Mindfulness para niños y adolescentes: los beneficios
De la psique a la emoción, estas son las principales ventajas de esta técnica meditativa.
Durante varios años, la práctica de Mindfulness ha estado de moda , una técnica de meditación que se inspira en el budismo.
El nombre deriva del término Sati que, en el idioma pali, significa " conciencia " y denota la capacidad de quienes lo practican para llamar la atención sobre el presente , sin juzgar.
Esta "actitud mental" ha dado resultados positivos en el tratamiento de algunos trastornos psicológicos (como depresión y ataques de pánico) y ha mejorado significativamente algunos parámetros físicos y mentales incluso en sujetos sanos (reducción del estrés, aumento de la creatividad).
El Mindfulness también se puede practicar en familia , en diferentes momentos del día, para fortalecer la empatía y la cohesión de los miembros.
Desde hace algunos años se decide utilizar esta práctica también a nivel escolar , para analizar sus beneficios.
Beneficios en los niños
Para acercar a los niños a la práctica del mindfulness, los investigadores proponen sesiones muy cortas (4-10 minutos) y ejercicios sencillos y adaptados a sus habilidades (existen diferentes técnicas según la edad), así como una sesión final para compartir experiencias y dificultades.
El principal objetivo de los programas de formación para niños, es el logro de la conciencia de sus propias emociones .
Esto les permite aprender a controlar sus impulsos, manejando mejor sus emociones.
Los experimentos realizados mostraron mejoras en el comportamiento (mayor confianza y aceptación hacia los compañeros), memoria, atención y concentración.
Estas cualidades ayudan a los niños a vivir bien y a afrontar mejor las pruebas escolares y deportivas.
Beneficios en adolescentes
Las técnicas de Mindfulness para adolescentes consisten en ejercicios de meditación más cortos que los de los adultos y actividades "manuales", más adecuadas para su edad.
En este caso, el objetivo es reducir la ansiedad relacionada con el futuro trabajando en el presente.
Entonces, disminuir la presión escolar, aumentar el rendimiento, aumentar la capacidad de aceptar sus propios errores, definir las prioridades y tomar decisiones .
Esto ayuda a los jóvenes a vivir el presente con serenidad, manejando sus emociones (positivas y negativas) y esperando positivamente los desafíos que les presenta el futuro.
Practicar la atención plena desde una edad temprana le permite aprender a manejar la agitación reduciendo el estrés, mejora el sueño y promueve el desarrollo emocional y cognitivo . Por tanto, se recomienda acercar a los niños y adolescentes a este estilo de vida, para garantizarles un mayor bienestar psicofísico.