en un estado de relajación intensa mucho más profundo que el sueño, durante el cual ocurren cambios en el cerebro. Aumenta la secreción de serotonina (la hormona de la felicidad) y disminuye el cortisol (la hormona del estrés) . Y esto significa: menos estrés y más felicidad. Todo acentuado por el hecho de que la meditación trascendental promueve un descanso completo e "intenso". Lo que, por supuesto, disminuye la fatiga y aumenta el buen humor con el efecto, a la larga, de eliminar el nerviosismo.
Cómo ejercitarlo
Es muy sencillo, en definitiva se trata de repetir un mantra con los ojos cerrados durante unos veinte minutos al día. Cualquiera puede practicarlo, pero para empezar es necesario tener dos requisitos indispensables, sin los cuales la meditación no funcionaría. La primera: debemos ser capaces, ser capaces, estar dispuestos a pensar un pensamiento. El segundo: nuestra mente debe estar en la búsqueda de la felicidad , que es tanto el propósito como el medio por el cual una persona puede despedirse de los colapsos causados por la vida. En otras palabras : solo piensa que quieres ser feliz, y eso es todo. Entonces, no importa cuánta ansiedad, cuántos problemas, cuán agitado estévida, cuántos compromisos y cuántos pensamientos tienes. Si quieres sentirte bien (pero realmente sentirte bien), lo que necesitas es la meditación trascendental.
De hecho esta práctica puede durar unos minutos y, para tener más beneficios, conviene practicarla dos veces al día.
Siéntese, por favor
Al igual que con la mayoría de las técnicas de meditación , comienza sentándote cómodamente, cerrando los ojos y manteniendo la columna recta durante la sesión. Entonces es necesario utilizar un mantra para que se repita mentalmente: puede ser un sonido o una palabra, pero no debe tener un significado. La técnica también se puede aprender gracias a guías certificados y un curso (de pago) que dura unos 4 o 5 días. Refinar el arte de la meditación trascendental significa tener especial cuidado al elegir el mantra correcto. O el sonido adecuado para usar por nosotros mismos y usarlo correctamente.
¿Qué es diferente a los demás?
La meditación trascendental es muy diferente a otros tipos de meditación. Esto se debe a que no tenemos que enfocarnos o usar nuestra atención y concentración en estar presentes en el Aquí y Ahora, como es el caso de la meditación Zen . Tampoco es necesario centrarse en nuestro cuerpo, postura y respiración como se hace en Vipassana , una de las técnicas de meditación más antiguas de la India, que tiene como objetivo poner la mente en un estado contemplativo.
En la práctica trascendental, ni siquiera tenemos que ser "conscientes" de lo que nos rodea. Ni de nuestros pensamientos, ni de quiénes somos y qué estamos haciendo, como es el caso de la meditación Mindfulness.
Y nuevamente: es muy diferente a la meditación Ho'Oponopono , originaria de Hawaii, que a través de la repetición del mantra "Lo siento, perdóname, gracias, te amo", ayuda a alejar el dolor y aceptar el perdón y la gratitud. A diferencia de los demás, es una zambullida en el silencio de nuestro ser profundo. Y puede ayudar en casos de ansiedad, depresión.y trastorno de estrés postraumático. Cuando miramos hacia afuera, hacia lo que pensamos o lo que vemos automáticamente nos alejamos de nosotros mismos, nos perdemos en el mundo que nos rodea. Trascender, en cambio, significa esencialmente ser uno mismo: es decir, volver la mirada interior hacia adentro, en busca de ese silencio, esa vigilia relajada, irreflexiva. ¿Demasiado fácil para ser verdad? Todo lo que necesitas hacer es intentarlo.